Rocksa
07.09.2014 21:41
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
Ну вот, сегодня уже все получше) В нормы уложилась)) Арбузик
рулит)) Наконец то нашла безумно вкусный)) Мням...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные рулетики |
60
|
172.6 | 5.2 | 5 | 26.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 196.5 | 5.2 | 5 | 32.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1150 | 337.5 | 8.4 | 1.2 | 72.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
200
|
363.6 | 18.6 | 26 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 340 | 467.2 | 20 | 30.1 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Овсяные рулетики |
20
|
57.5 | 1.7 | 1.7 | 8.9 |
| Итого | 1020 | 327.5 | 8.7 | 2.7 | 66.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 195 | 282.2 | 34.8 | 13.5 | 4.1 |
| Итого за день | 3071 | 1610.9 | 75.1 | 52.5 | 206.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
