Евгения Вик
26.04.2023 07:50

Дневник питания и тренировок за 25.04.2023

Доброго утра среды!
• На завтрак каша из киноа с клубникой и кешью, салат (помидор, оранжевый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, ботва свёклы, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус), цикорий, булочка Бородинская с шоколадной кокосовой пастой.
• На обед гороховый суп с тыквенными семечками, чай, халва.
• На перекус кофе чёрный, кефир с отрубями, семенами чиа, арахисом и кедровыми орешками.
• На ужин скумбрия, маш, помидор, авокадо, чай, кешью.

Расчёты инсулина:
Завтрак = 3,7 ед. Сделала 4 единицы короткого и 3 пролонгированного инсулина.
Обед = 3,5 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
Перекус = 1,1 ед. Сделала 1 единицу короткого инсулина.
Ужин = 3,4 ед. Сделала 3 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.

Итоги дня.
*В туалет сегодня еле успела сходить. Было столько дел, нашла время на себя лишь ближе к полуночи, вот и получилось сделать свои дела лишь перед сном.
*Снова очень продуктивный день дома, навожу порядки, обживаюсь постепенно.
*Решила пока сделать паузу в приёме пребиотиков. В инструкции написано 1-2 месяца, а я и не припомню, сколько их пью. Если что, возобновлю курс.
*Сон. Легла ещё позднее обычного, не вчера, а сегодня! Быстро заснула, не просыпалась ночью. Очень хорошо спала. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Дейли Вумен
1
0 0 0 0
Киноа, неприготовленная
20
73.6 2.8 1.2 11.4
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Овощной салат
288
159.6 4 10.7 8.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
11
2.3 0 0 0.1
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
2
4.2 0.1 0 0.8
Бородинские булочки
1
95.2 2.8 8.3 1.4
Шоколадная кокосовая паста
15
83.4 1.7 7.8 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Цитрат калия
2
0 0 0 0
Цинк Пиколинат
1
0.4 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Омега-3 + Витамин Е
1
29.7 0.2 0.7 0
Горох, зерно цельное
20
59.6 4.1 0.4 9.9
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Бульон куриный
298
44.7 6 1.5 0.9
Цветная капуста
99
29.7 2.5 0.3 4.2
Кабачок
104
25 0.6 0.3 4.8
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва
1
111.1 3.2 10.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
347
24.3 0.7 1.7 0.7
Кефир 3,2% жирности
103
60.8 3 3.3 4.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стимбифид
2
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
135
257.8 24.3 17.8 0
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Маш (бобы мунг)
35
105 8.2 0.7 16.1
Помидор (томат), грунтовый
61
14.6 0.7 0.1 2.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липримар
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мой первый день дома с утра и до ночи. Что было интересного и не очень? Сейчас расскажу…
Проснулась я почему-то за полчаса до будильника. Шторы у меня хорошие, свет не проходит сильно. Наверное, волновалась, что не успею позавтракать, ведь приготовление еды мне предстоит в этой квартире первое, до этого не пользовалась ничем из приборов. Готовила я достаточно долго, ещё не знаю, что и где лежит, немного подготовилась с вечера, но всё равно некоторые вещи нужно было поискать. С завтраком я хорошо справилась.
Потом нужно было помыться, подготовиться к работе. У меня дома ванная, а здесь душ. Непривычно мыть голову не согнувшись в три погибели. Я справилась с этим тоже хорошо.
Далее работа. Постаралась настроить телевизор, чтобы его подключить вместо монитора, но не получилось, да и не очень удобно было бы, если и удачно всё сложилось, далеко он стоит и не видно мне будет. В итоге работала с одним экраном. Неудобно как-то, но всё равно всё получилось, поработала. Однако постоянно отвлекалась на то и на сё.
Приготовила вкусный обед. Потом пошла интернет подключать, вернее договор подписывать, ведь я в воскресенье всё подключила удалённо, работает. Хорошо, что они находятся в соседнем доме, только вышел из парадной и уже на месте.
Всё сделала и пошла дальше. По плану было пойти в магазин, но я посмотрела по карте, моих любимых магазинов, где я обычно покупаю продукты, здесь вообще нет, ни одного из трёх. Вот так дела! Расстроилась что-то. Придётся ходить в другие, более дорогие, на мой взгляд. Не хочу же я с голоду помереть. В магазин не пошла, прогулялась по району, посмотрела, что где есть.
Потом зашла за заказом в WB. Много всего пришло, потом с этими коробками еле до дома дошла. Близко, но руки заняты, ветер поднялся, сдувает, было трудно!
Потом хорошо потрудилась на работе. Выпила много кофе из новой кружки.
После ужина снова хотела пойти в магазин, но передумала в пользу завтра.
Занялась уборкой. Распаковала все посылки, потом стала крупы перебирать, теперь очень хорошо всё, стоит на своих местах, быстро всё буду находить, удобно. Так что на кухне теперь порядок. Отличная работа! Ещё по мелочи докупить и всё будет готово.
Далее булочки испекла, но нарушила технологию, получилось ни как дома. Потом переживала, что с духовым шкафом что-то не так, он очень долго шумел. Оказалось, что он так остывает после своей работы, шумно и долго. Хорошо, что выключился, а то паника у меня.
Единственное, что не успела – это подмести пол.
На этом всё. Так постепенно обживаюсь.
Мама и Коля мне звонили, спрашивали, как там у меня дела. Мне приятно.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5977
5977
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество шагов: 5977
 9 
 15
Алла 26.04.2023 07:54
Супчик ваааушный))) Хочу к Вам на обед🤣🤣
Валентина 26.04.2023 08:38
Вот как хорошо, что все получается. А к магазинам приспособитесь. Ничего страшного.
Наталия 26.04.2023 08:41
Я уже 15 лет живу с мужем  ..а дом родителей называю домом)))  Вы тоже вроде уже в своей квартире живете, а про квартиру мамы пишите что это дом.. Долго еще будете привыкать это точно! Удачи вам на новом месте!!!
Евгения Вик 26.04.2023 09:22
Алла, спасибо! Приходите, постараюсь приготовить такой же вкусный 
Евгения Вик 26.04.2023 09:23
Валентина, у мамы дома тоже не сразу получилось приспособиться. И здесь со временем найду свои магазины. Спасибо!
Евгения Вик 26.04.2023 09:24
Наталия, спасибо. У меня 2 дома, так и запутаться можно  о каком из них идёт речь.
Алла 26.04.2023 09:33
Александра 26.04.2023 09:35
Наталия, хорошо,когда родительский дом-это и Ваш дом...
Евгения Вик 26.04.2023 10:23
Александра согласна
Аппетитный супчик! Как у тебя так хорошо получается маш варить? Крупинки все целые, красивые. у меня развариваются часто.
Sonya 26.04.2023 11:53
С новосельем ;3
Евгения Вик 26.04.2023 11:53
Николай Алексеев, спасибо!
Открою секрет этого раза - он просто был не доварен 
Евгения Вик 26.04.2023 11:54
Sonya, спасибо! 
ОксанаК 26.04.2023 13:30
Такие приятные хлопоты, и настроение улучшается💪💪
Евгения Вик 26.04.2023 15:30
ОксанаК, да, настроение хорошее 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы