Евгения Вик
03.05.2025 20:03

Дневник питания за 03.05.2025

Доброго вечера субботы!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца Ржаных Бородинских с легким сыром и огурцом.
• Обед: домашняя шаверма (пекинская капуста, томат, огурец, перец халапеньо, морковь по-корейски, капуста квашенная, курица с соевым соусом, соус из сметаны с кефиром и чесноком, зелень), чипсы из нори, кофе черный, конфета батончик с орехами.
• Перекус: кофе в воронке V-60, торт Сметанный.
• Ужин: салат Мимоза, 3 хлебца хрустящих Ржаных, чай черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками, печенье овсяное 5 злаков.
• Перекус: мягкий творожок с эритритом и клубникой, чай черный, козинак из арахиса.
***
Как обычно все было очень вкусно! Люблю есть вкусную еду, что же здесь сделаешь. Съела бы еще, но лучше не надо.
Попробовали новый тортик Сметанный из булочной Вольчека. Как всегда очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат
269
169.7 3.8 12.4 7.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Отруби Бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Вода
275
0 0 0 0
Цикорий натуральный жареный молотый
3
6.2 0.2 0 1.3
Хлебцы Ржаные Бородинские
13
35.5 1.2 0.2 7.2
Сыр 30%
41
98.4 10.7 6.2 0
Огурец грунтовый
38
5.3 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
202
228.3 47.7 3.8 0.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 15% жирности
117
189.5 3 17.6 4.2
Кефир 1% жирности
35
14 1.1 0.4 1.4
Пекинская капуста
53
8.5 0.6 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Морковь по-корейски
53
59.7 0.6 4.3 4.8
Капуста белокочанная, квашеная
53
12.2 1 0.1 1.6
Перец халапеньо, консервированный
7
1.9 0.1 0.1 0.1
Водоросли Нори
5
17.5 2.3 0 2.1
Зелень ассорти
6
2.2 0.2 0 0.3
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Батончики с Орехами
15
79.5 1.7 4.7 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2
Торт Сметанный
53
159.5 2.7 6.9 24.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза
152
302.6 21.9 23.1 1.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные
14
40 1.2 0.2 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина
22
70.4 2.2 0.4 13.2
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Миндальные лепестки
5
32.5 1.1 2.9 0.6
Печенье Овсяное "5 Злаков"
28
119.8 2.5 6.7 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог мягкий 5%
125
120 11 6.3 5
Клубника
87
35.7 0.7 0.3 6.5
Эритритол (эритрит)
1
0.2 0 0 0
Козинак Ассорти
28
143.1 3.6 8.7 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы