Евгения Вик
27.03.2023 07:46
Дневник питания и тренировок за 26.03.2023
Доброго утра понедельника всем, кто меня читает!
• На завтрак яичный блинчик из 2 яиц, кальмар, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, миндаль.
• На обед томлёная свинина, капуста тушёная с зеленью, помидор, огурец, чай, творожок мягкий с кедровыми орешками, тыквенными семечками, эритритом, тёртое какао, грецкий орех.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка, какао тёртое, миндаль, грецкие орехи.
• На ужин форель, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, жёлтый и красный болгарский перец, зелень, сметана, кедровые орехи и тыквенные семечки), чай, сыр, грецкие орехи, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак яичный блинчик из 2 яиц, кальмар, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, красный болгарский перец, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, тыквенные семечки), чай, миндаль.
• На обед томлёная свинина, капуста тушёная с зеленью, помидор, огурец, чай, творожок мягкий с кедровыми орешками, тыквенными семечками, эритритом, тёртое какао, грецкий орех.
• На перекус кофе чёрный, пирожное Картошка, какао тёртое, миндаль, грецкие орехи.
• На ужин форель, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, жёлтый и красный болгарский перец, зелень, сметана, кедровые орехи и тыквенные семечки), чай, сыр, грецкие орехи, фундук.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого и 4 пролонгированного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,6 ед. Укол не делала.
Ужин = 2,9 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сходила после завтрака. Да и до завтрака очень хотела, но не могла себе позволить пропустить вкусный завтрак. Странные приоритеты, замечаете? Получилось всё быстро, как у обычного человека, только сел и можно выходить. Вот это скорость! Удивительно!
*Получился странный день.
*В туалет вечером почти сходила, но соседи, которые ходили по коридору, меня смутили и отвлекли от дел.
*Сон. Легла спать достаточно рано. Почти заснула, но потом что-то меня отвлекло и сон как рукой сняло. Заснула только после полуночи.
*В туалет сходила после завтрака. Да и до завтрака очень хотела, но не могла себе позволить пропустить вкусный завтрак. Странные приоритеты, замечаете? Получилось всё быстро, как у обычного человека, только сел и можно выходить. Вот это скорость! Удивительно!
*Получился странный день.
*В туалет вечером почти сходила, но соседи, которые ходили по коридору, меня смутили и отвлекли от дел.
*Сон. Легла спать достаточно рано. Почти заснула, но потом что-то меня отвлекло и сон как рукой сняло. Заснула только после полуночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Овощной салат |
252
|
46.9 | 2.8 | 0.5 | 7.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 887 | 636 | 34 | 47 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
159
|
209.9 | 35.6 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Какао тёртое Колумбия |
13
|
77 | 1.7 | 7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 896 | 629 | 56 | 36 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
420
|
29.4 | 0.8 | 2.1 | 0.8 |
| ПИРОЖНОЕ-КАРТОШКА в корзиночках |
1
|
121.3 | 2.9 | 11.8 | 1.9 |
| Какао тёртое Колумбия |
8
|
47.4 | 1 | 4.3 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 456 | 248 | 6 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
163
|
241.2 | 33.9 | 10.8 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Овощной салат |
307
|
59.9 | 3.4 | 0.6 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.4 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 882 | 749 | 53 | 52 | 16 |
| Итого за день | 4623 | 2264 | 150 | 158 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проснулась я сегодня после 9 утра, вроде и выспаться удалось! Вот
так счастье!
От сыра на завтрак отказалась, вроде особо и не тянет. Это хорошо. Постараюсь сокращать порцию сыра и творога. Полностью убирать пока не буду.
Днём планировали сходить с Колей и поиграть в бильярд. Играла один раз до этого, но сегодня вообще не получилось. Всё пошло не по плану… Поэтому и игры не получилось. Как я задумала? Хотела до бильярда выпить кофе с пирожным, но все планы изменились. Настроения играть не было. Так противно, я вела себя по-детски! Да что же со мной не так? Старалась вести себя подобающим образом, но снова будто сидит дьявол на плече и диктует мне, что делать. Очень трудно было сопротивляться! Какое-то раздвоение личности, не иначе! Стыдно за себя! Эмоции надо мной взяли верх!
Коля всё же принял решение уходить. Хорошо это. Я не могла играть, не могла собраться, настроиться на нужную волну. Ушли… слава богу! Какое облегчение!
Пошли в кафе. Кофе был не вкусный, послевкусие противное. Ладно, посидели в кафе, отдохнули и пошли дальше, немного прошлись. А потом домой.
Ничего интересного не произошло. На этих выходных ни одного задания из календаря не выполнили.
С большим удовольствием смотрю на еду, которую ем. Наверное, это самое простое удовольствие, которое я могу получить. Я странный человек. Не умею ценить то, что у меня есть, не умею радоваться простым вещам. Коля прочитает, поругает и скажет, что я на себя наговариваю!
От сыра на завтрак отказалась, вроде особо и не тянет. Это хорошо. Постараюсь сокращать порцию сыра и творога. Полностью убирать пока не буду.
Днём планировали сходить с Колей и поиграть в бильярд. Играла один раз до этого, но сегодня вообще не получилось. Всё пошло не по плану… Поэтому и игры не получилось. Как я задумала? Хотела до бильярда выпить кофе с пирожным, но все планы изменились. Настроения играть не было. Так противно, я вела себя по-детски! Да что же со мной не так? Старалась вести себя подобающим образом, но снова будто сидит дьявол на плече и диктует мне, что делать. Очень трудно было сопротивляться! Какое-то раздвоение личности, не иначе! Стыдно за себя! Эмоции надо мной взяли верх!
Коля всё же принял решение уходить. Хорошо это. Я не могла играть, не могла собраться, настроиться на нужную волну. Ушли… слава богу! Какое облегчение!
Пошли в кафе. Кофе был не вкусный, послевкусие противное. Ладно, посидели в кафе, отдохнули и пошли дальше, немного прошлись. А потом домой.
Ничего интересного не произошло. На этих выходных ни одного задания из календаря не выполнили.
С большим удовольствием смотрю на еду, которую ем. Наверное, это самое простое удовольствие, которое я могу получить. Я странный человек. Не умею ценить то, что у меня есть, не умею радоваться простым вещам. Коля прочитает, поругает и скажет, что я на себя наговариваю!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10259 |
10259 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество шагов: 10259
7
7
Евгения Вик
27.03.2023 09:59
Женя,
согласна, нужно сразу бежать. Я буду стараться себя слушать. Если
сразу не получится, то ещё сходить, когда захочу.
Спасибо за комментарий. 😁😉
Спасибо за комментарий. 😁😉
ОксанаК
27.03.2023 11:04
Да, наговариваете! Ну не должны мы выдавать только то, что
планируется. Это конечно идеал - спланировал и сделал четко по
плану, но жизнь вносит коррективы.
Евгения Вик
27.03.2023 11:49
ОксанаК,
видимо для чего-то нужно каждое не получившееся действие или план.
Много раз такое бывало. Вроде выйдешь из дома позже
запланированного, а там встреча со знакомым, с которым бы не
встретился, выйдя из дома во время. А так расстраиваюсь иногда,
хотя нужно радоваться. Но заранее не знаю, что судьба готовит.
Может что-то приятное, а я только сопротивляюсь. Наверное нужно
такое в голове держать, что может всё намного лучше
запланированного обернуться 😁😉
ОксанаК
27.03.2023 12:05
Евгения
Вик, да, я тоже заметила, если действительно стараешься, не
получается, значит надо расслабиться, не сопротивляться
складывающемуся ходу событий и посмотреть что получится, обычно
получается хорошо, а иногда и лучше, чем планировала)))))🤗🤗
Николай Алексеев
27.03.2023 14:34
Всякое бывает. Никогда не знаешь как может обернуться
следующее событие. Нужно не принимать близко к сердцу обычные
жизненные ситуации. А то точно нервов не хватит)
Евгения Вик
27.03.2023 14:43
Николай
Алексеев, я всегда стараюсь, но наверное это не заметно со
стороны. Но ты знай, что это так, несмотря ни на что 😉
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
Уже который раз вижу, что игнорируете позывы. Потом опять слабительные придется есть.( Не через неделю, но через год. Нельзя игнорировать то, что касается здоровья.