Евгения Вик
11.08.2025 20:57
Дневник питания за 11.08.2025
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, лук перьевой, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, батат запеченный в духовке с луком перьевым, огурец, кофе в воронке Hoop, ржаник греческий.
• Ужин: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, 2 хлебца со вкусом лука, чай черный с мятой, сочень с творогом.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, конфета Халва подсолнечная глазированная.
***
Началась новая учебная неделя. Приехала как обычно первая. Нас предупредили, что сегодня нас отпустят домой раньше, т.к. у преподавателя прием в поликлинике.
Нам дали практическое задание. Многие после 45-минутной теории решили уйти домой. Я осталась в аудитории, намного легче сосредоточиться на задаче в кабинете, ничего не отвлекает от практики. Задание нужно сдать сегодня до 17:00. До меня выслали готовые решения лишь 2 человека. А я опоздала, прислала решение лишь в 18:00. Остальные похоже ничего делать не будут. Да и ладно. Коля меня спрашивает - почему я так беспокоюсь за остальных?
Обедать пришлось снова в балконе, в кабинете не получилось поесть, все разошлись и кабинет закрыли.
Поела вкусно. Мороженкой каждый вечер балуюсь. Красота!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, лук перьевой, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, батат запеченный в духовке с луком перьевым, огурец, кофе в воронке Hoop, ржаник греческий.
• Ужин: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, 2 хлебца со вкусом лука, чай черный с мятой, сочень с творогом.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, конфета Халва подсолнечная глазированная.
***
Началась новая учебная неделя. Приехала как обычно первая. Нас предупредили, что сегодня нас отпустят домой раньше, т.к. у преподавателя прием в поликлинике.
Нам дали практическое задание. Многие после 45-минутной теории решили уйти домой. Я осталась в аудитории, намного легче сосредоточиться на задаче в кабинете, ничего не отвлекает от практики. Задание нужно сдать сегодня до 17:00. До меня выслали готовые решения лишь 2 человека. А я опоздала, прислала решение лишь в 18:00. Остальные похоже ничего делать не будут. Да и ладно. Коля меня спрашивает - почему я так беспокоюсь за остальных?
Обедать пришлось снова в балконе, в кабинете не получилось поесть, все разошлись и кабинет закрыли.
Поела вкусно. Мороженкой каждый вечер балуюсь. Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
246
|
100.4 | 3 | 6.2 | 6.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Постные булочки на рассоле |
2
|
147.9 | 12.1 | 2 | 19.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
32
|
83.2 | 2.3 | 7.8 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 687 | 462 | 20 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
193
|
233.5 | 37.9 | 8 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
208
|
124.8 | 4.2 | 0.1 | 27.7 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Ржаник с Брынзой и Зеленью |
79
|
254.4 | 5.7 | 19 | 16 |
| Итого | 743 | 633 | 48 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
386
|
118.5 | 10 | 3.9 | 10.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
13
|
42.9 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сочень |
73
|
308.1 | 5.8 | 15.3 | 35.8 |
| Итого | 784 | 504 | 19 | 21 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пломбир Шоколадный |
100
|
210 | 3 | 12 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
20
|
112 | 2.2 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 425 | 355 | 6 | 22 | 33 |
| Итого за день | 4139 | 1955 | 94 | 98 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
