Дневник питания за 23.09.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, 2 круассана с легким сыром и куриным рулетом.
• Перекус: кофе с коровьим молоком, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе воронке Оригами, пирожок с курицей и овощами.
• Ужин: скумбрия, батат жареный на кокосовом масле с зеленью, горчицей, огурец, чай черный, пирожное Киндер делис.
• Перекус: чай черный, арахис в кокосовой глазури, сырок творожный глазированный Картошка.
***
Сегодня продуктивно училась на занятиях: написала 5 баг-репортов, доделала автотесты 5 шт., разобралась с ошибками вместе с преподавателем, дополнила чек-лист, сделала отчет по тестированию. Завтра буду писать теоретическую часть.
Днем на учебу пришел молодой человек лет 30, который давно не посещал занятия, хотел отчислиться, но потом мама уговорила его восстановиться и пришла вместе с ним на учебу. Оказывается взрослые молодые люди ходят с мамами - вот это меня очень удивило!
Днем попала под град и сильный ливень. Видимо скоро зима!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	243	45.7	2.7	0.5	7.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны с куриным рулетом и сыром	157	390.6	24.5	14.8	39.3
Итого	697	492	28	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	278	110.9	6.1	6.4	7
Укус Женщины	18	102.4	0.7	7.1	9.8
Итого	1796	213	6	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Пирожок с Курицей и Овощами	96	268.8	9.6	7.7	40.3
Итого	466	468	23	19	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	124	236.8	22.3	16.4	0
Батат, картофель сладкий	182	109.2	3.6	0.1	24.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Горчица желтая, приготовленная	11	6.6	0.4	0.4	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Delice	41	185.3	2.3	9.3	23.9
Итого	689	564	29	28	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Картошка 18%	45	189	3.2	11.5	18.2
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	365	305	8	20	21
Итого за день	4013	2043	95	101	186