Дневник питания за 03.07.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, морковь по-корейски, кофе черный, мини-десерт печенье с карамелью глазированный.
• Перекус: кофе с молоком, чизкейк Сан-Себастьян
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, слойка с ветчиной и сыром, треугольник с творогом.
• Перекус: яблоко.
***
Наконец потеплело! Пару дней лета было, завтра обещают дождь и сильный ветер. Ноги стерла от летней обуви, можно и в кроссовки перебираться.
Днем ходила с Колей в кафе, решили что-нибудь вкусненькое съесть во время рабочего дня.
Потом заказала Колобокс, положили мне туда 4 пирожка от кафе Сестры. 2 пирожка сегодня съели, 2 осталось на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	250	46.8	2.8	0.5	7.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сосиски Баварские	70	140	7.7	11.2	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	19.6	0.1	1.8	0.8
Итого	718	443	22	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	166	200.9	32.6	6.8	0
Кабачок	329	79	2	1	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баварский Медово-Горчичный Соус	8	22.4	0.1	2	0.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Морковь по-корейски	60	67.6	0.7	4.9	5.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Bon Bonel Печенье с Карамелью	17	81.6	0.9	3.9	10.2
Итого	746	518	39	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Чизкейк Сан-Себастьян Классический	62	210.8	4	16.1	11.8
Итого	262	290	8	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	106	202.5	19.1	14	0
Пюре из цветной капусты	264	105.1	6.6	3.7	10.8
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец соленый	92	12	0.7	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слойка с ветчиной и сыром	49	160.3	3.8	9.7	13.2
Треугольник с творогом	42	151.7	3.2	7.2	18.5
Итого	859	636	33	34	45