Дневник питания за 02.07.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца цельнозерновых с луком, чесноком и зеленью с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, соленый огурец, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: нектарин.
• Ужин: скумбрия, маш с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, конфета халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: яблоко.
***
Я сегодня молодец. Утром уборку сделала, Коле помогала, поучилась, погуляла в летнюю погоду, в магазин сходила, вкусно поела. День хорошо провела и вечером погуляла. Ела вкусно и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	232	44.8	2.6	0.5	7.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлебцы Цельнозерновые с Луком, Чесноком и Зеленью	42	89	3.3	0.5	18.2
Сыр Творожный Violette Сливочный	32	83.2	2.3	7.8	0.9
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Итого	681	375	13	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	184	222.6	36.2	7.6	0
Пюре из цветной капусты	152	71.4	3.8	3.3	6.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец соленый	79	10.3	0.6	0.1	1.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	15	12.8	0.3	0.5	3.3
Итого	741	578	58	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	64	28.2	0.7	0.2	5.7
Итого	64	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	105	200.6	18.9	13.9	0
Маш (бобы мунг)	60	180	14.1	1.2	27.6
Морковь по-корейски	60	67.6	0.7	4.9	5.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва Подсолнечная Глазированная	28	154	3.1	10.4	12.3
Итого	572	643	37	33	48