Евгения Вик
10.03.2023 07:43
Дневник питания и тренировок за 09.03.2023
Доброго утра пятницы всем, кто меня читает!
• На завтрак блинчик из 2 яиц с начинкой из свинины и авокадо, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), чай, миндаль, сыр.
• На обед жульен, вермишель из кабачков с помидором и зеленью, чай, халва, 3 зефира из чёрной смородины.
• На перекус кофе со сливками, кефир с отрубями
• На ужин навага жареная, капуста тушёная с зеленью, помидор, огурец, чай, Бородинская булочка с рукколой и домашним сыром, грецкие орехи, фундук, зефир из чёрной смородины.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Нужно, тем более шагов было мало сделано.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак блинчик из 2 яиц с начинкой из свинины и авокадо, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, кедровые орехи, оливковое масло, яблочный уксус), чай, миндаль, сыр.
• На обед жульен, вермишель из кабачков с помидором и зеленью, чай, халва, 3 зефира из чёрной смородины.
• На перекус кофе со сливками, кефир с отрубями
• На ужин навага жареная, капуста тушёная с зеленью, помидор, огурец, чай, Бородинская булочка с рукколой и домашним сыром, грецкие орехи, фундук, зефир из чёрной смородины.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На перекус = 0,9 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина. Нужно, тем более шагов было мало сделано.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет я сходила до обеда. Потом вечером по возвращении домой.
*Что-то я устала от еды, которую готовлю себе. Много раз переписываю рацион, не хочу есть то, что вчера записала.
*Снова нервы у меня. Стараюсь, но настроение меня побеждает!
*Весь вечер живот болел, бурлило всё внутри! Доступа к туалету не было, стесняюсь при посторонних.
*Сон. Легла спать лишь около полуночи. Быстро заснула и проспала без подъёмов в течение ночи. Проснулась за 10 минут до будильника.
*В туалет я сходила до обеда. Потом вечером по возвращении домой.
*Что-то я устала от еды, которую готовлю себе. Много раз переписываю рацион, не хочу есть то, что вчера записала.
*Снова нервы у меня. Стараюсь, но настроение меня побеждает!
*Весь вечер живот болел, бурлило всё внутри! Доступа к туалету не было, стесняюсь при посторонних.
*Сон. Легла спать лишь около полуночи. Быстро заснула и проспала без подъёмов в течение ночи. Проснулась за 10 минут до будильника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
76
|
100.3 | 17 | 3.1 | 0 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Овощной салат |
251
|
42.4 | 2.5 | 0.5 | 6.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
36
|
130.3 | 8.3 | 10.4 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 897 | 822 | 47 | 63 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир из чёрной смородины |
3
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Халва |
1
|
111.1 | 3.2 | 10.2 | 1.5 |
| Итого | 889 | 555 | 53 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
222
|
15.5 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
98
|
51.9 | 2.8 | 2.5 | 3.9 |
| Отруби пшеничные с расторопшей |
5
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 339 | 91 | 4 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага беломорская |
185
|
168.4 | 35.5 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир из чёрной смородины |
2
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
27
|
30.5 | 4.6 | 1.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 888 | 588 | 50 | 34 | 17 |
| Итого за день | 4516 | 2057 | 156 | 132 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нет тренировки. Утром вернулась от Коли домой. С мамой
стараюсь наладить отношения. Передала ей подарок от Коли. Она
порадовалась.
Работы сегодня очень много! Еле-еле всё успела сделать!
После обеда я поехала с мамой в Леруа Мерлен, смотрели кухни, пока только прикидывали варианты, что вообще бывает, что можно сделать и как. Шагов я не находила, ездили на машине.
Потом снова работала. Выслали кучу фотографий для обработки! Эти цветы меня вывела из себя, их надо очень аккуратно вырезать, чтобы фона не было! Обычно справляюсь экшеном, но для цветов это не работает! Это был первый нервный срыв за день! Ужас!
Вечером снова поехала в Мурино, в новую квартиру. Хотела купить проездной для электрички, но из-за того, что на станции нет турникета, он не работает. Бегала туда-сюда и всё напрасно. Добиралась я долго, на электричке всего 13 минут, но идти пешком со всеми поворотами-разворотами ещё полчаса по сугробам. Зашла в квартиру, а сахар 1,8 ммоль/л! Ничего не взяла с собой из еды. Я немного отдохнула и всё нормализовалось.
К нам приходил замерщик из фабрики кухонь. Сделал индивидуальный проект. Так долго это всё было! В итоге мы не успели на электричку! Я снова распсиховалась, как маленький ребёнок! Стала швырять всё, что было в руках. В такие моменты голова не варит от слова совсем, голова как бы отключается! Эмоции меня побеждают! Как с таким настроением быть, как с ним справиться? У меня руки просто опускаются в такие моменты. Особенно после таких случаев, когда я прихожу в себя, понимаю, что можно было иначе поступить, но не поступила. Что меня расстроило? А то, что билет был куплен туда-обратно, а я не успела на обратный рейс! Мелочь, а я себя так веду! Ещё и перед этим мужчиной как-то стыдно.
Ещё я не могла сходить там в туалет, бумаги не было и этот замерщик меня очень смущал. Вот и ещё одна причина для нервов.
Вернулись домой поздно. Только спать уже оставалось ложиться. Больше сил ни на что нет.
Макс себя плохо чувствует. Не хочет есть, гулять, трясёт его. Я очень обеспокоена таким положением вещей! Страшно!
Работы сегодня очень много! Еле-еле всё успела сделать!
После обеда я поехала с мамой в Леруа Мерлен, смотрели кухни, пока только прикидывали варианты, что вообще бывает, что можно сделать и как. Шагов я не находила, ездили на машине.
Потом снова работала. Выслали кучу фотографий для обработки! Эти цветы меня вывела из себя, их надо очень аккуратно вырезать, чтобы фона не было! Обычно справляюсь экшеном, но для цветов это не работает! Это был первый нервный срыв за день! Ужас!
Вечером снова поехала в Мурино, в новую квартиру. Хотела купить проездной для электрички, но из-за того, что на станции нет турникета, он не работает. Бегала туда-сюда и всё напрасно. Добиралась я долго, на электричке всего 13 минут, но идти пешком со всеми поворотами-разворотами ещё полчаса по сугробам. Зашла в квартиру, а сахар 1,8 ммоль/л! Ничего не взяла с собой из еды. Я немного отдохнула и всё нормализовалось.
К нам приходил замерщик из фабрики кухонь. Сделал индивидуальный проект. Так долго это всё было! В итоге мы не успели на электричку! Я снова распсиховалась, как маленький ребёнок! Стала швырять всё, что было в руках. В такие моменты голова не варит от слова совсем, голова как бы отключается! Эмоции меня побеждают! Как с таким настроением быть, как с ним справиться? У меня руки просто опускаются в такие моменты. Особенно после таких случаев, когда я прихожу в себя, понимаю, что можно было иначе поступить, но не поступила. Что меня расстроило? А то, что билет был куплен туда-обратно, а я не успела на обратный рейс! Мелочь, а я себя так веду! Ещё и перед этим мужчиной как-то стыдно.
Ещё я не могла сходить там в туалет, бумаги не было и этот замерщик меня очень смущал. Вот и ещё одна причина для нервов.
Вернулись домой поздно. Только спать уже оставалось ложиться. Больше сил ни на что нет.
Макс себя плохо чувствует. Не хочет есть, гулять, трясёт его. Я очень обеспокоена таким положением вещей! Страшно!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8644 |
8644 |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Количество шагов: 8644
4
16
Зоя
10.03.2023 08:46
Сочувствую
Евгения Вик
10.03.2023 08:48
Зоя,
спасибо. Он уже старенький. В этом году будет 16 лет.
ОксанаК
10.03.2023 09:01
Ремонт вообще дело не быстрое и нелегкое. Вам надо обязательно с
собой договориться до начала, а то это превратится в один
нескончаемый кошмар! Так нервничать( Вы же не успеете никакого
удовольствия от обустройства гнездышка получить!
Мы в Мурино этим летом были, останавливались на время отпуска в квартире коллеги мужа, тоже получил студию в новом доме, сам в ней не живет, живет в пригороде Питера в большом доме с родителями. Очень чистенький новенький городок, людей правда много, мне с непривычки было не оч уютно и непонятно как это так вообще - нет частного сектора)))) Ну это провинциальный взгляд.
Мне кажется что
в моем городе души больше что ли, домики такие разные и по возрасту
и по виду. Привыкает каждый к своему. В отпуске я прямо кайфовала
от Питера и пригородов мегаполиса, но под конец уж очень хотелось
домой)))) Мы помню Подорожник карту покупали, по ней везде ездили.
Вообще сложная для меня система с проездными разномастными, надо
все считать, кому что выгоднее. Подумала еще тогда, что жителям
крупных городов помимо прочего надо еще и на этот вопрос
заморачиваться, а сколько их вопросов еще, свойственных большому
городу! У нас в городе одна проездная карта - дешевле на 1 руб, вот
и все варианты))))) Хоть голова кругом не идет от бесконечности
выбора)))))))))
Собачка-долгожитель! Тетина кошка 15 лет прожила. Пусть поправляется, так грустно когда животины болеют.
Мы в Мурино этим летом были, останавливались на время отпуска в квартире коллеги мужа, тоже получил студию в новом доме, сам в ней не живет, живет в пригороде Питера в большом доме с родителями. Очень чистенький новенький городок, людей правда много, мне с непривычки было не оч уютно и непонятно как это так вообще - нет частного сектора)))) Ну это провинциальный взгляд.
Мне кажется что
в моем городе души больше что ли, домики такие разные и по возрасту
и по виду. Привыкает каждый к своему. В отпуске я прямо кайфовала
от Питера и пригородов мегаполиса, но под конец уж очень хотелось
домой)))) Мы помню Подорожник карту покупали, по ней везде ездили.
Вообще сложная для меня система с проездными разномастными, надо
все считать, кому что выгоднее. Подумала еще тогда, что жителям
крупных городов помимо прочего надо еще и на этот вопрос
заморачиваться, а сколько их вопросов еще, свойственных большому
городу! У нас в городе одна проездная карта - дешевле на 1 руб, вот
и все варианты))))) Хоть голова кругом не идет от бесконечности
выбора))))))))) Собачка-долгожитель! Тетина кошка 15 лет прожила. Пусть поправляется, так грустно когда животины болеют.
Евгения Вик
10.03.2023 09:53
ОксанаК,
не знаю, как с собой договариваться. Я - это достаточно сложный
человек, с которым не так просто договориться 
Да, Мурино своеобразный район, людей действительно очень много и мне не хватает зелени, места для погулять.
Спасибо, вроде становится лучше.
Да, Мурино своеобразный район, людей действительно очень много и мне не хватает зелени, места для погулять.
Спасибо, вроде становится лучше.
Евгения Вик
10.03.2023 09:58
ОксанаК,
благодарю за комментарий. Я что-то вчера загрустила, тишина...
ОксанаК
10.03.2023 10:13
Евгения
Вик, не грустите, весна, надо расслабляться и ловить дзен, если
ничего сделать уже не можем😉
Николай Алексеев
10.03.2023 11:51
Обед и ужин у тебя как всегда на зависть. Объедение!
Тебе нужно учиться понимать мелкие неприятности из-за которых нет смысла расстраиваться. Расстройства из-за 100 р приведут к большим потерям.
Лучше сразу включать мозг на какие то дела. Чем то заняться и отвлечься. Пойти в кафе, выпить там кофе, успокоиться, зайти в туалет там и на обратном пути, если встретиться, в маг за бумагой. И дела сделала и отвлеклась от мелкой неприятности.
Не грусти!
Жаль, что Макс плохо себя чувствует(
Тебе нужно учиться понимать мелкие неприятности из-за которых нет смысла расстраиваться. Расстройства из-за 100 р приведут к большим потерям.
Лучше сразу включать мозг на какие то дела. Чем то заняться и отвлечься. Пойти в кафе, выпить там кофе, успокоиться, зайти в туалет там и на обратном пути, если встретиться, в маг за бумагой. И дела сделала и отвлеклась от мелкой неприятности.
Не грусти!
Жаль, что Макс плохо себя чувствует(
Мартинка
10.03.2023 12:20
Дайте себе обещание, что когда в следующий раз захочется ударить в
стену или что-то разбить, Вы сначала сделаете 10 глубоких вдохов и
10 таких же выдохов. А потом можно…
Главное - обещание самой себе не нарушать.
Жалко Макса.
Пусть быстрее
выздоравливает❤️
Главное - обещание самой себе не нарушать.
Жалко Макса.
Пусть быстрее
выздоравливает❤️
Евгения Вик
10.03.2023 12:25
Мартинка,
я очень постараюсь. В последнее время такие резкие скачки
настроения стали очень часто.
Мартинка
10.03.2023 12:42
Евгения
Вик, увеличьте магний в рационе. У Вас сейчас сколько его? Он
быстро расходуется. Недельку можно и до 600 мг попринимать, а потом
ежедневно по 400.
Можно габу попринимать или пассифлору. И то, и другое прекрасно расслабляет. Но Габа ещё и на мозг положительно влияет. Сон становится, как у счастливого младенца и концентрация улучшается. Были бы Вы рядом, отдала бы свою. Стоит целая банка. Мне сейчас не нужно. Спокойная, как удав после застолья. Видимо, кетоз действует исцеляюще. Но пассифлору и габу принимала в самом начале кето-питания. Пассифлоры две баночки выпила, а потом перешла на габу.
Габу вот эту принимала. Есть на озоне. Сейчас цена 404 р за банку. 
А пассифлору такую. Брала ещё на айхербе подешевле. Сейчас можно
купить на яндекс-маркете. Но цену заламывают в пять раз больше, чем
покупала я. Хотя, мне кажется, можно найти подешевле от других
производителей. 
Можно габу попринимать или пассифлору. И то, и другое прекрасно расслабляет. Но Габа ещё и на мозг положительно влияет. Сон становится, как у счастливого младенца и концентрация улучшается. Были бы Вы рядом, отдала бы свою. Стоит целая банка. Мне сейчас не нужно. Спокойная, как удав после застолья. Видимо, кетоз действует исцеляюще. Но пассифлору и габу принимала в самом начале кето-питания. Пассифлоры две баночки выпила, а потом перешла на габу.
Габу вот эту принимала. Есть на озоне. Сейчас цена 404 р за банку.
Евгения Вик
10.03.2023 13:31
Мартинка,
благодарю. Магний я только из еды получаю. Видимо необходимо
пропить ещё раз. Совсем нервы не к чёрту. Что рекомендуете, всё
сделаю. Благодарю 
Лариса Брусенцева
10.03.2023 13:50
Все тарелочки очень аппетитные и красивые.
Евгения Вик
10.03.2023 15:09
Лариса
Брусенцева, благодарю 
Евгения Вик
10.03.2023 15:10
Николай
Алексеев, благодарю за помощь. Вот бы и мне стать более
рациональной.
Александра
11.03.2023 08:41
Мартинка,
и как Вам впечатление от Габы?Помогает?Я в свое время по совету
тоже пробовала такую принимать месяц,толку никакого..Понятно,что
все индивидуально,просто интересен Ваш опыт.
Мартинка
11.03.2023 17:34
Александра, у меня был целый комплекс.
Сначала пассифлора, за ней габа. И всё это на фоне кето-питания и
приёма цитрата магния (400 мг в день). Не могу конкретно отнести
улучшение психо-эмоционального состояния к чему-то одному. Но весь
комплекс в целом очень хорошо подействовал. Сейчас отлично себя
чувствую. Даже на работе заметили: «С вашим стажем работы на такой
психозной работе и сохранить такую непробиваемость?»
Кто бы мог подумать, что ещё пару лет назад я приходила домой в жутком стрессе. Сейчас всё изменилось. И замечаю улучшения в работе мозга, улучшились концентрация и память.
Кто бы мог подумать, что ещё пару лет назад я приходила домой в жутком стрессе. Сейчас всё изменилось. И замечаю улучшения в работе мозга, улучшились концентрация и память.
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
