Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

14.03.2023 20:43

Дневник питания за 14.03.2023

Надо мне учиться отказываться от тортиков на работе. И коллектива того 15 человек, а такое ощущение что только хочу питаться чисто и без ненужного мне мучного в виде тортиков, то день рождение у кого-то, то ещё что-то за повод....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенная каша	500	307.5	9	3	60
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	975	356	11	4	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе вареное	120	183.6	36.5	4.2	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель печеный, с солью	100	93	2	0.1	20.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад молочный	54	299.2	5.3	18.7	27.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	734	1222	54	44	153

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]	6	33	1.2	2.7	1.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	360	364	25	26	8
Итого за день	2069	1942	91	75	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Надежда Хлебникова 15.03.2023 08:21

Инна, понимаю, как не легко отказаться от чего-то вкусненького в коллективе, просто ещё многие и не правильно поймут. Начнутся вопросы.....

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка