Дневник питания за 07.08.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша пшенная на козьем молоке с клубникой и подсолнечными семечками.
• Перекус: батончик мюсли Ягодный микс.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке V-60, оладьи на кефире пышные со сметаной.
• Перекус: конфета шоколадная Зернушка.
• Ужин: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, 2 хлебца со вкусом лука, чай зеленый, клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире с корицей и арахисом в кокосовой глазури, крекеры Витаминные Зверята, конфета вафельная Total Black глазированная.
• Перекус: чай зеленый, мороженое пломбир Шоколадный с миндальными лепестками, 3 нектарина.
***
Пока шла до занятия, сахар упал. Хорошо, что с собой был батончик мюсли. Вроде состояние было как и всегда плохое, но сегодня сахар упал. Видимо все же каша пшенная повлияла так.
Мой сосед по парте сегодня был в отличие от вчерашнего дня. Не смогла поесть в аудитории из-за присутствия соседа. Пришлось искать отдаленное место. Могу ли я есть в аудитории? Не помешаю ли кого-нибудь?
Отпустили нас пораньше. До метро удалось дойти без дождя, зато пока шла домой, промокла до нитки. Особо не расстроилась. Зато испортила обувь - на выброс пошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	223	41.3	2.5	0.4	6.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	209.5	7.3	3.8	36.2
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	741	446	15	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ягодный Микс	25	95	1.3	1.3	19.5
Итого	1525	95	1	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Пышные оладьи на кефире/ряженке	176	275.1	23.2	5.5	31.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	576	523	37	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Зернушка	17	82.1	0.9	3.6	11.6
Итого	17	82	0	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	383	117.6	10	3.8	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	13	42.9	1.4	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	165	67.7	1.3	0.7	12.4
Кефир 1% жирности	111	44.4	3.3	1.1	4.4
Сироп без сахара	18	0.2	0	0	0
Конфета Total Black	33	158.4	2.1	10.6	17.2
Витаминный Крекер	9	36.2	0.7	0.7	6.6
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	1054	559	23	24	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	91	191.1	2.7	10.9	20.9
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Нектарин	127	55.9	1.3	0.4	11.2
Итого	523	282	5	14	33
Итого за день	4436	1988	83	83	222