Дневник питания за 22.04.2025

Доброго вечера вторника!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби гречневые, сыр Фета), цикорий, 3 кусочка домашнего хлеба Фитнес с плавленым сыром с ветчиной и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета халвичная из арахиса в шоколадной глазури.
• Обед: куриная голень, кабачок и цветная капуста с зеленью и низкоуглеводным соусом Терияки, кофе черный, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: чай травяной, конфета Доктор Финик из фиников с кунжутом и кокосом, 2 хлебца Ржаных.
• Ужин: салат (капуста белокочанная, томаты, зелень, яблочный уксус, отруби гречневые, сыр Фета), 3 хлебца Ржаных, чай травяной, пасха творожная с вишней и кокосовой стружкой, драже арахис в шоколадной глазури.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, тыквенными семечками, миндалем, грецкими орехами, низкоуглеводным сиропом со вкусом вишни, яблоко.
***
Стараюсь есть досыта. Не всегда получается. Еще меня сбивает с выбранного пути низкий сахар, особенно после прогулки. Вчера еще уменьшила пролонгированный инсулин, сегодня сахара стали получше, меньше низких сахаров. Однако сахар все равно имеет тенденцию к нестабильности, поэтому и ем, иногда больше необходимого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	184	33.5	1.8	0.4	5.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	5	10	0.7	0.2	1.6
Фетакса в Рассоле	25	50.3	2.8	4.1	0.5
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Фитнес	90	237.3	8.9	5.3	38.3
Плавленый Сыр Ассорти	17	42.5	1.6	3.6	1
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Итого	651	492	18	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Шоколад белый	6	33.2	0.5	2	3.3
Какао тертое	6	33.5	0.8	3	0.8
Халва Арахисовая Глазированная	22	118.8	2.6	7.5	10.3
Итого	1774	202	4	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	96	111.4	18.6	3.6	0
Кабачок	211	50.6	1.3	0.6	9.7
Цветная капуста	64	19.2	1.6	0.2	2.7
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Соус Терияки	9	3	0.4	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Пасха творожная	174	248.3	26.6	12	6.8
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	26	137.8	2.6	8.3	13
Итого	724	574	51	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом	14	69.7	1.2	4.7	5.7
Хлебцы Хрустящие Ржаные	8	22.9	0.7	0.1	4.7
Итого	322	95	1	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Фетакса в Рассоле	23	46.2	2.5	3.8	0.5
Отруби Сила Гречихи [Сибирская Клетчатка]	10	20	1.4	0.3	3.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные	13	37.2	1.2	0.2	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пасха творожная	136	194.1	20.8	9.4	5.3
Драже Арахис в Молочной Шоколадной Глазури	40	212	4	12.8	20
Итого	678	553	32	26	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	120	11	6.3	5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сироп Пониженной Калорийности Вишня	15	5.3	0.1	0	1.2
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	449	315	16	16	25
Итого за день	4598	2233	125	110	178