Евгения Вик
11.04.2023 07:26
Дневник питания и тренировок за 10.04.2023
Доброго утра вторника всем, кто меня читает!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, перец красный болгарский, куриная грудка, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, миндаль.
• На обед тыквенно-кабачковый крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, тушёная капуста с грудкой индейки, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками, какао тёртое.
• На ужин скумбрия, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, нут, зелень, тыквенные семечки, кунжут, оливковое масло, яблочный уксус), чай, арахис.
• На перекус чай, кешью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. немного пересчитала укол на обед, чтобы не было такого резкого падения после еды и прогулки.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кедровыми орехами, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, перец красный болгарский, куриная грудка, оливковое масло, яблочный уксус, кедровые орехи), чай, миндаль.
• На обед тыквенно-кабачковый крем-суп с зеленью и тыквенными семечками, тушёная капуста с грудкой индейки, чай, арахис.
• На перекус кофе чёрный, кефир с семенами чиа, отрубями, кедровыми орехами и тыквенными семечками, какао тёртое.
• На ужин скумбрия, салат (помидор, огурец, пекинская капуста, сельдерей, красный болгарский перец, нут, зелень, тыквенные семечки, кунжут, оливковое масло, яблочный уксус), чай, арахис.
• На перекус чай, кешью.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 4 ед. Сделала 4 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина. немного пересчитала укол на обед, чтобы не было такого резкого падения после еды и прогулки.
Перекус = 1,3 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 2 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет не смогла сходить. Да что снова не так у меня? Бесит!
*Начала или лучше сказать продолжила приём Омега 3. Давно покупала, потом забросила. Сейчас возобновила.
*От вечернего перекуса не смогла отказаться. 2 раза переписывала, но жирные кислоты вылезали. Пришлось вместо кофе выпить чай с кешью. Ладно хоть так получилось.
*Цифры снова правят мной! Я так не хочу!
*Сон. Легла спать около 23:00. Заснула быстро. Ночью не просыпалась. Только утром вскочила за полчаса до будильника и решила, что проспала. Опомнилась лишь через 10 минут, но спать было поздно ложиться.
*В туалет не смогла сходить. Да что снова не так у меня? Бесит!
*Начала или лучше сказать продолжила приём Омега 3. Давно покупала, потом забросила. Сейчас возобновила.
*От вечернего перекуса не смогла отказаться. 2 раза переписывала, но жирные кислоты вылезали. Пришлось вместо кофе выпить чай с кешью. Ладно хоть так получилось.
*Цифры снова правят мной! Я так не хочу!
*Сон. Легла спать около 23:00. Заснула быстро. Ночью не просыпалась. Только утром вскочила за полчаса до будильника и решила, что проспала. Опомнилась лишь через 10 минут, но спать было поздно ложиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
| Эритрит [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
19
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Овощной салат |
208
|
39.3 | 2.3 | 0.4 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 762 | 509 | 28 | 31 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 + Витамин Е |
1
|
29.7 | 0.2 | 0.7 | 0 |
| Бульон куриный |
304
|
45.6 | 6.1 | 1.5 | 0.9 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
149
|
169.9 | 35.3 | 2.2 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
147
|
41.2 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 1088 | 485 | 52 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
236
|
16.5 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
102
|
60.2 | 3 | 3.3 | 4.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Какао тёртое в плитках |
5
|
29.3 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 361 | 190 | 7 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аципол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стимбифид |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
162
|
309.4 | 29.2 | 21.4 | 0 |
| Овощной салат |
287
|
58 | 3.4 | 0.6 | 8.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох) |
15
|
46.3 | 3 | 0.6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 802 | 586 | 41 | 38 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 305 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липримар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4820 | 1804 | 131 | 104 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась от Коли с полными сумками еды. Отлично! Впервые мне не
нужно было после выходных идти в магазин за продуктами.
Днём гуляла до WB, забрала весенние сапожки. Нужно разнашивать, для начала хотя бы недалеко в них выходить на прогулку, чтобы не натёрли мне ноги, как обычно это бывает.
Прогулялась по парку. Лужи почти все растаяли, а снега там было очень и очень много, буквально неделю назад было всё засыпано глыбами льда! А сейчас тропинки и дорожки почти все сухие, ноги не промочишь. Есть, конечно, озёра, но по ним мне точно не придётся идти. Погода шикарная!
Позвонила в компанию, где заказывали кухню. И что вы думаете? Они не знают, когда она будет готова! Удивительно! Я не знаю о сроках, это понятно, а они почему себя так ведут? Немного расстроилась. Каждый день жду, что вот-вот мне позвонят и скажут, что всё готово. А я такая радостная побегу принимать кухню. Мечтаю о своей собственной квартире наверное с 11 класса! А ещё я ведь всю весеннюю одежду в новую квартиру перевезла, мне и ходить теперь не в чем. Поторопилась!
Работу отложила раньше 6 вечера. Решила сэкономить электричество, выключила ноутбук и ладно. Всё равно писем нет. Зато вышивала. Мне нравится. Весь вечер посвятила себя этому делу. Под конец вообще была без сил. Зато так отвлекаюсь от мыслей о квартире.
Мне был знак (я иногда в них верю), что всё же кухню мне сделают на этой неделе. Не очень-то и верю, но надежда умирает последней. И вот это теперь меня ещё больше напрягает, мыслей стало ещё больше!
Почему меня никто не понимает, что я очень хочу переехать! Мне так печально из-за того, что происходит эта заминка, ещё и не ясно, на какое время. Моя мечта находится на расстоянии вытянутой руки, но нет, это словно иллюзия, которая сбивает с толку, не могу об этом не думать, голова в этих мыслях…
Вечером приготовила булочки. Завтра будет вкусно!
Днём гуляла до WB, забрала весенние сапожки. Нужно разнашивать, для начала хотя бы недалеко в них выходить на прогулку, чтобы не натёрли мне ноги, как обычно это бывает.
Прогулялась по парку. Лужи почти все растаяли, а снега там было очень и очень много, буквально неделю назад было всё засыпано глыбами льда! А сейчас тропинки и дорожки почти все сухие, ноги не промочишь. Есть, конечно, озёра, но по ним мне точно не придётся идти. Погода шикарная!
Позвонила в компанию, где заказывали кухню. И что вы думаете? Они не знают, когда она будет готова! Удивительно! Я не знаю о сроках, это понятно, а они почему себя так ведут? Немного расстроилась. Каждый день жду, что вот-вот мне позвонят и скажут, что всё готово. А я такая радостная побегу принимать кухню. Мечтаю о своей собственной квартире наверное с 11 класса! А ещё я ведь всю весеннюю одежду в новую квартиру перевезла, мне и ходить теперь не в чем. Поторопилась!
Работу отложила раньше 6 вечера. Решила сэкономить электричество, выключила ноутбук и ладно. Всё равно писем нет. Зато вышивала. Мне нравится. Весь вечер посвятила себя этому делу. Под конец вообще была без сил. Зато так отвлекаюсь от мыслей о квартире.
Мне был знак (я иногда в них верю), что всё же кухню мне сделают на этой неделе. Не очень-то и верю, но надежда умирает последней. И вот это теперь меня ещё больше напрягает, мыслей стало ещё больше!
Почему меня никто не понимает, что я очень хочу переехать! Мне так печально из-за того, что происходит эта заминка, ещё и не ясно, на какое время. Моя мечта находится на расстоянии вытянутой руки, но нет, это словно иллюзия, которая сбивает с толку, не могу об этом не думать, голова в этих мыслях…
Вечером приготовила булочки. Завтра будет вкусно!
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6655 |
6655 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 6655
7
23
Елена Петрова
11.04.2023 07:28
мы как-то резко с сапог перешли на кроссовки.Хоть ночью -2 было но
во всю солнце прёт и вчера днём +13,я в платье с длинным рукавом
после обеда ходила,без верхней одежды
Евгения Вик
11.04.2023 08:09
Марина
11.04.2023 08:16
Как всегда красота в тарелках! А на счет весенней одежды,сьезди на
квартиру и переоденься во все весеннее. А про кухню чего
расстраиваться? Все равно сделают! Вот сейчас то ты на кухне
готовишь?😃 Я вспомнила как нам обещали и как долго делали и мы все
это время готовили на маленькой плитке в коридоре . А нас так то
пятеро, из которых два малыша ,одному год другому два. Вот это было
расстройство! В твоем случае ожидание комфортное! Так что не
нервничай,а то говорят нервные клетки не восстанавливаются! Все у
тебя будет хорошо,наберись чуточку терпения!🌹🌹🌹🌹🌹
Евгения Вик
11.04.2023 08:21
Марина,
спасибо! Терпения мне и ещё раз терпения. Жду...
Получается, что мне ещё повезло.
Получается, что мне ещё повезло.
Sonya
11.04.2023 08:25
Красиво очень ❤️ Понимаю. Кухня это важно и что планы нарушаются
это грустно, но нервных клеток у нас не бесконечно 😌 Бережём себя.
Марина
11.04.2023 08:27
Евгения
Вик, конечно повезло! Представь ты в квартире без плиты и
шкафов,готовишь на табуретке! Представила? Поэтому проведи
оставшиеся дни с мамой и не думай о плохом!🌹🌹🌹🌹🌹
Николай Алексеев
11.04.2023 08:33
Еда очень аппетитная. Приятно завтракать и смотреть на произведения
кулинарного искусства!
Евгения Вик
11.04.2023 08:55
Sonya,
спасибо. Берегу себя 😊
Евгения Вик
11.04.2023 08:56
Марина,
спасибо, стараюсь. Буду отвлекаться от дурных мыслей делами.
Вышивка помогает немного...
Евгения Вик
11.04.2023 08:56
Николай
Алексеев, спасибо и приятного аппетита!
Валентина
11.04.2023 09:26
Не переживайте из-за кухни. Даже если задержат немного. Зато
радостнее будет потом, когда привезут и установят. А тезника
кухонно-бытовая есть уже?
ОксанаК
11.04.2023 10:15
Женя, супер фото, рацион богатый очень! Не расстраивайся, будет же
все равно рано или поздно готово, когда ждёшь всегда тяжело
понимаю, все наверное через это проходили🤗🤗 но все равно это один
из самых приятных периодов жизни!🥰🥰
Евгения Вик
11.04.2023 10:24
Валентина, есть, но ещё не всё. У меня
даже стульев нет. Так можно было бы и на стуле переносную плиту
поставить, но не хочу рисковать.
Евгения Вик
11.04.2023 10:25
Mushkanchik
11.04.2023 11:12
Когда-то мы переехали в свою квартиру... Не было практически
ничего- из мебели- только кровать, пара пластмассовых стульев и
старый стол; ни газа, ни электричества... Стены- кирпич без
замазки, вода- только холодная. После сумерек спасала треснувшая
газовая лампочка, готовили еду на туристической газовой
горелке, а гладить ходила в офис к знакомому... И все равно мы
были счастливы. Потому что это была наша квартира, и мы уже не
зависели от выплаты аренды...
Все придет. Не сейчас, так немножко позже. Не расстраивайтесь. Может, просто сотрудник, который разговаривал с вами, не в курсе, а на самом деле завтра-послезавтра все будет готово.
Все придет. Не сейчас, так немножко позже. Не расстраивайтесь. Может, просто сотрудник, который разговаривал с вами, не в курсе, а на самом деле завтра-послезавтра все будет готово.
Мартинка
11.04.2023 11:20
Может съездить в квартиру-то и узнать у самих мастеров, когда будет
готово? И посмотреть своими глазами, делают они что-то или нет.
Валентина
11.04.2023 11:46
Евгения
Вик, стулья хорошие дорогое дело. Но нужно хорошие выбирать
Евгения Вик
11.04.2023 13:46
Mushkanchik, интересно было.
Конечно же, счастлив будешь. Всё постепенно приходит, обживаешься, делаешь ремонт, покупаешь необходимое. Так и должно быть.
Надеюсь, что скоро всё будет готово. Спасибо за поддержку и Вашу историю
Конечно же, счастлив будешь. Всё постепенно приходит, обживаешься, делаешь ремонт, покупаешь необходимое. Так и должно быть.
Надеюсь, что скоро всё будет готово. Спасибо за поддержку и Вашу историю
Евгения Вик
11.04.2023 13:47
Мартинка,
кухня изготавливается на фабрике. Туда доступа нет. Так что только
ждать остаётся.
Евгения Вик
11.04.2023 13:47
Валентина, конечно, только так.
Мартинка
11.04.2023 14:01
Евгения
Вик, понятно. Я думала, они уже устанавливают.
Евгения Вик
11.04.2023 14:05
Мартинка,
ещё рано об этом думать видимо 
Mushkanchik
11.04.2023 17:17
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
