Дневник питания за 31.10.2022

Сегодня небольшой + по весу, но не стану заносить в табличку, не хочу портить :) Уверена, что это только вода, т.к нарушений в рационе не было, день-два и она уйдет..
Шагов совсем немного, чуть больше 2-х тысяч, но занималась уборкой, а это тоже физическая активность :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	38	40	8.3	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	759	404	14	37	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кето рафаэлло (коксовое масло + сливочное)	16	80.2	0.7	8.2	0.8
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	296	234	12	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Свинина, окорок в целом	280	686	48.8	52.8	0
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Итого	677	841	55	63	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2933	1481	81	117	16