Дневник питания за 24.07.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: холодный борщ, хлеб Столичный с куриным рулетом и огурцом, кофе черный, мороженое Пломбир дыня, орешек с вареной сгущенкой.
• Ужин: творог на кефире с бананом, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, 2 орешка с вареной сгущенкой.
• Перекус: чай черный, шоколадный батончик Сникерс с начинкой из жареного арахиса, карамели и нуги, покрытый белым шоколадом.
***
Вечерний перекус получился сегодня совершенно несбалансированным. В другие дни хотя бы как-то старалась есть разнообразно, а сегодня огромный Сникерс. Однако ни о чем не жалею. Было дело на прошлой неделе, купила сладостей, когда была голодная, теперь отдуваюсь, нужно опустошать запасы сладостей, а потом можно будет питаться более-менее сбалансированно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	241	44.8	2.7	0.5	7.2
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	112	210.1	7.3	3.8	36.2
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	790	545	16	19	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Укус Женщины	18	102.4	0.7	7.1	9.8
Итого	1758	175	3	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный борщ	388	152.5	10.5	5	14
Хлеб Столичный	39	76.4	2.3	0.4	16.4
Рулет Куриный	47	55.5	8.9	1.4	1.7
Огурец грунтовый	24	3.4	0.2	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Орешки со Сгущенкой	17	73.1	1.2	3.1	10.5
Пломбир Дыня	70	168	2.5	11.9	12.6
Итого	725	531	25	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	185	157.3	29.6	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	71	28.4	2.1	0.7	2.8
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Жареный нут с солью	6	31.5	0.8	1.9	2.6
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Орешки со Сгущенкой	45	193.5	3.2	8.1	27.9
Итого	734	587	39	20	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Snickers Белый	87	438.5	7.3	23.1	50.1
Итого	387	441	7	23	51
Итого за день	4394	2281	92	98	255