Inna
04.08.2022 18:38
Дневник питания за 04.08.2022
ДЕНЬ №8. Всем привет. Планировала
сегодня попробовать низкоуглеводное питание в надежде ускорить
процесс похудения, но всё же в обед поняла, что ну вообще не
хочется мне яиц или творога. Может, постепенно к этому приду, но
вот если на просто дефиците калорий у меня нет каких-то
ограничений и я просто наслаждаюсь процессом. А здесь
даже планируя низкоуглеводное питания я почувствовала некое
напряжение. Попробую минимизировать количество углеводов, но
доводить до 100 единиц не буду. По крайней мере не сейчас.
Шестой день тренировок с Хлоей Тинг прошел активно, сегодня в
программе 3 тренировки в общей сложности на 35 минут. Всем хорошего
вечера)):rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| салат из отварных грибов. грибы по-корейски |
100
|
45 | 0.4 | 4.5 | 4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1283 | 448 | 22 | 22 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса европейская |
15
|
93 | 2.1 | 9.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Хлеб безздрожевой с клюквой |
62
|
144.5 | 3.3 | 2.2 | 27.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 982 | 520 | 17 | 31 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| кифлики со сгущенным молоком |
48
|
227.5 | 3.5 | 11.3 | 26.4 |
| Итого | 958 | 410 | 7 | 11 | 66 |
| Итого за день | 3223 | 1379 | 47 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Продуктовый адвокат
04.08.2022 18:44
Попробуйте, как моя сестра. Она ест белок, некрахмалистые овощи и
немного ягод с фруктами. НО! Если вдруг ей на гарнир захочется
крупу, то она её съест. Или если захочет два яблока вместо одного,
то тоже с чистой совестью в рамках КБЖУ съест второе. Никаких
строгих запретов и суперзаниженных углей. Но худела нормально и с
комфортом. А вообще сейчас оооочень рано судить о скорости
похудения.
Inna
04.08.2022 19:48
Женя,
спасибо))
Завтра так и попробую)) как же много нюансов..До прошлой недели в моей голове был пункт что если калорий употреблено меньше чем потрачено, то ты худеешь. Если не худеешь, то значит где-то больше съел.
Но да, о скорости судить рано. Только 8 дней. Но всегда кажется, что запасы позволяют и больше чем кг слить за это время🤔
Завтра так и попробую)) как же много нюансов..До прошлой недели в моей голове был пункт что если калорий употреблено меньше чем потрачено, то ты худеешь. Если не худеешь, то значит где-то больше съел.
Но да, о скорости судить рано. Только 8 дней. Но всегда кажется, что запасы позволяют и больше чем кг слить за это время🤔
Продуктовый адвокат
04.08.2022 20:04
Inna,
Неа. За месяц смотреть надо.
