Дневник питания за 22.09.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, круассан с легким сыром и куриным рулетом.
• Перекус: кофе с коровьим молоком.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе воронке V-60, пирожок с мясом.
• Ужин: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом молоке с зеленью и кетчупом, чай черный, круассан с легким сыром и куриным рулетом.
• Перекус: чай черный, яблоко, арахис в кокосовой глазури, конфета вафельная глазированная с кокосовой начинкой.
***
Странная ситуация произошла утром - еду в метро на учебу и на полпути в чате снова подняли тему обучения онлайн (переписку прилагаю всего этого балагана :crazy:). Видите ли некоторые написали преподавателю, что хотят учиться сегодня онлайн. В итоге она написала, что все учимся онлайн, типа у нас была групповая договоренность на такой тип обучения, если есть такая возможность. Я не выдержала и написала все, что я об этом думаю. В итоге учимся из класса, очно. По пути в класс переговорила по этой теме с Колей. Во время перерыва моя одногруппница поблагодарила меня за то, что я высказала свое мнение на тему онлайн-занятий, а то все молчат. Так что я молодец! За всех постояла!
Учились сегодня много, с 10 до 17! Все приступили к итоговому заданию. Я чувствую, что не успеваю ничего. Некоторые начали задание в выходные. Я написала 20 тест-кейсов и начала писать первый автотест - разбиралась с ошибками.
Вот такой трудный день получился. Вечером не смогла продолжить заниматься тестами, сил уже нет. Если быть честной, то вообще не хочу этим заниматься уже! Так себя нагрузила, скорее перегрузила, что уже отвращение вызывает все это!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	225	42.8	2.5	0.5	6.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны с куриным рулетом и сыром	91	226.4	14.2	8.6	22.8
Итого	623	377	18	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	280	111.7	6.2	6.4	7
Итого	1780	111	6	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Пирожок с Мясом	108	312.1	6.4	9.5	51.6
Итого	478	511	20	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	172	208.1	33.8	7.1	0
Кабачок	521	125	3.1	1.6	24
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	11	12.1	0.2	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Круассаны с куриным рулетом и сыром	87	216.5	13.6	8.2	21.8
Итого	1099	584	50	18	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вафельная Конфета	45	247.9	3.2	15.3	25.2
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Итого	535	444	9	25	45
Итого за день	4515	2030	105	88	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 23.09.2025 05:38

Евгения, вы молодец, что отстояли свои интересы, а то правда некоторые наглеют. 5 часов учебы в день много, плюс по выходным тоже учитнсь, поэтому Вы устали, нужно и отдыхать. От усталости кстати может быть повышенный аппетит, по крайней мере меня тянет на всякие вредности)

Евгения Вик 23.09.2025 20:30

Хрутка, спасибо. Раньше мне не удавалось постоять за себя. Наверное, я взрослею? С улыбкой