Данателло

Блог Кулинарная книга База продуктов

Данателло

23.09.2025 06:40

Дневник питания за 22.09.2025

Замоталась и не успела толком ничего написать о прошедшем дне. просто опубликую дневник.

краткое резюме: если вы куда-то надолго уходите берите нормально с собой поесть. а то по возвращении слопаете слона 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Barista Банан	103	45.3	1.2	0.7	8.5
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	209	327	12	8	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Край Зерновой в Нарезке	63	201.6	6.3	7.6	27.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	207	454	18	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной Край Зерновой в Нарезке	33	105.6	3.3	4	14.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Пряники заварные	63	230.6	3.7	3	47.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	124	438	12	12	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	206	196.5	44.7	1.6	0.8
Брокколи (Варка со сливом)	150	42.6	4	0.5	4.2
Цветная капуста (Варка со сливом)	146	33	2.3	0.4	4.9
Сырный Соус Классический	27	97.2	0.5	10	1.6
Пряники заварные	63	230.6	3.7	3	47.3
Итого	592	599	55	15	58
Итого за день	1132	1820	98	57	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат `морской бриз`

Автор Светланушка

Автор Надежда

Шарлотка фруктово-ягодная

Автор Olga