21.09.2022 21:52

Дневник питания за 21.09.2022

Утром мудрила, наметила всякой еды, всё подогнала, кроме углей, вот пришлось есть, пипец как сложно, доела творог только сейчас, хорошо, что кошка учуяла и запросила, так ей половину и отдала, мне не понравилось, завтра буду есть как обычно, хотя накидывать правильнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Кальмар (Припускание)	200	173.8	31	3.7	4
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	1000	0	0	0	0
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Суп овощной	500	83.5	4	1	13
Кофе чёрный без сахара	800	56	1.6	4	1.6
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	35	136.2	1.8	6.3	18
Итого	3155	867	68	37	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	115	182	18	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Соус медово-горчичный	10	46.4	0.1	4.1	2.3
Грейпфрут	20	7	0.1	0	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	440	494	23	30	27
Итого за день	3710	1543	110	74	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Снежана 21.09.2022 21:58

А я творог научилась кушать. Могу 300 грамм спокойно заточить)))

Ирина Юрьевна Дорошенко 21.09.2022 22:00

Снежана, а он у меня кирпичем ложится, 100 грамм мой предел😞

Ольга (Свидетели Кота) 22.09.2022 05:27

Ирина Юрьевна Дорошенко, может, что-нибудь в него добавлять? Фрукты или ягоды?

Ирина Юрьевна Дорошенко 22.09.2022 07:41

Ольга (Свидетели Кота), это правда с бананами, тертой морковью или любым салатом лучше, я это тоже вычислила😘

Ольга (Свидетели Кота) 22.09.2022 08:17

Ирина Юрьевна Дорошенко, ага, по мне так лучше с чем-нибудь кисленьким - мандаринами, киви, клюквой, зелёным яблоком 🥝🍍🍓

Ирина Юрьевна Дорошенко 22.09.2022 10:29

Ольга (Свидетели Кота), творог в субботу привезут, опробую с киви, хорошая идея, киви животный белок просто растворяет, актинидин работает 100 % спасибо, что напомнили, я уж и позабыла😘

Ольга (Свидетели Кота) 22.09.2022 10:48

Ирина Юрьевна Дорошенко, 😘🥝🍂🍁☺

Полынь 22.09.2022 10:52

Ирина Юрьевна Дорошенко, может вам больше100 граммов и не нужно?
У меня тоже молочка, даже кисломолочная продукция достаточно сложно усваивается.

Ню 22.09.2022 11:17

Вот насколько люди все таки все разные, я обожаю творог, на завтрак ем иногда по 300 грам с мёдом и орехами и отлично ложиться.

Вера 22.09.2022 11:26

Ню, Вот, наш человек Дарю цветочек

. Я пока на ПП была, это был мой любимый вариант, творог+мед+орехи+банан. Вкусно. И еще с абрикосовым джемом творог люблю. но на кето творог за 4 месяца ела раза три, и уже без фруктов и сладостей, а просто со сметаной.