Дневник питания за 06.11.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, зелень, льняное масло, яблочный уксус, арахис жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 гнездышка (кабачок, 2 яйца С3, кокосовое масло), 2 кусочка хлеба Зернового с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: люля-кебаб из куриной грудки с красным болгарским перцем, луком и петрушкой, батат и кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью и горчицей, капуста квашеная, кофе из воронки Hoop, мороженое пломбир Морковный торт, 3 конфеты Забегай на чай.
• Перекус: флэт на коровьем молоке, творог с изюмом без сахара.
• Ужин: капуста тушеная с сосисками, луком и морковью, чай черный, творог зерненый на сливках с подсолнечным протеином, подсолнечными и тыквенными семечками и арахисом жареным соленым.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с миндальными лепестками, бразильскими орехами и корицей.
***
Вчера вечером датчик непрерывного мониторинга глюкозы сдох на 2 дня раньше. Сегодня установила новый датчик.
Сегодня дождь идет со всех сторон - сверху, сбоку и снизу! Днем прогулялась, купила вкусняшки и не только.
Делала отклики на интересные вакансии.
Вечером наелась досыта, даже ощущение, что что-то в горле застряло есть, но от творожка с чаем не смогла отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	190	35.7	2.1	0.4	5.7
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	98	23.5	0.6	0.3	4.5
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Хлеб Зерновой	31	83.7	2.8	0.5	17.1
Творожный Сыр с Зеленью	20	52	1.4	4.9	0.5
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Итого	727	402	17	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб	140	126.4	24.1	2	3.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	164	39.4	1	0.5	7.5
Батат, картофель сладкий	146	87.6	2.9	0.1	19.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Горчица желтая, приготовленная	12	7.2	0.4	0.4	0.2
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Мороженое пломбир Морковный торт	76	182.6	5.6	10.6	16.3
Забегай на Чай	17	96.7	0.8	6.6	8.4
Итого	843	586	36	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Творог с Изюмом без Сахара	93	156.1	13.8	7.6	8.1
Итого	294	241	18	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	470	253.8	13.2	10.3	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 3% жирности	203	168.5	23.1	6.1	5.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечный протеин	5	17.5	4.1	0.1	0.1
Итого	999	565	45	26	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	441	218	12	15	6
Итого за день	4804	2014	130	99	147