Евгения Вик
27.09.2025 18:08
Дневник питания за 27.09.2025
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с мягким сливочным сыром Натуральным и огурцом.
• Перекус: 1. конфета сливочная Коровка; 2. капучино на коровьем молоке, коржик Молочный.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенюшки Шоколадница в молочной глазури карамель-арахис.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, Чупа-чупс мини со вкусом Яблока.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, булочка Школьная со сметаной.
***
После завтрака поехали в центр города - решили отметить защиту диплома. Поехали целенаправленно в кафе Нотик кофе. Оказалось, что там очень дорого и нет кбжу для десертов. А целью было именно съесть какой-нибудь вкусненький десерт, попробовать что-то новенькое. В итоге пошли к уже знакомому Коржику. Там выпили вкусный кофе, вместо тортика был молочный коржик. В принципе, и так сойдет.
После обеда снова гуляли, сделали большой круг до парка и обратно, взяли в булочной Вольчека кофе с молоком и купили долгожданную Школьную булочку. Так что новенькое и вкусненькое сегодня было в моем меню.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с мягким сливочным сыром Натуральным и огурцом.
• Перекус: 1. конфета сливочная Коровка; 2. капучино на коровьем молоке, коржик Молочный.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенюшки Шоколадница в молочной глазури карамель-арахис.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, Чупа-чупс мини со вкусом Яблока.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, чай черный, булочка Школьная со сметаной.
***
После завтрака поехали в центр города - решили отметить защиту диплома. Поехали целенаправленно в кафе Нотик кофе. Оказалось, что там очень дорого и нет кбжу для десертов. А целью было именно съесть какой-нибудь вкусненький десерт, попробовать что-то новенькое. В итоге пошли к уже знакомому Коржику. Там выпили вкусный кофе, вместо тортика был молочный коржик. В принципе, и так сойдет.
После обеда снова гуляли, сделали большой круг до парка и обратно, взяли в булочной Вольчека кофе с молоком и купили долгожданную Школьную булочку. Так что новенькое и вкусненькое сегодня было в моем меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
192
|
37.8 | 2.1 | 0.4 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями |
29
|
82.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Мягкий Сливочный Сыр Натуральный |
31
|
60.1 | 1.6 | 5.6 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 626 | 333 | 12 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азовская Коровка на Сливках |
15
|
63 | 0.4 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 1515 | 63 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Коржик Молочный |
46
|
164.2 | 2.6 | 5 | 27.6 |
| Итого | 346 | 283 | 9 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
171
|
206.9 | 33.6 | 7 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
195
|
117 | 3.9 | 0.1 | 25.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Низкокалорийный Соус Сырный |
18
|
21.6 | 0.4 | 1.8 | 1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Печенье Шоколадница в молочной шоколадной глазури карамель-арахис |
40
|
184 | 2.8 | 8 | 24.8 |
| Итого | 547 | 598 | 43 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 204 | 95 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
166
|
317.1 | 29.9 | 21.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кабачок |
293
|
70.3 | 1.8 | 0.9 | 13.5 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булочка Школьная |
46
|
155 | 3.2 | 2.8 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 846 | 645 | 35 | 35 | 46 |
| Итого за день | 4084 | 2018 | 105 | 91 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
