ОКСАНА
05.04.2025 21:18
Дневник питания за 05.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Рисовые отруби, сырые |
25
|
79 | 3.3 | 5.2 | 7.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 1655 | 844 | 54 | 36 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 255 | 457 | 16 | 40 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чавыча |
100
|
148 | 19.1 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 270 | 197 | 23 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2180 | 1499 | 94 | 86 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ann
05.04.2025 22:42
Ай, какой хороший ❤
Вероника Лимонова
05.04.2025 23:51
Если б я сходила на море счастливой былаб я
Ирина
06.04.2025 11:17
Красавчик 😍
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Интересные блоги
