Rocksa
09.09.2014 20:57
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Еще один день вкуснях)) Причем правильных вкуснях)) Сомневаюсь вот
только про грибы... где то пишут что они не усваиваются вообще. Где
то что на 40-70%... )) Ну будем верить что 70% усвоилось)) Силу ж
самовнушения никто не отменял))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка |
220
|
497.2 | 41.4 | 18.5 | 40 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
250
|
127.5 | 1.3 | 1.3 | 23.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 624.7 | 42.6 | 19.7 | 63.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Грибной пирог |
300
|
524.7 | 19.2 | 36.9 | 30.3 |
| Итого | 450 | 554.6 | 20.1 | 37.2 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
90
|
49.6 | 11.7 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 440 | 198.2 | 15.7 | 1.4 | 31.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 250 | 225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого за день | 2810 | 1575 | 76.7 | 53.9 | 200.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
