Евгения Вик
19.03.2023 09:58
Дневник питания и тренировок за 18.03.2023
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак оладушки из кабачка, огурец, треска холодного копчения, цикорий, грецкие орехи. Мало, но очень вкусно и то, что я так давно хотела!
• На обед салат (огурец, пекинская капуста, сельдерей, перец жёлтый болгарский, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кальмар), чай, запеканка творожная с клубникой, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, кешью.
• На ужин куриная голень, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), мягкий творожок с отрубями, эритритом, кедровыми орехами), чай с имбирём, сыр.
• На перекус чай с сыром.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак оладушки из кабачка, огурец, треска холодного копчения, цикорий, грецкие орехи. Мало, но очень вкусно и то, что я так давно хотела!
• На обед салат (огурец, пекинская капуста, сельдерей, перец жёлтый болгарский, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки, кальмар), чай, запеканка творожная с клубникой, грецкие орехи.
• На перекус кофе чёрный, грецкие орехи, миндаль, кешью.
• На ужин куриная голень, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), мягкий творожок с отрубями, эритритом, кедровыми орехами), чай с имбирём, сыр.
• На перекус чай с сыром.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,1 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,7 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,8 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,2 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила дважды, после завтрака и обеда. Так что всё хорошо.
*Очень часто устаю, нет сил, это меня очень пугает!
*Жирные кислоты пока не удаётся взять под контроль! Они для меня сложноуправляемы на данный момент!
*Сон. Легла спать до 23:00, но пока болтала с Колей уже ближе к полуночи стало. Но заснула достаточно быстро. И спала долго. Сны снились. Проснулась в 8:30, это хорошо для выходного, хоть выспаться более-менее удалось. Радость!
Дневник благодарности.
● Благодарю за то, что легко сходила дважды в туалет!
● Благодарю маму за то, что мы так продуктивно провели утро. Поездка в магазин, ещё и с результатом - это отлично!
● Благодарю за такие вкусные оладушки из кабачка! Давно мечтала и они такие вкусные получились! Супер завтрак!
● Благодарю Колю за прогулку и за поход к Мишке, за кофе и орешки. Всё очень вкусно!
● Благодарю за квест с Колей!
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю … больше не получилось.
*В туалет сходила дважды, после завтрака и обеда. Так что всё хорошо.
*Очень часто устаю, нет сил, это меня очень пугает!
*Жирные кислоты пока не удаётся взять под контроль! Они для меня сложноуправляемы на данный момент!
*Сон. Легла спать до 23:00, но пока болтала с Колей уже ближе к полуночи стало. Но заснула достаточно быстро. И спала долго. Сны снились. Проснулась в 8:30, это хорошо для выходного, хоть выспаться более-менее удалось. Радость!
Дневник благодарности.
● Благодарю за то, что легко сходила дважды в туалет!
● Благодарю маму за то, что мы так продуктивно провели утро. Поездка в магазин, ещё и с результатом - это отлично!
● Благодарю за такие вкусные оладушки из кабачка! Давно мечтала и они такие вкусные получились! Супер завтрак!
● Благодарю Колю за прогулку и за поход к Мишке, за кофе и орешки. Всё очень вкусно!
● Благодарю за квест с Колей!
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю
● Благодарю … больше не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
199
|
47.8 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
15
|
91.5 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Порошок шелухи подорожника |
3
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Треска Холодного Копчения [Северная Волна] |
31
|
35.7 | 7.1 | 4 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 677 | 436 | 26 | 33 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
189
|
31.8 | 2.1 | 0.4 | 5.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Кальмар |
76
|
76 | 13.7 | 1.7 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовая Мука [Econutrena] |
5
|
19.4 | 1 | 0.5 | 2.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 828 | 756 | 48 | 54 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 426 | 190 | 5 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
164
|
190.2 | 31.8 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Овощной салат |
293
|
54.2 | 3.2 | 0.6 | 8.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Отруби пшеничные с черникой |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр Гауда Экстра [Белебеевский] |
34
|
118 | 9.2 | 9 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 677 | 60 | 41 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Гауда Экстра [Белебеевский] |
30
|
104.1 | 8.1 | 8 | 0 |
| Итого | 330 | 107 | 8 | 8 | 0 |
| Итого за день | 4729 | 2168 | 148 | 153 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулась я сегодня рано. Мама пошла на прогулку с Максом и меня
ненароком разбудила. Проснулась, значит пора вставать. Пошла
готовить оладушки. Голову заодно успела помыть во время
готовки.
Поела и собрались в магазин, снова поехали смотреть что-то в квартиру, искали стол и стулья. Стулья так и не нашли, а вот столик прикупили. Больше ничего интересного не было нами обнаружено.
Приехала домой и обед пора готовить. Вкусно пообедала, еда мне нравится, о запеканке давно мечтала.
Созвонилась с Колей и пока ждала его приезда, успела немного повышивать, 2 нитки - это большое дело!
Потом встретилась с Колей. Поиграли в автомат с игрушками, но вытащить ничего не получилось. Далее мы отправились в гости к Мишке, выпили там кофе. У Мишки - это кафе, в которое мы очень давно хотели сходить, обычно там всё время нет свободных посадочных мест, а я нашла такое кафе, где совсем немного людей. Кофе нам не очень понравился, зато мы узнали кто такой Мишка, познакомились так сказать. Ещё немного погуляли до метро, зашли за курицей и за орешками. Погуляли хорошо. Погода хорошая даже при условии, что солнца сегодня не было.
Вечером мы участвовали в домашнем квесте и даже получили сертификат. Совместное фото наших довольных лиц я прилагаю, сделали фото после всех заданий-испытаний.
Вкусно поужинали. Вот и всё на сегодня. 
Поела и собрались в магазин, снова поехали смотреть что-то в квартиру, искали стол и стулья. Стулья так и не нашли, а вот столик прикупили. Больше ничего интересного не было нами обнаружено.
Приехала домой и обед пора готовить. Вкусно пообедала, еда мне нравится, о запеканке давно мечтала.
Созвонилась с Колей и пока ждала его приезда, успела немного повышивать, 2 нитки - это большое дело!
Потом встретилась с Колей. Поиграли в автомат с игрушками, но вытащить ничего не получилось. Далее мы отправились в гости к Мишке, выпили там кофе. У Мишки - это кафе, в которое мы очень давно хотели сходить, обычно там всё время нет свободных посадочных мест, а я нашла такое кафе, где совсем немного людей. Кофе нам не очень понравился, зато мы узнали кто такой Мишка, познакомились так сказать. Ещё немного погуляли до метро, зашли за курицей и за орешками. Погуляли хорошо. Погода хорошая даже при условии, что солнца сегодня не было.
Вечером мы участвовали в домашнем квесте и даже получили сертификат. Совместное фото наших довольных лиц я прилагаю, сделали фото после всех заданий-испытаний.
Вкусно поужинали. Вот и всё на сегодня.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14630 |
14630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Количество шагов: 14630
9
10
Николай Алексеев
19.03.2023 13:32
Отличные фото! Вызывают аппетит!
Евгения Вик
19.03.2023 13:39
и я не про
еду, если что
Николай Алексеев
19.03.2023 13:43
Продуктовый адвокат
19.03.2023 15:44
Я б тоже от салата с кальмаром не отказалась.😋
Евгения Вик
19.03.2023 16:20
Женя, да,
он очень вкусный 👍
Rosali (Ирина)
19.03.2023 18:08
Замечательный, продуктивный выходной) 🤗
Вкусный и красивый рацион) положительные эмоции и дорогие люди рядом.... вот оно - счастье)⚘
Вкусный и красивый рацион) положительные эмоции и дорогие люди рядом.... вот оно - счастье)⚘
Евгения Вик
19.03.2023 18:16
Rosali (Ирина)
19.03.2023 18:59
Евгения
Вик, 🤗⚘⚘⚘
Мартинка
19.03.2023 19:50
Сертификат за пройденный квест? Забавно. Интересно, как у наших
внуков и правнуков будет проходить свободное время и будем ли мы
понимать их развлечения?
Жень, Вы какие-то фото-курсы заканчивали? Чувствуется профессиональный подход.
Жень, Вы какие-то фото-курсы заканчивали? Чувствуется профессиональный подход.
Евгения Вик
19.03.2023 20:00
Мартинка,
да, сертификат за квест 
зато память
какая будет через время?
Да, курсы заканчивала, но сейчас использую навыки минимально. Это слишком большая подготовка, все эти фоны расстилать, естественному освещению внимание уделять, посуду подбирать, освещение выставлять, штатив, обработка и т.д. Мне и так нравится, как фото получаются. Конечно, есть к чему стремиться... Можно улучшить, конечно, но пока не до того, слишком много времени будет уходить на одно фото, а хотелось бы больше удовольствия от другого получать.
Благодарю, что заметили
Но я бы не сказала, что есть какие-то отличия от обычных фото, которые делают другие пользователи МЗР. Со стороны мне не понятно.
зато память
какая будет через время?Вы какие-то фото-курсы заканчивали?
Да, курсы заканчивала, но сейчас использую навыки минимально. Это слишком большая подготовка, все эти фоны расстилать, естественному освещению внимание уделять, посуду подбирать, освещение выставлять, штатив, обработка и т.д. Мне и так нравится, как фото получаются. Конечно, есть к чему стремиться... Можно улучшить, конечно, но пока не до того, слишком много времени будет уходить на одно фото, а хотелось бы больше удовольствия от другого получать.
Чувствуется профессиональный подход.
Благодарю, что заметили
Но я бы не сказала, что есть какие-то отличия от обычных фото, которые делают другие пользователи МЗР. Со стороны мне не понятно.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
