Данателло
19.09.2025 11:41
Дневник питания за 18.09.2025
Грущу и подъедаю безе купленное вчера в спаре......
надеюсь это состояние продлится недолго
конечно эта отмена второй тренировки в неделю меня слегка подкосила. настроения из разряда "весь мир против меня а я унылая какашка".... пока не могу себя заставить даже повторять что-то дома.... хотя казалось бы глупость... мелочь
еще немного погрущу и буду брать себя в руки. назло всем.
закупилась в аптеке Пентовитом. самодиагностировала себе по ряду симптомов нехватку витаминов группы B. попробую в профилактических дозах попить вместе с магнием.
вчера вернулась поздно и уставшая, видимо поэтому забыла напялить на себя фитнес часы. обнаружила, что они все ещё стоят на зарядке толькл утром. так что никаких данных по сну и энергии к сожалению, только шаги 😪
надеюсь это состояние продлится недолго
конечно эта отмена второй тренировки в неделю меня слегка подкосила. настроения из разряда "весь мир против меня а я унылая какашка".... пока не могу себя заставить даже повторять что-то дома.... хотя казалось бы глупость... мелочь
еще немного погрущу и буду брать себя в руки. назло всем.
закупилась в аптеке Пентовитом. самодиагностировала себе по ряду симптомов нехватку витаминов группы B. попробую в профилактических дозах попить вместе с магнием.
вчера вернулась поздно и уставшая, видимо поэтому забыла напялить на себя фитнес часы. обнаружила, что они все ещё стоят на зарядке толькл утром. так что никаких данных по сну и энергии к сожалению, только шаги 😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое Молоко Barista |
94
|
29.1 | 0.8 | 1.2 | 3.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое Молоко Barista |
138
|
42.8 | 1.2 | 1.8 | 5.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Безе |
19
|
74.1 | 1 | 1 | 17.7 |
| Кокосовое Молоко Barista |
123
|
38.1 | 1.1 | 1.6 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 548 | 503 | 15 | 13 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
182
|
173.6 | 39.5 | 1.4 | 0.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
391.6 | 8.2 | 1.2 | 87 |
| Майонез Провансаль 67% |
34
|
210.8 | 0.1 | 22.8 | 1 |
| Хлеб Ржаной |
60
|
138 | 3.6 | 0.6 | 30 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Маасдам |
48
|
161.3 | 12.2 | 12.5 | 0 |
| Итого | 457 | 1121 | 66 | 42 | 119 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
34
|
132.6 | 1.7 | 1.7 | 31.6 |
| Итого | 34 | 132 | 1 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1039 | 1757 | 84 | 57 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Ann
19.09.2025 19:53
Плиз, не кори себя. Пропуски в тренировках абсолютно нормальны!!!
Ты вернешься потом, отдохнувшей. Если себя пережать, то можно их
бросить вообще, с отвращением.
Данателло
19.09.2025 21:43
Ann, ну
тут пропуски зависят не от меня. меня просто поставили перед
фактом, что теперь одна тренировка вместо двух. Мосгорспорт, в
рамках которого я посещаю занятия, ввел новые правила и ограничения
....
И тренер еще как-то холодно это все преподнес. я понимаю что это со мной никак не связано, что у него своего головняка хватает.... но прям виден контраст между тем как он поддерживал и шпынял меня пару недель назад и тем насколько безразличным и холодным кажется сейчас.
так что тут настроения скорее из разряда "я думала сейчас я тут крылья расправлю, как раскроюсь, как расцвету...... а оказывается я и тут никому не нужна и не интересна и вообще лишняя" ... поэтому настрой и сбился
И тренер еще как-то холодно это все преподнес. я понимаю что это со мной никак не связано, что у него своего головняка хватает.... но прям виден контраст между тем как он поддерживал и шпынял меня пару недель назад и тем насколько безразличным и холодным кажется сейчас.
так что тут настроения скорее из разряда "я думала сейчас я тут крылья расправлю, как раскроюсь, как расцвету...... а оказывается я и тут никому не нужна и не интересна и вообще лишняя" ... поэтому настрой и сбился
Данателло
19.09.2025 22:57
Ann, да,
скорее всего он тоже не очень доволен ситуацией. но урезали не сами
тренировки а возможность посещать одному человеку тренировок в
сумме больше чем на 120минут в неделю. теоретически на его зарплате
никак сказаться не должно. просто будут разные люди ходить
да, все верно, танцы
да, все верно, танцы
Данателло
19.09.2025 23:57
Ann,
другое зачем? не хочу распыляться. Для меня танцы это сейчас не
только и не столько физическая активность необходимая для здоровья
или времяпрепровождение, но в первую очередь то, чему я хочу
научиться. Если я буду распыляться то в голове просто будет каша и
я буду топтаться на месте. буду искать способ поставить танцы.
просто возможно в другом месте.
если чисто с точки зрения "хоть какой-то спорт чтобы сохранять активность в течение недели" то возможно вернусь к пробежкам по утрам.
дома танцевать не очень удобно, но я освободила себе немного места.
если чисто с точки зрения "хоть какой-то спорт чтобы сохранять активность в течение недели" то возможно вернусь к пробежкам по утрам.
дома танцевать не очень удобно, но я освободила себе немного места.
Татьяна
20.09.2025 05:01
Ну иногда погрустить и полениться тоже ведь полезно - дать телу
восстановиться. Забыть одеть часы на ночь - это ерунда. Главное -
закрыть входную дверь и выключить плиту и воду. Всё остальное -
может потерпеть до утра.
У меня такие периоды бывают, если предварительно нечаянно возникла излишняя физ. и эмоц. нагрузка. Поэтому, не ругаю себя, даю телу восстановиться.
Главное еще ключи от квартиры в привычное место положить. А то я как-то раз их в холодильнике обнаружила (после длительного графика работы без выходных).
У меня такие периоды бывают, если предварительно нечаянно возникла излишняя физ. и эмоц. нагрузка. Поэтому, не ругаю себя, даю телу восстановиться.
Главное еще ключи от квартиры в привычное место положить. А то я как-то раз их в холодильнике обнаружила (после длительного графика работы без выходных).
Татьяна
20.09.2025 05:05
А Вы какими танцами дома занимаетесь? У меня прямо проблема
оказывается.
Накопила много сохраненных обучающих видео, купила зеркало в полный рост, освободила место около него (хотя это конечно не так много, для поворота на 360 и вытянутыми руками вполне хватает).
Но всё откладываю дообучение танцам в домашних условиях. Нормально только в группе занятия идут. Пока даже не могу найти причину, нахожу только отговорки, что я и так слишком устаю.
Накопила много сохраненных обучающих видео, купила зеркало в полный рост, освободила место около него (хотя это конечно не так много, для поворота на 360 и вытянутыми руками вполне хватает).
Но всё откладываю дообучение танцам в домашних условиях. Нормально только в группе занятия идут. Пока даже не могу найти причину, нахожу только отговорки, что я и так слишком устаю.
Ирина
20.09.2025 08:27
Я кстати, иногда покупаю безе. Сладенького с чаем иногда хочется, а
оно лёгкое - съедаешь одну штучку- это всего 10 грамм -
удовольствие море, а калорий не много получается. Сахара, конечно
много, но в 10 гр, думаю не слишком, тем более чай/кофе я без
сахара пью. Плюс белок в безе.
Данателло
20.09.2025 16:40
Татьяна,
честно говоря не очень представляю как танцами целиком на
самообучении заниматься (хотя я маньяк по части самообучения в
любой сфере которой когда-либо интересовалась). Повторять
пройденное в группе с инструктором - да. а вот полностью
самостоятельно.... там очень много нюансов которые может заметить
со стороны только тренер. Вот учиться делать какие-то силовые
упражнения это да, можно. там подробно на видео обычно разбирают
одно это движение, какие группы мышц должны включаться,
распространенные ошибки итп
а танец это нечто гораздо более сложное по составу движений в единицу времени. и при этом в обучающих видео никто не раскладывает на такие элементарные составляющие....
а так - латина.
а танец это нечто гораздо более сложное по составу движений в единицу времени. и при этом в обучающих видео никто не раскладывает на такие элементарные составляющие....
а так - латина.
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
