Дневник питания за 23.08.2022

Всем доброго времени суток!!!
Сегодня снова жара, муж пригласил на ужин на природе...( И снова думки,думки(алкоголь) но смогла себя отшлепать и сказать нет!!!)) Так что вечер прошол хорошо с зелёным чаем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сыр фасованный мраморный	34	113.6	9.1	8.6	0
Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек	10	34.5	1	0.5	6.5
Творог обезжиренный	85	46.8	8.5	0.1	3
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Масло Растительное [Олейна]	4	36	0	4	0
Итого	1143	402	31	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Лук репчатый (Тушение)	83	31	1.1	0.2	6.1
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Sobs гречневая лапша	40	140	6	0.4	28.4
Морковь корейская маркет перекрёсток	72	48.3	0.8	3.4	3.7
Итого	467	412	29	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Курбаски [Троекурово]	250	525	30	45	3.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Липтон	500	145	0	0	34.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2040	728	32	45	48
Итого за день	3650	1543	94	77	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 23.08.2022 18:39

Очень аппетитно трапезы выглядят

Алин@ 23.08.2022 19:03

Полезная, вкусная еда, прекрасный вечер с зелёным чаем на природе, будем так же 💐

Ольга 23.08.2022 20:29

Ню, спасибо

Ольга 23.08.2022 20:30

Алин@, раньше думала что без алкоголя грустно на природе,а теперь поняла что нет!!!

Валентина 23.08.2022 20:33

А я сегодня пропустила рюмочку...🤗

Ольга 23.08.2022 20:35

Валентина, я удержалась,но желание было дикое,как победила его сама не поняла

Ольга 23.08.2022 20:36

Валентина, у меня обычно это дело рюмочкой не обходится,последний раз так наклюкалась на свое день рождение 23 июля ,что не помню как домой пришла,а 25 пришла уже сюда к вам!!!

Валентина 23.08.2022 21:08

Ольга, значит, мы сегодня обе пропустили, я- рюмочку, а вы - выпивон.😀

Валентина 23.08.2022 21:09

Ольга, это хорошо, что сюда пришли.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2022 22:01

Ольга, у вас за месяц отвес 10 кг? Это радует, но постарайтесь дефицит большеюе 500 кк не держать. Поверьте, вам стремительно худеть вредно по многим причинам. И кожа не успеет за вашими переменами, и гормональный фон измениться может не так, как бы надо. 3 кг в месяц было бы хорошо, не гоните лошадей, можете пожалеть об этом.

Надежда Хлебникова 24.08.2022 08:37

Как всегда отличное меню, аппетитно выглядит, а главное, что все полезно и сытно! Вперёд на встречу мечте! Удачи!

Ольга 24.08.2022 09:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я даже не знаю сколько его делать,обычно кушала 1200-1400 теряла,а вчера 1500 и вот снова + 500 гр😔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.08.2022 09:16

Ольга, не может нарасти выше законов физики. Чтобы набрать жира 1 кг надо съесть сверх вашей нормы на 7500 ккал. То есть, ваши 1200 + кило сала(грубо говоря)
Потому, это задержка воды, не более.