Замоталась и не успела толком ничего написать о прошедшем дне. просто опубликую дневник.

краткое резюме: если вы куда-то надолго уходите берите нормально с собой поесть. а то по возвращении слопаете слона 😅

Сегодня был очень насыщенный день. хотя его можно описать в двух событиях : тренировка по танцам и Евгений Онегин.

Как и Евгений Онегин , как Чацкий с корабля на бал .... так и я с танцев сразу на Онегина поехала. По дороге забежала в магазин и купила там себе экспоненту, которая меня теперь постоянно выручает. Брат уже считает, что я протеиновый наркоман, но правда в том что это просто удобно когда нет сил времени или возможности обеспечить себе нормальную еду..... правда судя по моему дневнику это происходит слишком часто. Вот и завтра (точнее сегодня так как публикую я дневники с утра) я буду пол дня не дома, обед с собой приготовить не успела (да и не хотела....) и прэтому снова буду обедать экспонентой и бутербродом 🙈

На танцах мы начали разбирать Самбу. А еще выяснилось что из-за своих настроений на неделе в связи с отменой части тренировок из-за которых у меня не было настроя что-то повторять.... я много чего забыла. то есть не так что совсем, но в работу не сразу включилась когда пршли прогоны в конце занятия

Проснулась поздно. не хотела вставать и поэтому когда зазвонил будильник перевернулась на другой бок и провалилась обратно в сон.

Сегодня какое-то непонятное тревожное состояние и физически как-то странно себя ощущаю не могу описать в чем именно дело. то ли легкое головокружение, то ли шум непонятный, то ли покалывания в разных местах то ли просто слишком к себе прислушиваюсь....

утром выпила две чашки кофе, для меня это нормально учитывая что я гипотоник, но возможно сегодня вторая чашка была лишней

Вечером померяла давление на правой, думала пониженное например на фоне приема магния.... а оно наоборот..... повышенное 140/80 (для меня норма 104-115/75)

еще это палец на правой ноге вторую неделю странно себя ощущает хотя может это уже психосоматика....

вот не знаю к кому с такими симптомами: к невропатологу, психологу или психиатру

если так послушать то похоже на переживания минимум 60летнего человека с проблемами в анамнезе..... но мне всего 39 и я как конь... на мне пахать надо🙈

весь день не было аппетита из-за тревожности, но стоило ее снять - захотелось слопать пряник что я радостно и сделала 😅 психологическое здоровье важнее какого-то там ПП ))) тем более ЗОЖ это про все в комплексе а не про то как упахаться. Так что я считаю важно давать себе не только кнут, но и пряник 🙃

Грущу и подъедаю безе купленное вчера в спаре......

надеюсь это состояние продлится недолго

конечно эта отмена второй тренировки в неделю меня слегка подкосила. настроения из разряда "весь мир против меня а я унылая какашка".... пока не могу себя заставить даже повторять что-то дома.... хотя казалось бы глупость... мелочь

еще немного погрущу и буду брать себя в руки. назло всем.

закупилась в аптеке Пентовитом. самодиагностировала себе по ряду симптомов нехватку витаминов группы B. попробую в профилактических дозах попить вместе с магнием.

вчера вернулась поздно и уставшая, видимо поэтому забыла напялить на себя фитнес часы. обнаружила, что они все ещё стоят на зарядке толькл утром. так что никаких данных по сну и энергии к сожалению, только шаги 😪

Планировала съездить сегодня на одно мероприятие (лекция с заманчивым названием про связь математики и музыки..... а в итоге прослушала краткий пересказ первой главы учебника по ЭТМ) и вернуться не поздно, поужинать чем-то адекватным.....

но по дороге меня "обрадовали" новостями, что пока больше возможности посещать танцы два раза в неделю нет.... завтрашняя тренировка и все последующие четверговые отменяются. остаются только воскресные. с горя пошла и нажралась в макдональдсе с предварительным заходом в спар в компании отца

буду пытаться завтра что-то отработать дома... но настроение конечно слегка подбитое.......

зато показатель энергии хороший .. 82%

вернулась уже заполночь и успела намотать пару тыщ шагов пока ехала домой

сон снова не записался... видимо забыла зарядить часы 😪

Надо все т ки взять за привычку писать комментарий к дню хотя бы вечером. Утром все помнится как-то без деталей.

Например, я совершенно не помню с какой такой радости я решила утром обойтись без овсянки, вроде бы никуда особо не спешила если не считать того, что ожидала прихода сантехника который должен был поверить счетчики. может быть боялась, что не успею приготовить и съесть? 🤔

вечером попыталась приклеить к своей фальшстене меловую пленку. пленка вроде держится норм.... а через пару часов начинает местами отставать.... весь вечер вскакивала и еще что-то пыталась подклеить.

вероятно я все же слишком опрометчиво взялась за это дело. пленка немного отходит сверху и отходит от краев там где я ее загибала на обратную сторону..... уже ее пыталась подклеить скотчем и маленькими кусочками такой же пленки..... через некоторое время все равно отходит... проблема конечно скорее всего в том что в идеале надо было бы подготовить поверхность, ошкурить. Но на передней стороне этой ДСПшки рисунки сестры. как раз стремление их сохранить и привело к решению о такой пленке, под ней они целы, но при этом не мозолят мне глаза своей пестростью.... а чтобы добраться до задней- ее конечно надо было бы разбирать. а я честно говоря не знаю как она собрана, соберу ли обратно.... в общем я решила что это лишний труд без гарантии результата...

так что теперь подклеиваю пленку на сопли 🙈

но пока, если не вглядываться, то не видно, что она там местами хулиганит 🤪 еще подумаю как закрепить..... я же хотела на ней потом еще и рисовать ..... взяла себе пару пособий по леттерингу и потихоньку изучаю

вечером напал жор.... вероятно потому что я сначала овсянку утром не съела, а потом днем вместо гречки которая восполнила бы угли- навернула брокколи.... а если жор напал, то уже бьет до победного. к счастью у меня дома ничего лишнего из еды и особенно сладкого не водится. специально не покупаю. а так - очень хотелось имбирного пряничка 🥲

Сегодня была в ММДМ на своеобразном прочтении Евгения Онегина.... впечатления остались двойственные, и от публики (разговаривали, вставали, уходили приходили во время действия постоянно... не один два человека а прям рядами и не один раз) и от такого грубого обращения с Чайковским (оперу порезали, оставили только вступление, все основные арии и полонез на балу)....но пели шикарно!

Перед выходом быстренько "пообедала" экспонентой.... кажется это уже входит в нездоровую привычку. Думала, что моя спутница на вечер останется у нас ночевать (ей ехать в пригород) и потому прикупила в спаре готовый салат чтобы было чем накормить. Спутница предпочла поехать к себе домой , а салат я слопала сама....
Салат то этот я люблю, но вот посчитать его как - непонятно. тем калориям что вбиты тут в МЗР я не очень верю. мне кажется их меньше в реальности.

Была голодная и набросилась на еду.... 😪 но думаю это не страшно если в среднем в неделю соблюдать норму. у меня бывают дни когда в меня и тыща калорий как-то не заходит, а бывает наоборот охота есть и сложно остановиться.

Все никак не могу уже день третий наверное выделить время на МФР и гимнастику для спины.... а их же каждый день делать надо 🙈

Сегодня что-то не было сил ни на готовку ни на поедание курицы

по дороге с танцев заехала в пару мест по делам. в дороге съела йогурт белковый. оказалось, что он не питьевой (в высоких стаканчиках в магазине не оказалось) и пришлось возвращаться за ложкой. пожалуй йогурт ложкой на ходу я сегодня ела впервые 🙃

поделала вечером дома какое-то на скорую руку найденное лфк для спины. очень странно себя ведет большой палец на правой ноге последнюю неделю. слегка немеет и в джазовках во время тренировки было такое странное неприятное ощущение как будто ноготь упирается в носок и как будто я натерла палец этот в районе ногтя. джазовки сегодня впервые надела, до этого в чешках тренировалась. еще кажется я потянула неделю назад мышцу на левом бедре 🥲

ипохондрик я еще тот конечно, но еще больше я не люблю ходить по врачам. бесплатные меня все равно слушать не станут с такой фигней, отправят только куда-нибудь куда мне не надо ... в общем лишние проблемы только добавят.....а на платного пока денег жалко ... да и с каждой микротравмой по врачам не набегаешься.....

в общем сижу и наращиваю себе тревожность ....🤦

зато показатели энергии и сна отличные 🥲

Сегодня с едой все было как-то больше на бегу.

к 12 надо было подготовить вторсырье к акции собиратора: досортировать то что накопилось за последнюю неделю, компактно распихать по пакетам и утрамбовать в сумку. Плюс вымыть голову. так что вопрос завтрака я сначала отложила на время после акции, но потом поняла что проще и быстрее позавтракать экспонентой по дороге.

Договорились сегодня встретиться с отцом и погулять по нескучному в охоте на белок. Народу было достаточно много поэтому белки были не шибко голодными. Но парочку мы таки накормили

Традиционно слопала свой еженедельный фастфуд. честно говоря не могу сказать что он мне прям нравится и я его хочу. раньше хотела, а сейчас приелся. Но то, что я каждую неделю ем какой-то дурацкий бутерброд - мне кажется предотвращает мечты о фастфуде и как следствие обжираловку всякой фигней. Я фастфуд уже воспринимаю как нечто вынужденное нежели как какой-то гастрономический приз.

Вечером дома захотелось снова кушать ... вполне ожидаемо. то что было днем - питанием можно назвать с натяжкой. думала выпить еще экспоненты, но потом решила что белков у меня и так многовато да и только экспонентой питаться как-то не очень полезно......

поэтому......

слопала два бутера и запила какао 🤣

Проспала тренировку: проснулась минут через 10 после предполагаемого времени выхода. за долю секунды прокрутила в голове варианты от "не пойти" до "пулей выбежать и хоть частично успеть". Позавтракать конечно не успела. Идея схватить с собой протеиновый коктейль накануне купленный показалась мне рисковой .... (не выспалась, еще и неизвестная реакция может быть на новый продукт.... ) а бананы как назло закончились и вечером в магазине были только грустные совсем...

написала тренеру что проспала и опаздываю... он поставил реакцию ржущий смайлик (😂), а потом первые минут 10 моего пребывания на тренировке старательно изображал испепеляющий взгляд. но он слишком мягкий и ничего у него не вышло. а мне и так стыдно, мне для этого испепеляющий взгляд тренера не нужен 😅

а фитнес часы как будто специально издевались "вы сегодня быстро встали с кровати. быстро вставать с кровати важно для здорового и правильного сна" или как-то так... еще и значок мне присвоили.... "отличный сон".... вот точно издеваются 😅 но я им отомстила и подремала днем с больной головой

уже после тренировки выпила этот белковый коктейль, кстати в дневнике отмечен не тот потому что нужного не было, а создавать свой продукт я решила нецелесообразным. разница там по КБЖУ незначительная.... ну и потом отредачила его у себя в дневнике. оказывается так можно и это быстрее чем новый продукт делать

но если серьезно - выводы можно сделать вот какие: независимо от того сколько дел запланировано и не доделано - ложиться все равно надо вовремя!.... зато вчера все успела 😅

Сегодня я никакая, весь день отхожу от утреннего шухера и день как-то незаметно пролетел 😪