Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

27.08.2022 20:19

Дневник питания за 27.08.2022

Всем доброго времени суток!!!
...жара меня добивает сил нету....живот болит....хотела в обед поспать так и не смогла((( на ужин осилила только йогурт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Ветчина московская	54	80.5	5.1	5.9	1.6
Сыр фасованный мраморный	23	76.8	6.2	5.8	0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Итого	361	359	23	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Уксус столовый 9%	4	1.3	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Шашлык Свиной [Глобус]	50	142.5	7	12.5	0.5
Купаты Куриные Рубленные с Сыром [Диетория]	169	371.8	22	28.7	5.1
Итого	466	595	32	41	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий грецкий орех и мёд	250	228	17.5	5	28.3
Печенье с курагой	20	88	1.5	3	13
Итого	270	316	19	8	41
Итого за день	1197	1309	75	69	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Валентина 27.08.2022 21:28

Даааа, жара у вас. У нас тоже жарко, +32

Надежда Хлебникова 28.08.2022 14:34

У нас Крыму более +50 на солнце, а в тени +35!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка