Дневник питания за 04.11.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, 4 Лунных сырника на рисовой муке с низкоуглеводным сиропом Крем-брюле.
• Обед: люля-кебаб из куриной грудки с красным болгарским перцем, луком и петрушкой, макароны вареные Елочки, морковь по-корейски, огурец, кофе из воронки Оригами, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: кофе черный, эклер Малина-Имбирь.
• Ужин: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, сметана, арахис жареный соленый, отруби Сила трав, морковь по-корейски, скумбрия), чай черный, сыр легкий 2 кусочка.
• Перекус: чай черный, кольцо песочное с арахисом.
***
После обеда поехала на Восстания, чтобы встретиться со школьной подругой Аней. Погуляли, поболтали, сделали перекус в CoffeeShop - обслуживание не самое лучшее, кбжу нет, много позиций в стоп-листе, туалеты не убирают. Выбрала самый маленький десерт - эклер, кбжу написала наугад, выбрала какой-то эклер из списка. Аня привезла мне подарки из Северодвинска (кольцо с арахисом, коржик молочный, пакетик с Ежиком-Батоном).
По работе ноль без палочки. Я очень из-за этого расстроена! Плакала в трубку и Коле, и маме. В итоге не удержалась и съела перед сном кольцо песочное с арахисом. Все равно оно раскололось, нужно было есть. Было вкусно и сахар мне резко подняло. Неприятно, но что есть, то есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	198	38.2	2.2	0.4	6.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Лунные сырники рисовые	234	361.3	39.5	6.3	33.2
Сироп без сахара	31	0.3	0	0	0.1
Итого	760	446	42	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб	140	126.4	24.1	2	3.2
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	30	107.7	4.2	0.6	20.9
Морковь по-корейски	31	34.9	0.4	2.5	2.8
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Халва Подсолнечная Глазированная	53	286.2	4.8	17.5	27
Итого	534	595	36	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер Малина-Имбирь	70	224.7	4.6	13.8	20.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	270	238	5	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	76	145.2	13.7	10	0
Овощной салат	188	36.5	2.1	0.4	5.8
Морковь по-корейски	45	50.7	0.5	3.7	4.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр 30%	25	60	6.5	3.8	0
Итого	689	434	27	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кольцо Песочное с Арахисом	83	356.9	7.9	14.9	48.1
Итого	383	359	7	14	49
Итого за день	4136	2074	119	92	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 05.11.2025 08:20

Евгения, не расстраивайтесь, главное не сдаваться, с работой все получится. Как вы ищите работу? через Интернет? Можно у знакомых поспрашивать. Мне кажется, по "живым" отзывам как-то надежнее найти подходящее место.

Евгения Вик 05.11.2025 10:06

Хрутка, спасибо. В основном ищу через интернет. Знакомых с такими связями нет, к сожалению. Но я все равно спросила и попросила помощи вчера.