Дневник питания за 21.08.2022

Доброго времени суток!!!
Расказывать нечего...все как обычно....
Готовлюсь к завтрашнему дню морально,завтра же вода и снова передают жару,как же она надоела.....не переношу жару ,как по мне лучше когда прохладно!
Вес три дня стоит на одной метке,ну ничего справлюсь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша без варки	40	144	4	2	26
Сыр фасованный мраморный	26	86.8	7	6.6	0
Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	681	334	13	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон (Тушение)	201	34.6	1.1	0.2	7.4
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	213	46.7	2.2	0.4	7.3
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Окорочка Куриные Гриль [Перекресток]	150	265.5	31.4	15.6	0
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Итого	758	507	38	26	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Прот батончик Chikalab с нач Тирамису	60	219	15	11.2	4.2
Итого	240	307	16	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёная линия	82	123	12.3	7.4	1.6
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Ряженка 4,0% жирности	175	117.3	4.9	7	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	414	333	24	20	12
Итого за день	2093	1482	92	72	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.08.2022 19:03

Три дня, это очень маленький период, не спешите, всё получится, желания и терпения, хорошего вам выходного дня!🤗🤝

Ольга 21.08.2022 19:11

Алин@, спасибо за поддержку и вам хорошего дня,нууу тоесть уже вечера!!!

Алин@ 21.08.2022 19:14

Ольга, спасибо😊

Алин@ 21.08.2022 19:19

Я бы воды прибавила, так как пишите начинаете в большого веса, а рацион хороший, почему вы 1400 кк этого вам мало, начните хотябы с 1800, ели ели а потом зажали себя, потом срывы, вам надо быстро? Спасибо

Rosali (Ирина) 21.08.2022 19:37

Оля, тарелочки - красота)))
Рациончик вкусненький)
А вес уйдет обязательно, добавьте воды и немного движения и ему деваться будет некуда))))
А что такое зеленая линия? Второй раз уже встречаю и не пойму....

Ольга 21.08.2022 21:37

Алин@, нет не быстро,но то сколько я ем мне достаточно иногда даже не даедаю

Ольга 21.08.2022 21:37

Rosali, это сосиски куриные с тыквой! Спасибо!

Ольга 21.08.2022 21:38

Rosali, посмотрите они сегодня у меня на ужин были

Ирина Рекс 21.08.2022 22:27

Эх, и у нас шкварит ;( люблю лето, но, из-за жары, какая-то активность возможна только утром и поздним вечером. Остальное время тусуется в доме, хорошо, что кондёр спасает Подмигиваю