Дневник питания за 23.03.2023

Смотрю на свои зелёные полосочки по поводу Омега 3 , Омега 6 и радуюсь , а оказывается , что там больше вреда , чем пользы и как теперь быть ? Ведь они у меня сами набегают .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаворонки	47	150.1	4.3	4	24
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	23	61.6	2.2	0	13.9
Масло Расторопши [Golden Kings]	5	45	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шрот Расторопши [Биокор]	5	19.9	1.2	0.5	2.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Риккота [Pretto]	150	172.5	12.8	13.5	5.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	1370	564	26	28	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
СУП С ТЫКВОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ	430	233.9	14.2	3.9	35.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	1213	590	23	21	76
Итого за день	2675	1288	61	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Прекрасная 23.03.2023 22:48

Почему больше вреда?

Rosali (Ирина) 23.03.2023 23:06

У меня редкий день, когда хоть какое-то подобие баланса в омега 3 и омега 6, в основном омега 6- перебор.... я как-то смотрю на общее количество жиров в рационе, не вдаюсь в " подробности", так скащать
А в чем вред?

Helen Николаевна 23.03.2023 23:39

Екатерина Прекрасная написал:
Почему больше вреда?

тоже интересно

Зоя 24.03.2023 07:23

Там много всего , но главное сгущение крови и образование тромбов .

Ирина 24.03.2023 08:27

Зоя, блин, может поэтому у меня очень высокий гемоглобин, что я омегу с избытком потребляю Удивленно

Зоя 24.03.2023 08:35

Ирина, Попробуйте снизить .

Ирина 24.03.2023 08:37

Зоя, вот теперь буду строго отслеживать!

Светлана. 24.03.2023 14:37

Чесно говоря я уже эти полосочки и не отслеживаю.А надо бы.Ведь для здоровья это плохо.

Зоя 24.03.2023 18:09

Светлана., Надо , Светочка .

Светлана. 24.03.2023 19:30

Зоя, Полностью согласна.

Мила Равно 25.03.2023 09:42

До недавнего времени только за зеленостью полосочек следила, а тут мне Ирина Макс пояснила, что соотношение омег 1:2/1:4 должно быть (омега3/омега6). Теперь скриплю мозгами и подгоняю количество продуктов и под этот параметр. Трудновато, но получается. Вчера не получилось.... 😂