Дневник питания за 26.08.2022

Всем доброго времени суток,сегодня день как не день прошол,ела что находила,от жары не могу даже шевелиться не то что готовить.
Белки перебрала😔какая то непослушная ученица стала...меня учат учат а я все двойки получаю😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Ветчина московская	45	67.1	4.3	5	1.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Сыр фасованный мраморный	18	60.1	4.8	4.5	0
кофе с молоком	300	50.1	2.1	3	3
Итого	632	506	31	31	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец грунтовый	189	26.5	1.5	0.2	4.7
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	100	167	19.7	10.6	0.1
Куриная грудка (филе)	71	80.2	16.8	1.3	0.3
Liberty yogurt папайя манго	150	114	4.2	2.3	19.5
сливочно-чесночный соус	20	42	0.1	4.2	1.4
Итого	630	527	45	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кукуруза, консервы	85	49.3	1.9	0.3	9.5
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	15	30.4	2.4	0.8	3.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Итого	369	353	54	8	15
Итого за день	1631	1387	131	59	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.08.2022 19:15

Белки изредка перебрать ничего страшного. В жир не откладываются. Выведутся с мочой, да и все дела

Ольга 26.08.2022 19:33

Валентина, уффф вы меня успокоили,я уже переживать начала)

Ой-ля-ля 26.08.2022 21:11

Ольга, один раз ни жиробаз 😉😂

Анна Зажогина 26.08.2022 21:16

Ой-ля-ля, Хахахаха, классная шутка!

Ольга 26.08.2022 22:18

Ой-ля-ля, 😂😂😂

Алин@ 26.08.2022 22:21

Жара🥀 воды мало 🍹🍺🥤

Ольга 26.08.2022 22:43

Алин@, я воду не вписываю,забываю(( а так 1.5-2 литра пью,а то что тут это с продуктов видать

Алин@ 26.08.2022 22:45

Ольга, поняла 🌹🌹🌹

Алин@ 26.08.2022 22:57

Клетчатка отстаёт, зелень не жалейте, кушайте 😇😊

Надежда Хлебникова 28.08.2022 14:35

Ольга, очень большой недобор калорий, не желательно!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2022 14:37

Чем вы так расходовали калории??
А рацион неплохой.

Ольга 28.08.2022 14:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я новичок и видать что то ещё не понимаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2022 14:43

Ольга, учитесь, всем нам подвластно, если хотеть. Рацион неплохой, немного недоели. Дефицит больше 500 кк держать категорически не советую. Вам программа дает рекомендацию, надо ее на 90-95% держать. Нельзя недоедать, это аукнется позже

Ольга 28.08.2022 14:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поняла,спасибо,правда для меня это и так много,но буду стараться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2022 15:09

Ольга, понимаете, суть в чем. Вы сейчас должны худеть не стремительно, спешить вредно. А вот если сейчас вы в голове своей включите режим экономии, тело ваше отреагирует тем, что снизит метаболизм, и худеть перестанете. Тело скажет: нас изнурить хотят, голод впереди, надо держать запас на черный день.
.
У меня теперь и снижать калораж уже некуда, последние 3 кг выдавить очень сложно.
.
Не спешите, успеете.