16.08.2022 09:10

Дневник питания за 15.08.2022

Первый день после отпуска, заболела. Приготовила чизкейк орео (вкуснейшая вещь), но попробовать его так и не удалось, потому что пришлось ждать дольше из-за неудачных сливок. Ещё приготовили уху из окуня, которую планировали даавно. Получилось овкусненно. Сайт говорит, что не доела, а по ощущениям доела. Может что-то упустила и не внесла, не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	132	209.5	16.9	15.3	0.9
Тунец в Собственном Соку [Fortuna]	55	57.2	13.3	0.4	0.2
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Хлеб, французский или венский (на закваске)	30	81.6	3.2	0.7	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	414	563	36	35	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	80	37.8	0.8	0.1	8.4
Индейка, грудка, только мясо	88	100.3	20.8	1.3	0.1
Цветная капуста (Варка без слива)	106	30.2	2.6	0.3	4.1
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Бульон куриный	110	39.6	2.8	1.3	3.9
Итого	424	221	27	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Minis [Milky Way]	2	100	0.4	3.4	14.6
Печенье с Какао и Начинкой с Ванильным Вкусом [Oreo]	39	179.4	2	7.8	25.5
Кокосовый Напиток с Рисом [Alpro]	150	30	0.2	1.4	4.1
Итого	211	309	2	12	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	450	167	16.7	5	13.5
Индейка, грудка, только мясо	60	68.4	14.2	0.9	0.1
Цветная капуста (Варка без слива)	50	14.2	1.2	0.1	2
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Рис отварной	10	4.7	0.1	0	1.1
Итого	700	300	35	7	22
Итого за день	1749	1393	101	58	108