Ирина Свистова
31.07.2022 09:06
Дневник питания за 31.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яичница-болтунья |
180
|
268.2 | 18 | 19.8 | 2.9 |
| Итого | 785 | 297 | 19 | 19 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Итого | 520 | 130 | 3 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста тушеная |
300
|
142.5 | 5.7 | 2.7 | 24.3 |
| Итого | 525 | 432 | 8 | 29 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький [СладКо] |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 21 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
200
|
156 | 3 | 0.2 | 34.8 |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 600 | 464 | 54 | 3 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 596 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3530 | 1382 | 87 | 67 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
31.07.2022 09:56
Молодец! И успехи уже налицо!
Ирина Свистова
31.07.2022 10:04
Ирина
Макс,Спасибо!
Ирина Макс
31.07.2022 10:06
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
