Данателло
14.09.2025 23:12
Дневник питания за 14.09.2025
Сегодня что-то не было сил ни на готовку ни на поедание
курицы
по дороге с танцев заехала в пару мест по делам. в дороге съела йогурт белковый. оказалось, что он не питьевой (в высоких стаканчиках в магазине не оказалось) и пришлось возвращаться за ложкой. пожалуй йогурт ложкой на ходу я сегодня ела впервые 🙃
поделала вечером дома какое-то на скорую руку найденное лфк для спины. очень странно себя ведет большой палец на правой ноге последнюю неделю. слегка немеет и в джазовках во время тренировки было такое странное неприятное ощущение как будто ноготь упирается в носок и как будто я натерла палец этот в районе ногтя. джазовки сегодня впервые надела, до этого в чешках тренировалась. еще кажется я потянула неделю назад мышцу на левом бедре 🥲
ипохондрик я еще тот конечно, но еще больше я не люблю ходить по врачам. бесплатные меня все равно слушать не станут с такой фигней, отправят только куда-нибудь куда мне не надо ... в общем лишние проблемы только добавят.....а на платного пока денег жалко ... да и с каждой микротравмой по врачам не набегаешься.....
в общем сижу и наращиваю себе тревожность ....🤦
зато показатели энергии и сна отличные 🥲
по дороге с танцев заехала в пару мест по делам. в дороге съела йогурт белковый. оказалось, что он не питьевой (в высоких стаканчиках в магазине не оказалось) и пришлось возвращаться за ложкой. пожалуй йогурт ложкой на ходу я сегодня ела впервые 🙃
поделала вечером дома какое-то на скорую руку найденное лфк для спины. очень странно себя ведет большой палец на правой ноге последнюю неделю. слегка немеет и в джазовках во время тренировки было такое странное неприятное ощущение как будто ноготь упирается в носок и как будто я натерла палец этот в районе ногтя. джазовки сегодня впервые надела, до этого в чешках тренировалась. еще кажется я потянула неделю назад мышцу на левом бедре 🥲
ипохондрик я еще тот конечно, но еще больше я не люблю ходить по врачам. бесплатные меня все равно слушать не станут с такой фигней, отправят только куда-нибудь куда мне не надо ... в общем лишние проблемы только добавят.....а на платного пока денег жалко ... да и с каждой микротравмой по врачам не набегаешься.....
в общем сижу и наращиваю себе тревожность ....🤦
зато показатели энергии и сна отличные 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко Barista |
89
|
27.6 | 0.8 | 1.2 | 3.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое Молоко Barista |
116
|
36 | 1 | 1.5 | 4.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Ржаной Край Зерновой в Нарезке |
64
|
204.8 | 6.4 | 7.7 | 27.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Итого | 458 | 740 | 33 | 33 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисломолочный Продукт Exponenta High-Pro, Обезжиренный, без Сахара, Вишня и Пломбир |
160
|
99.2 | 20 | 0 | 4.8 |
| Mozzarella Spuntino Buono |
60
|
178.8 | 12.8 | 13.4 | 1.8 |
| Итого | 220 | 278 | 32 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mozzarella Spuntino Buono |
60
|
178.8 | 12.8 | 13.4 | 1.8 |
| Коктейль Высокобелковый со Вкусом Шоколада |
500
|
220 | 30 | 0 | 25 |
| Итого | 560 | 398 | 42 | 13 | 26 |
| Итого за день | 1238 | 1417 | 108 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
