Евгения Вик
31.08.2023 08:55
Дневник питания и тренировок за 30.08.2023
Доброго утра четверга!
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На перекус чай травяной, ½ конфеты Коровка.
• На обед гороховый суп с морской капустой и зеленью, плов с зеленью, чай травяной, отруби, бублик с сиропом Бейлис, хлебец с полукопчёной колбасой.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, какао порошком, кленовым сиропом и вишней, грейпфрут, миндаль.
• На ужин сельдь, морковь по-корейски, батат, чай травяной с лимоном, вафли из черёмуховой и соевой муки с кокосовой пастой и чёрной смородиной.
• На перекус кофе чёрный, торт Эстерхази, ½ конфеты Коровка.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Обед = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
• На завтрак салат (помидор, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби), цикорий, овсяный блин с кокосовой пастой и чёрной смородиной, булочка с пекинской капустой и полукопчёной колбасой.
• На перекус чай травяной, ½ конфеты Коровка.
• На обед гороховый суп с морской капустой и зеленью, плов с зеленью, чай травяной, отруби, бублик с сиропом Бейлис, хлебец с полукопчёной колбасой.
• На перекус кофе со сливками, мягкий творожок на ряженке с отрубями, семенами чиа, кокосовой стружкой, семечками подсолнечника, арахисом жареным, какао порошком, кленовым сиропом и вишней, грейпфрут, миндаль.
• На ужин сельдь, морковь по-корейски, батат, чай травяной с лимоном, вафли из черёмуховой и соевой муки с кокосовой пастой и чёрной смородиной.
• На перекус кофе чёрный, торт Эстерхази, ½ конфеты Коровка.
Расчеты инсулина:
Завтрак = 4,4 ед. Сделала 5 единиц короткого инсулина.
Перекус = 0,8 ед. Укол не делала.
Обед = 4,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 3,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Ужин = 5,6 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
Перекус = 6,1 ед. Сделала 4 единицы короткого инсулина.
На ночь = сделала 4 единицы пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*В туалет сегодня снова не сходила, не получилось. Хочу, но не могу. Будто что-то сломалось, иначе и не назову.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Утром из-за низкого сахара пришлось сделать перекус и съесть половинку конфеты. Потом вечером все мысли были о сладком, сахар снова стал падать. Думала, если сегодня не съем ничего, то завтра во время работы побегу в кафе. В итоге не удержалась и съела торт с кофе в кафе, но с уколом прогадала, сделала больше необходимого, поэтому пришлось половинку конфеты доедать по пути. Вот так я сегодня переела сладкого и калорий.
*Сахар в крови. Что-то не очень. Много ошибок сделала за сегодня. В итоге гипо было дважды за день. Завтра ожидаются неконтролируемые сахара…
*Самочувствие. Живот болит после торта, в туалет так и не сходила за весь день, послевкусие неприятное после тортика. Съела, теперь сожалею об этом. Голова включается после дела.
*Сон. Спала хорошо, но мало.
*В туалет сегодня снова не сходила, не получилось. Хочу, но не могу. Будто что-то сломалось, иначе и не назову.
*Таблетки и БАДы за сегодня: Серлифт (1 шт.).
*Сладкое. Утром из-за низкого сахара пришлось сделать перекус и съесть половинку конфеты. Потом вечером все мысли были о сладком, сахар снова стал падать. Думала, если сегодня не съем ничего, то завтра во время работы побегу в кафе. В итоге не удержалась и съела торт с кофе в кафе, но с уколом прогадала, сделала больше необходимого, поэтому пришлось половинку конфеты доедать по пути. Вот так я сегодня переела сладкого и калорий.
*Сахар в крови. Что-то не очень. Много ошибок сделала за сегодня. В итоге гипо было дважды за день. Завтра ожидаются неконтролируемые сахара…
*Самочувствие. Живот болит после торта, в туалет так и не сходила за весь день, послевкусие неприятное после тортика. Съела, теперь сожалею об этом. Голова включается после дела.
*Сон. Спала хорошо, но мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
280
|
53.8 | 3.1 | 0.6 | 8.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья |
35
|
106.8 | 3.5 | 2.1 | 23.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Эритритол (эритрит) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кокосовая паста |
20
|
132 | 1.4 | 12.9 | 1.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Бородинские булочки |
1
|
95.2 | 2.8 | 8.3 | 1.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 865 | 671 | 18 | 48 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Азовская молочная |
9
|
34.2 | 0.3 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 309 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
301
|
121.6 | 12.6 | 1.8 | 12.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Плов домашний от Жени |
101
|
105.7 | 8.2 | 2.1 | 12.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бублики, украинские с маком |
28
|
88.5 | 2.3 | 1.7 | 15.7 |
| Сироп Бейлис [Ноль Грамм] |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы |
5
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 796 | 540 | 31 | 24 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
310
|
21.7 | 0.6 | 1.6 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Творог мягкий 0,1% |
170
|
100.3 | 17.3 | 0.2 | 6.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кленовый Низкокалорийный Сироп [Zero] |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Грейпфрут |
48
|
16.8 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 689 | 461 | 30 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
135
|
182.3 | 25.8 | 8.8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
181
|
108.6 | 3.6 | 0.1 | 24.1 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соевая мука |
25
|
68.5 | 10 | 0.4 | 5.8 |
| Черемуховая мука |
20
|
24 | 1.6 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая паста |
40
|
264 | 2.8 | 25.8 | 3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1013 | 869 | 50 | 50 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Эстерхази [Чизкейк Ру] |
110
|
598.4 | 7.9 | 39.5 | 52.9 |
| Конфеты Азовская молочная |
8
|
30.4 | 0.2 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 318 | 642 | 8 | 40 | 59 |
| Итого за день | 5490 | 3223 | 139 | 189 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день обжорства получился! Съела больше 3 тысяч калорий! Под
вечер чувствую себя толстиком!
Работы было немного. Днём погуляла, сахар понизила после плова, а то снова поднялся, но в этот раз не так высоко, как вчера.
Из интересного: приготовила новые венские вафли из черёмуховой и соевой муки, украсила кокосовой пастой и чёрной смородиной. Было очень-очень вкусненько!
А вечером позволила себе торт. Выбрала Эстерхази, до этого не пробовала такой. Он словно из воздушного риса с орехами и семечками, пропитан кремом. Достаточно вкусно, но живот заболел после еды.
Пошла с ночёвкой к Коле. В четверг и пятницу он едет в офис на работу, поэтому мне нужно будет за Пэйсли следить.
Работы было немного. Днём погуляла, сахар понизила после плова, а то снова поднялся, но в этот раз не так высоко, как вчера.
Из интересного: приготовила новые венские вафли из черёмуховой и соевой муки, украсила кокосовой пастой и чёрной смородиной. Было очень-очень вкусненько!
А вечером позволила себе торт. Выбрала Эстерхази, до этого не пробовала такой. Он словно из воздушного риса с орехами и семечками, пропитан кремом. Достаточно вкусно, но живот заболел после еды.
Пошла с ночёвкой к Коле. В четверг и пятницу он едет в офис на работу, поэтому мне нужно будет за Пэйсли следить.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11426 |
11426 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 11426
7
9
Александр
31.08.2023 12:40
Может опять вернуться к 3 единицам пролонгированного? Когда было 3
единицы гипогликемий у Вас было меньше.
Евгения Вик
31.08.2023 13:42
Александр, спасибо. Наверное стоит. Я
ради эксперимента решила 3 ед. попробовать. Видимо много.
Валентина
31.08.2023 15:18
Черемуховая мука... Интересно. Никогда не видела.
Евгения Вик
31.08.2023 15:36
Валентина, мне она очень понравилась,
приятный такой вкус, словно шоколадный. Углеводов в 100 грамм
немного (11,42 г), что мне подходит. Попробуйте.
Мартинка
31.08.2023 15:58
Женечка, добрый день. Как у Вас обстоят дела с весом? Нарастает
хоть что-то?
Как ваша очаровательная собака? Не болеет уже?
Как ваша очаровательная собака? Не болеет уже?
Валентина
31.08.2023 16:03
Евгения
Вик, а где ее продают? Где нибудь на wb?
Евгения Вик
31.08.2023 16:08
Валентина, да, я
заказывала на wb. Мне понравилась. Взяла на пробу 300
грамм.
Евгения Вик
31.08.2023 16:12
Мартинка,
вес сильно не меняется. Сейчас 53,55 кг.
Пэйсли здорова. В понедельник делаем вторую прививку и через 2 недели, т.е. 18 сентября можно гулять.
Пэйсли здорова. В понедельник делаем вторую прививку и через 2 недели, т.е. 18 сентября можно гулять.
Валентина
31.08.2023 16:26
Евгения
Вик, 🌹
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Лучшие рационы
