Дневник питания за 21.04.2025

Доброго вечера понедельника!
• После сна: конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые, сыр Фета), цикорий, подушечки со сливочной начинкой, молоко коровье.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Чудо-звери (Сова).
• Обед: куриная голень, птитим, салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), кофе черный, кулич творожный с курагой, орехами и кокосовой глазурью.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, огурец, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), чай травяной, 4 кусочка домашнего хлеба Фитнес с плавленым сыром Сливочным и огурцом, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
***
После пробуждения сахар был низким, съела конфетку, чтобы силы появились на приготовление завтрака.
После прогулки сахар снова был немного низким, вот я яблоко и съела.
Ужин был настолько сытным, что есть уже не могла, хотя думала о том, что я не прочь что-нибудь сладенького съесть. Мысли только о еде. Нужно перебороть их. Надеюсь, сегодня получится это сделать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	16	79.6	1.3	5.4	6.5
Итого	16	79	1	5	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	192	36.7	1.9	0.4	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Фетакса в Рассоле	35	70.4	3.9	5.8	0.7
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	101	60.6	3	3.2	4.7
Вкусти Хрусти Подушечки со Сливочной Начинкой	59	265.5	3	10	40.1
Итого	696	558	15	29	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Чудо-Звери	13	68.9	0.9	4.1	7
Итого	1765	152	2	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	85	98.6	16.5	3.2	0
Птитим	49	171.5	6.4	0.7	34.3
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	24	48.2	2.6	4	0.5
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	110	0	0	0	0
Пасхальный кулич_Голубой	122	311	14.9	16.5	25.7
Итого	573	678	43	24	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	178	83	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	26	52.3	2.9	4.3	0.5
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб Фитнес	70	184.6	6.9	4.1	29.8
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Пасха творожная	172	284.3	30.4	13.8	7.7
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	27	143.1	2.7	8.6	13.5
Итого	774	753	47	34	60
Итого за день	4002	2306	110	105	219