Евгения Вик
24.09.2025 20:58
Дневник питания за 24.09.2025
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и пшенной круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе с коровьим молоком, конфета Батончик с халвой.
• Обед: рубленая куриная котлета с помидорами, 2 кусочка хлеба Гречишного, кофе в воронке Hoop, йогурт с кусочками лесных ягод, арахис в кокосовой глазури.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, конфета шоколадная Трюфель посыпанный какао.
• Перекус: чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Чудо-Звери (Медвежонок), Молочный ломтик Клубника.
***
Утром чуть не пришибла соседку входной дверью. Открывала дверь, выходя из квартиры, а она шла и не смотрела вперёд, сказала, что сонная. Вот так дела.
На учебе почти доделала теоретическую часть. Осталось совсем чуть-чуть, но я не смогла, голова сильно разболелась! Ушла раньше домой.
Вечером был очередной так называемый “срыв”, не смогла удержаться и доела арахис в кокосовой глазури. Если честно, он мне надоел и я хотела с ним покончить раз и навсегда! И именно сегодня! Вот такая я кровожадная! В ближайшее время такие снеки покупать точно не буду, а то зубы боюсь поломать.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и пшенной круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе с коровьим молоком, конфета Батончик с халвой.
• Обед: рубленая куриная котлета с помидорами, 2 кусочка хлеба Гречишного, кофе в воронке Hoop, йогурт с кусочками лесных ягод, арахис в кокосовой глазури.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, конфета шоколадная Трюфель посыпанный какао.
• Перекус: чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Чудо-Звери (Медвежонок), Молочный ломтик Клубника.
***
Утром чуть не пришибла соседку входной дверью. Открывала дверь, выходя из квартиры, а она шла и не смотрела вперёд, сказала, что сонная. Вот так дела.
На учебе почти доделала теоретическую часть. Осталось совсем чуть-чуть, но я не смогла, голова сильно разболелась! Ушла раньше домой.
Вечером был очередной так называемый “срыв”, не смогла удержаться и доела арахис в кокосовой глазури. Если честно, он мне надоел и я хотела с ним покончить раз и навсегда! И именно сегодня! Вот такая я кровожадная! В ближайшее время такие снеки покупать точно не буду, а то зубы боюсь поломать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
234
|
44.2 | 2.6 | 0.5 | 7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
209.5 | 7.4 | 4.4 | 34.4 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 754 | 503 | 14 | 17 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
278
|
110.9 | 6.1 | 6.4 | 7 |
| Батончик с Халвой |
19
|
70.3 | 0.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 1797 | 181 | 6 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленые куриные котлеты с помидорами |
1
|
159.3 | 24 | 4.2 | 6.3 |
| Хлеб Гречишный |
38
|
88.2 | 3.8 | 4.3 | 8.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
20
|
113.8 | 5.3 | 9.3 | 2.2 |
| Йогурт с Кусочками Лесная Ягода |
120
|
100.2 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
| Итого | 547 | 477 | 37 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
187
|
159 | 29.9 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
112
|
44.8 | 3.4 | 1.1 | 4.5 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| арахис в кокосовой глазури |
20
|
113.8 | 5.3 | 9.3 | 2.2 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 777 | 650 | 44 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
79
|
449.5 | 20.9 | 36.7 | 8.7 |
| Молочный Ломтик Клубника |
30
|
120 | 2.1 | 6.5 | 13.1 |
| Чудо-Звери |
14
|
74.2 | 1 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 423 | 646 | 24 | 47 | 30 |
| Итого за день | 4298 | 2459 | 127 | 127 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Вредина Елена
24.09.2025 21:09
Женя, какая ты молодец.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟⭐ Все диабетики боятся бананов , но
ты всё соблюдаешь и при этом не исключаешь ничего. Мы уже знаем,
что нужен баланс.
Евгения Вик
25.09.2025 14:37
Вредина
Елена, стараюсь не устанавливать себе ограничения. Бананы я
люблю. Единственное, что не ем - это виноград. Он мне особо и не
нравился никогда.
Вредина Елена
26.09.2025 18:45
Евгения
Вик, я тоже со свои столом ищу маленькие радости. Лучше так чем
срывы и депрессии
Евгения Вик
26.09.2025 20:41
Вредина
Елена, и правильно. Нужно себя радовать.
