Дневник питания за 23.07.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлеб Столичный жареный на кокосовом масле с куриным белком, пекинской капустой, сыром творожным Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
• Обед: свинина приготовленная в духовом шкафу с кетчупом, макароны вареные Елочки с зеленью, кофе черный, сорбет кокос.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби Сила трав), чай черный, хлеб Столичный с сыром творожным Прованские травы и огурцом, 2 орешка с вареной сгущенкой.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай черный, яблоко, арахис в кокосовой глазури, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой.
***
Сегодня вечером снова встретилась с Колей, ходили в кафе, в этот раз с кофе и десерт съела.
Вечером приготовила холодный борщ. Завтра буду дегустировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	219	40.5	2.4	0.4	6.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Хлеб Столичный	46	90.2	2.8	0.5	19.3
Пекинская капуста	19	3	0.2	0	0.4
Сыр Творожный Прованские Травы	37	82.5	4.1	7.1	0.6
Огурец грунтовый	22	3.1	0.2	0	0.6
Яичный белок куриный	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Итого	687	381	17	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус	15	79.5	2.3	4.5	7.5
Итого	1755	152	5	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	178	235	39.9	7.2	0
Изделия макаронные Елочки	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	13	14.3	0.1	0	3.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Сорбет Кокос	80	144	0.8	6.4	21.6
Итого	477	603	48	14	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-корейски	89	189.1	15.3	11.1	6.9
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	51	100	3.1	0.5	21.4
Сыр Творожный Прованские Травы	23	51.3	2.5	4.4	0.4
Огурец грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Орешки со Сгущенкой	45	193.5	3.2	8.1	27.9
Итого	599	561	25	24	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Тарт Черничный	55	154	2.2	8.8	16.5
Итого	255	233	6	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Сироп без сахара	6	0.1	0	0	0
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	573	269	13	14	19
Итого за день	4346	2202	116	97	211