Rocksa
26.05.2013 23:36
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
Ве у дочки был 1 День Рождения) Отмечали шашлыками) Как итог на
весах +500 гр. Радует что ближайшие пару месяцев больше таких
соблазнов не предвидется)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
43
|
71.9 | 6.7 | 5 | 0 |
| Лакомка |
100
|
311.8 | 4.5 | 17.1 | 37.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 443 | 579 | 16.5 | 23.8 | 77.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 20 | 31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
50
|
126 | 8.2 | 6.4 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лакомка |
50
|
155.9 | 2.2 | 8.5 | 18.7 |
| Итого | 200 | 437.4 | 14.5 | 16.3 | 59.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 47 | 74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 100 | 252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого за день | 810 | 1375.3 | 55.9 | 60.8 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хула-хуп
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167.2 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
