Дневник питания за 26.09.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, овсяный блинчик с мягким сливочным сыром с зеленью, зубаткой слабосоленой и пекинской капустой.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета Сникерс мини.
• Обед: чай черный, рубленая куриная котлета с помидорами, домашняя сосиска в тесте, кофе в воронке Eggonaut, конфета Твикс мини соленая карамель.
• Перекус: мороженое эскимо сливочное с ванилью, арахисом и карамелью.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, мягкий творожок с отрубями, грецкими орехами, тыквенными семечками и низкоуглеводным сиропом со вкусом Малины, персик.
***
Утром обнаружила, что в чате преподаватель написала про чаепитие сегодня после защиты, я расстроилась, но взяла маленькие конфеты и вафли венские мягкие. Надеюсь, что не буду принимать в этом участие.
Преподаватель снова опаздывает, зато пообщалась с одногруппниками, так сказать познакомилась в последний день обучения.
Защитила итоговый проект - было страшно выступать у доски, читала много с листа, однако хотела бы все четко и по делу рассказать своими словами, но не умею делать устные выступления. Но все равно я молодец!
После защиты было чаепитие. Я ничего не ела, хотя все сладости лежали на парте передо мной. Очень долго ждали дипломов, с 11 до 3 часов дня! Под конец вообще не было сил ждать! Терпения еле хватило!
Ужин был достаточно плотным, но я не наелась. Хочется сделать перекус…
Завтра будем есть праздничный тортик. Пока не решили, где и какой. Надеюсь, поедем в новое место, а не в стандартную булочную пойдем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	213	39.8	2.3	0.4	6.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Овсяный блинчик	122	166.5	5.2	6	22.2
Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью	32	58.2	1.5	5.2	1.4
Зубатка пестрая	104	131	20.4	5.5	0
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	798	507	31	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	280	111.7	6.2	6.4	7
Snickers Minis	17	83.9	2.3	5.7	11.3
Итого	1797	195	8	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Сосиска в тесте	90	223.2	8.7	13.1	17.5
Рубленые куриные котлеты с помидорами	1	159.3	24	4.2	6.3
Twix Солёная Карамель	10	49.3	0.4	2.4	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	769	450	33	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо Сливочное с Ванилью, Арахисом и Карамелью	65	201.5	2.8	13.7	16.8
Итого	65	201	2	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	97	39.8	3.7	0.4	3.9
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	15	42	0.2	3.8	1.7
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сироп Малина	14	4.9	0.1	0	1.1
Персик	144	64.8	1.3	0.1	13.7
Итого	884	598	53	18	47
Итого за день	4313	1953	130	89	151