Дневник питания за 20.04.2025

Доброго вечера воскресенья!
• После сна: яблоко.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби), цикорий, яйцо и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: уха с минтаем, зеленью и сметаной, чипсы из нори, 2 хлебца, кофе черный, кулич У Палыча с изюмом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Ужин: зубатка горячего копчения, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, 3 хлебца, чай травяной, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: чай травяной, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После сна сахар был низким, пришлось съесть яблоко.
После завтрака снова хотела есть. Думала о том, чтобы выпить кофе с десертом, но из-за дождливой погоды никуда не пошла.
После обеда и небольшого перекуса занималась уборкой. Сил еле хватило, под конец уборки вообще обессилила. Думала уже, что и не закончу начатое. Снова думала о вкусном десерте.
Ужин был вкусным и плотным. Есть вроде особо и не хотела, но все равно поела. Тем более пасха творожная меня ждала. Нужно было продегустировать. Куда же без этого? Было очень вкусно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	122	57	0	0	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	245	151.9	3.2	11	6.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сосиски Баварские	69	138	7.6	11	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	8	21.6	0.1	2	0.9
Итого	722	563	24	42	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	395	67.2	8.9	3.2	0
Минтай припущенный, по 1-354	92	69	14.9	1	0
Брокколи, цветы, сырая	68	19	2	0.2	1.9
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный	40	30.8	2.1	0.2	3.6
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Хлебцы Бородинские	26	103.2	3.4	0.7	20.9
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кулич От Палыча	100	376	4.4	16.1	53.4
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Итого	977	748	40	25	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	17	84.6	1.4	5.7	6.9
Итого	137	93	1	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая	106	133.6	20.8	5.6	0
Пюре из цветной капусты	253	101.7	6.3	3.8	10.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Соус Терияки	7	2.3	0.3	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пасхальный кулич_Голубой	116	295.7	14.2	15.7	24.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные	14	40	1.2	0.2	8.3
Итого	802	578	42	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пасха творожная	143	236.4	25.3	11.4	6.4
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	39	206.7	3.9	12.5	19.5
Итого	482	446	29	23	26
Итого за день	4742	2487	139	123	194