Дневник питания за 09.08.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, кинза, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Перекус: конфета Сливки-Щасливки.
• Обед: салат Тбилиси со сметанно-горчично-чесночным соусом и зеленью, 2 хлебца ржаных Немецких, чипсы из нори, кофе черный, штрудель творожно-маковый.
• Перекус: кофе с молоком, мороженое пломбир шоколадный в глазури с арахисом.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец, чай черный, дыня.
***
Сегодня хорошо поела. Утром прогулялись за ингредиентами для салата. Купили штрудель творожно-маковый и получили подарок в виде 3х макаруны в честь дня рождения Коли. Приготовили салат вкусный, но очень калорийный! Отметили праздник вдвоем. Потом гуляли, выпили кофе, съели по мороженому. А вечером съели на двоих целую дыню! Очень вкусно было все за сегодня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	246	111.4	3	7.1	6.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные	29	85.8	2.8	0.4	17.7
Творожный Сыр с Зеленью	40	104	2.8	9.8	1.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	693	460	14	28	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Конфета Сливки-Щасливки	8	36.8	0.1	1.5	5.8
Итого	1508	36	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Тбилиси	210	287.5	20	16.2	15.3
НГ Соус для салата Тбилиси	39	60.5	1.1	5.5	1.5
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Немецкие Хлебцы Ржаные	20	59.2	1.9	0.3	12.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Штрудель Маково-Творожный [Хлебник]	104	315.8	6.7	19.9	27.7
Итого	532	751	32	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Эскимо Пломбир Шоколадный в Глазури с Арахисом	80	288	4.4	21.6	18.4
Итого	380	407	11	28	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	119	227.3	21.4	15.7	0
Пюре из цветной капусты	282	110.3	7.1	3.7	11.6
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дыня	321	112.4	1.9	1	23.8
Итого	1078	461	30	20	37
Итого за день	4191	2117	88	121	162