Дневник питания за 23.04.2025

Доброго вечера среды!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Бородинских с риетом из лосося рубленного и огурцом.
• Обед: салат (капуста белокочанная, томат, зелень, сметана, отруби Бородинские), Солянка со сметаной, зеленью и лимоном, кофе черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик Шоколадно-сливочный вкус.
• Перекус: кофе с молоком, улитка с мясом.
• Ужин: салат Столичный со сметаной, зеленью и отрубями Бородинскими, чипсы из нори, чай черный, хлебец Бородинский, 2 дольки шоколада Милка Клубника со сливками, конфета батончик с орехами.
***
Сегодня хотела много не есть. Вроде почти получилось. Однако, когда пришла в кафе, то ноги сразу понесли к булочке. Не могла выпить кофе без ничего. Зато выбрала мясную улитку вместо сладкого. Так что это тоже можно считать за маленькую победу. Да и перекус был всего один.
Вместе с Колей отказываться от сладкого намного легче, чем одной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	251	152.4	3.5	11	6.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Бородинские	26	103.2	3.4	0.7	20.9
Лосось Рубленый Подкопченый	28	72.8	2.5	6.2	1.7
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Итого	669	486	15	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка за 30 минут	348	278.4	26.4	16.4	4.9
Хлебцы Бородинские	14	55.6	1.8	0.4	11.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	97	27.2	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Клубника со Сливками	10	52.6	0.4	2.9	6.1
Итого	749	600	35	31	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Улитка с Мясом	84	247	10.1	12.6	24.4
Итого	284	287	11	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Столичный	310	273.1	22.9	15.8	9
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Зелень ассорти	4	1.2	0.1	0	0.2
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Бородинские	14	55.6	1.8	0.4	11.3
Клубника со Сливками	11	57.9	0.4	3.2	6.7
Батончики с Орехами	15	79.5	1.7	4.7	7.7
Итого	701	561	30	29	41
Итого за день	3903	1935	93	105	145