Rocksa
10.09.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Ну вот, перебор по белкам и на тренировку не удалось попасть((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Омлет сладкий |
200
|
430.4 | 19.6 | 13.2 | 58.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 510.2 | 19.6 | 13.2 | 78.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
300
|
153 | 1.5 | 1.5 | 28.5 |
| Итого | 300 | 153 | 1.5 | 1.5 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 430 | 318.8 | 29.9 | 5.7 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 50 | 313 | 13 | 26 | 6.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
31.6 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 430 | 318.8 | 29.9 | 5.7 | 34.9 |
| Итого за день | 2430 | 1578.5 | 90.1 | 49.9 | 196.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
