Валентина
11.05.2025 09:33
Всем привет✋👋. У нас дожди и холодно. Прогулок мало, добираю
активность дома. Прыгаю на скакалке, кручу педали на велотренажёре
🙂.
На дачу поехали, земля сырая, картошку будем позже сажать- обычно в это время сажали.
Прогулок мало, погода не позволяет.
Всем добра и достижения 🙌цели!
На дачу поехали, земля сырая, картошку будем позже сажать- обычно в это время сажали.
Прогулок мало, погода не позволяет.
Всем добра и достижения 🙌цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Куринный холодец (копия) |
80
|
62.3 | 8.5 | 3 | 0.2 |
| Итого | 380 | 242 | 11 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 540 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
250
|
194.8 | 26.5 | 9.5 | 0.8 |
| Полбяные вафли |
155
|
300.1 | 19.4 | 7.3 | 39.4 |
| Весенний салат |
80
|
22.8 | 1.4 | 0.3 | 3.2 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 528 | 579 | 54 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое СССР эскимо в шок. глазури с раст.жиром (с серпом) Росфрост 70гр. |
70
|
196 | 2.5 | 14 | 15.4 |
| Итого | 70 | 196 | 2 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 1750 | 171 | 8 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
102
|
61.2 | 1 | 3.3 | 6.6 |
| Путассу в духовке |
61
|
55.2 | 9.3 | 2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Итого | 474 | 331 | 19 | 7 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
93
|
67 | 9.6 | 0.3 | 6.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 116 | 84 | 10 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3858 | 1633 | 109 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Валентина
10.05.2025 08:59
Всем привет✋👋
Всем праздник, а у меня бессонные ночи, отсюда зажор.
Вот такой плакат на соседнем доме.
Пекла меренговый рулет, когда же он мне надоест?!!!
Жидкие белки были со скидкой, купила три бутылки. Буду печь.
Всем праздник, а у меня бессонные ночи, отсюда зажор.
Вот такой плакат на соседнем доме.
Пекла меренговый рулет, когда же он мне надоест?!!!
Жидкие белки были со скидкой, купила три бутылки. Буду печь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
32
|
173.4 | 1.2 | 9.8 | 20 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Не молоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 303 | 525 | 9 | 25 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
35
|
50.4 | 5.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 435 | 94 | 9 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Весенний салат |
262
|
74.7 | 4.7 | 1 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мои болгарские огурчики |
67
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
234 | 16 | 17.9 | 2 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
13
|
31.6 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 520 | 458 | 27 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
288
|
355.4 | 33.4 | 5.2 | 42.6 |
| Итого | 288 | 355 | 33 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 35 | 219 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
68
|
27.4 | 3.5 | 1.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 199 | 115 | 10 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3593 | 1807 | 99 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
09.05.2025 10:03
Валентина
09.05.2025 09:47
Всем привет✋👋.
Настройки- активность выше средней. С утра тренировка, сторожилы возмущаются, нет чтобы на шашлыки, а люди в зал идут 😁💪.
Сегодня меня вообще убила быбушка, которая ходит в зал, оказывается у неё на сердце какая то батарекв стоит. Обалдеть! Она показала, выпуклость в районе сердца💘💘. Там внутри! Её взяла тренер Катя, занимается с ней.
День прошёл замечательно✨😍, было много прогулок. Вам в ленту фото клумб около нашего подъезда.
Храм Рождества Христова, били колокола, сын любит их слушать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Настройки- активность выше средней. С утра тренировка, сторожилы возмущаются, нет чтобы на шашлыки, а люди в зал идут 😁💪.
Сегодня меня вообще убила быбушка, которая ходит в зал, оказывается у неё на сердце какая то батарекв стоит. Обалдеть! Она показала, выпуклость в районе сердца💘💘. Там внутри! Её взяла тренер Катя, занимается с ней.
День прошёл замечательно✨😍, было много прогулок. Вам в ленту фото клумб около нашего подъезда.
Храм Рождества Христова, били колокола, сын любит их слушать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Карп жареный |
30
|
43.2 | 5.1 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 338 | 21 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
129 | 8.8 | 9.9 | 1.1 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Карп жареный |
200
|
287.8 | 33.8 | 15.6 | 3.2 |
| Итого | 514 | 694 | 52 | 34 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
8
|
18.2 | 1 | 1.6 | 0 |
| Шиповник сухой |
8
|
22.7 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
38
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 41 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
208
|
239.4 | 15.8 | 1.2 | 39.3 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 221 | 305 | 16 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
62
|
44.6 | 6.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Итого | 331 | 572 | 29 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3384 | 1961 | 120 | 94 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
08.05.2025 08:49
Всем привет✋👋
Дождливый день, активность умеренная. Настройки стоят на умеренную активность. С сыном гуляли по дождю. Зонтиками не пользовались, сам он его не будет держать, а мне при росте 162 см держать зонт на парнем - рост 193 см- не удобно 😁.
Пришли мокрые, куртки, шапки - на просушку. Включает обогреватели на лоджии, бельё не сохнет. Для меня это катастрофа, стираю много. Когда же тепло?!!!
Дождливый день, активность умеренная. Настройки стоят на умеренную активность. С сыном гуляли по дождю. Зонтиками не пользовались, сам он его не будет держать, а мне при росте 162 см держать зонт на парнем - рост 193 см- не удобно 😁.
Пришли мокрые, куртки, шапки - на просушку. Включает обогреватели на лоджии, бельё не сохнет. Для меня это катастрофа, стираю много. Когда же тепло?!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
103
|
80.1 | 3.8 | 2.1 | 11.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Итого | 193 | 127 | 6 | 4 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Пироженное картошка |
72
|
288 | 4 | 14.4 | 35.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 624 | 547 | 18 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
285
|
221.7 | 10.5 | 5.7 | 32.2 |
| Котлетки из минтая |
98
|
169.8 | 18.1 | 4.6 | 13.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 407 | 428 | 32 | 12 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компотная смесь, запаренная |
65
|
53.5 | 0.7 | 0.1 | 12.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
6
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Десерт |
215
|
64.7 | 13.5 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 839 | 203 | 24 | 2 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
78
|
41.3 | 2.3 | 2 | 3.1 |
| Итого | 278 | 65 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Карп жареный |
218
|
313.7 | 36.8 | 17 | 3.5 |
| Итого | 253 | 532 | 45 | 35 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 708 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3302 | 1928 | 131 | 83 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Валентина
07.05.2025 11:45
Всем привет✋👋
Сегодня настроение мне сделала песня. Пошла в спортзал, который находится в школе, старая качалка - наш зал😁. Из школы доносились звуки песни" Клён зелёный ". Сразу как радостно стало на душе. И день заладился. Столько всего сделала!
Желаю всем хорошего настроения и достижения 🙌цели!
Сегодня настроение мне сделала песня. Пошла в спортзал, который находится в школе, старая качалка - наш зал😁. Из школы доносились звуки песни" Клён зелёный ". Сразу как радостно стало на душе. И день заладился. Столько всего сделала!
Желаю всем хорошего настроения и достижения 🙌цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
79
|
113.7 | 16 | 3.1 | 4.2 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 105 | 245 | 17 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
100
|
82.3 | 1 | 0.1 | 18.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 180 | 7 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 5 | 17 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
441
|
79.8 | 2.6 | 2.2 | 12.3 |
| Котлеты из индейки |
39
|
56.1 | 7.9 | 1.5 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
42
|
48 | 5.1 | 1.4 | 3.7 |
| Итого | 578 | 281 | 17 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррогематоген |
0.3
|
105 | 2 | 0.9 | 22.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 318 | 357 | 10 | 9 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1779 | 153 | 0 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жаренный |
280
|
393.4 | 49 | 20.2 | 3.6 |
| Итого | 280 | 393 | 49 | 20 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3621 | 1879 | 117 | 85 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
06.05.2025 08:23
Здравствуйте, дорогие МЗР- цы!
Весна ни как не может решиться вступить в свои права. То тепло+26, а то опять холод. В квартире включаем кондиционер на отопление. Очень не уютно.
От погоды зависит моя активность. План по шагам у меня на день 8000.
План есть всегда, а остальная активность зависит от погоды🤩.
Сегодня была умеренная активность, её я и поставила в дневнике.
Работа над собой продолжаются. Сестра спрашивает, когда ты перестанешь над собой издеваться. Мне это очень смешно, я не считаю работу на нашей программе за издевательство 😁, теперь для меня это образ жизни.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Весна ни как не может решиться вступить в свои права. То тепло+26, а то опять холод. В квартире включаем кондиционер на отопление. Очень не уютно.
От погоды зависит моя активность. План по шагам у меня на день 8000.
План есть всегда, а остальная активность зависит от погоды🤩.
Сегодня была умеренная активность, её я и поставила в дневнике.
Работа над собой продолжаются. Сестра спрашивает, когда ты перестанешь над собой издеваться. Мне это очень смешно, я не считаю работу на нашей программе за издевательство 😁, теперь для меня это образ жизни.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
225
|
163.1 | 5.9 | 0.7 | 30.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 405 | 393 | 26 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
41
|
46.8 | 5 | 1.4 | 3.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Котлеты из индейки |
120
|
172.7 | 24.4 | 4.7 | 6.4 |
| Котлетки из минтая |
92
|
159.4 | 17 | 4.3 | 12.8 |
| Итого | 546 | 459 | 51 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфета konfesta |
16
|
88 | 0.7 | 5.4 | 9 |
| Листья одуванчика |
25
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кролик в мультиварке |
25
|
17.2 | 3.2 | 0.4 | 0.1 |
| Ячневый плов |
120
|
83.6 | 4.2 | 2.3 | 11.5 |
| Итого | 1305 | 214 | 9 | 8 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 5 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррогематоген |
0.3
|
105 | 2 | 0.9 | 22.2 |
| Вафли картофельные |
150
|
195.3 | 8.3 | 4.2 | 30.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 200 | 319 | 11 | 6 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 261 | 349 | 12 | 26 | 14 |
| Итого за день | 2722 | 1765 | 112 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Валентина
05.05.2025 07:53
Привет всем!
Сегодня удалось сходить на тренировку в зал . Было легко, думала, что будет сложно. Но, видимо, моя активность ежедневная не даёт терять форму. Но силовые у меня здорово просели. Особенно руки ослабли.
На улице у нас опять весна, потеплело. Работали на даче, муж готовил грядки под посадку картофеля. У него особая система выращивания, по Митлайдеру. Я ему помогала, готовила еду сторожу овчарке, бегала с сыном по двору. У него сегодня было настроение.
Позже поехали по магазинам. Позвонила племянница, они с мужем были на рыбалке. У нас практикуют платную рыбалку. Они были с ночёвкой- вот такой отдых. Наловили штук десять зеркальных карпов, угостили всех родственников. Мне тоже повезло- огромный карп. Здорово👏✊👍.
Пока муж разделывали карпа, мы с сыном пошли гулять. Оделись тепло, а на улице +26.Сложно угадать, какую одежду одеть- так быстро меняется погода.
Настройки у меня сегодня - активность выше средней.
Жиры не добралась.
Жду тепла и постоянной высокой активности.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Сегодня удалось сходить на тренировку в зал . Было легко, думала, что будет сложно. Но, видимо, моя активность ежедневная не даёт терять форму. Но силовые у меня здорово просели. Особенно руки ослабли.
На улице у нас опять весна, потеплело. Работали на даче, муж готовил грядки под посадку картофеля. У него особая система выращивания, по Митлайдеру. Я ему помогала, готовила еду сторожу овчарке, бегала с сыном по двору. У него сегодня было настроение.
Позже поехали по магазинам. Позвонила племянница, они с мужем были на рыбалке. У нас практикуют платную рыбалку. Они были с ночёвкой- вот такой отдых. Наловили штук десять зеркальных карпов, угостили всех родственников. Мне тоже повезло- огромный карп. Здорово👏✊👍.
Пока муж разделывали карпа, мы с сыном пошли гулять. Оделись тепло, а на улице +26.Сложно угадать, какую одежду одеть- так быстро меняется погода.
Настройки у меня сегодня - активность выше средней.
Жиры не добралась.
Жду тепла и постоянной высокой активности.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
130
|
256.5 | 11.2 | 13.5 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 355 | 271 | 12 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
200
|
145 | 5.2 | 0.6 | 26.8 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Котлетки из минтая |
95
|
164.6 | 17.6 | 4.5 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 331 | 27 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Феррогематоген |
0.3
|
105 | 2 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 1093 | 204 | 8 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в мультиварке |
130
|
89.3 | 16.8 | 1.8 | 0.3 |
| Ячневый плов |
218
|
151.9 | 7.6 | 4.1 | 20.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
225
|
121.5 | 6.5 | 5.6 | 9.5 |
| Итого | 773 | 414 | 35 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
100
|
82.3 | 1 | 0.1 | 18.9 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 13 | 65 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
107
|
77 | 11.1 | 0.3 | 7.1 |
| Сироп солёная карамель, баресто |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 117 | 103 | 11 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Овсяные отруби |
36
|
88.6 | 6.2 | 2.5 | 18.3 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 817 | 254 | 12 | 14 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
| Итого | 125 | 67 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3905 | 1812 | 113 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Валентина
03.05.2025 07:39
Всем привет✋👋
Сегодня весы меня огорчили. Вес тот же, а структура тела стала хуже, вырос процент жира. Это мои увлечения тортиками сказалось. Три года не ела, а тут дала себе слабинку.. и Остапа понесло. Но самое интересное некоторые вещи стали немного велики, удивительно. Процент мышечной массы и костей прежний.
Активность добираются дома, на велотренажёре. 1 час на средней скорости. Еду на велотренажёре и смотрю в окно, а там.. идёт моя знакомая бабуля с двумя палочками, с сумкой через плечо. Идёт в спортзал, а я не могу сходить. Уже две недели не ходила. Обидно.
Успела сфоткать радугу, так было после дождя. Каштан растёт под окном спальни сына.
Город благоухает, повсюду сиреневые аллеи . Природа живёт, будем равняться на неё.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Сегодня весы меня огорчили. Вес тот же, а структура тела стала хуже, вырос процент жира. Это мои увлечения тортиками сказалось. Три года не ела, а тут дала себе слабинку.. и Остапа понесло. Но самое интересное некоторые вещи стали немного велики, удивительно. Процент мышечной массы и костей прежний.
Активность добираются дома, на велотренажёре. 1 час на средней скорости. Еду на велотренажёре и смотрю в окно, а там.. идёт моя знакомая бабуля с двумя палочками, с сумкой через плечо. Идёт в спортзал, а я не могу сходить. Уже две недели не ходила. Обидно.
Успела сфоткать радугу, так было после дождя. Каштан растёт под окном спальни сына.
Город благоухает, повсюду сиреневые аллеи . Природа живёт, будем равняться на неё.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Итого | 39 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Листья одуванчика |
25
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 556 | 315 | 21 | 20 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
163
|
106 | 0 | 0 | 27.1 |
| Листья одуванчика |
25
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Котлетки из минтая |
168
|
291.1 | 31.1 | 7.9 | 23.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
25
|
48.8 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 392 | 475 | 43 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 12 | 52 | 1 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневый плов |
180
|
125.5 | 6.3 | 3.4 | 17.3 |
| Огурец парниковый |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 891 | 167 | 7 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
152
|
264.5 | 13.7 | 3 | 43.5 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 168 | 303 | 16 | 4 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
38
|
28.1 | 3.6 | 0.7 | 1.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 68 | 95 | 8 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Компотик 3 (копия) |
180
|
52.9 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Итого | 1329 | 345 | 11 | 23 | 20 |
| Итого за день | 4305 | 1969 | 113 | 81 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
01.05.2025 08:01
Всем привет✋👋
У нас потихоньку теплеет. Сегодня бегала полдня по делам, которые скопились за время болезни сына. Пробегала мимо сиреневой аллеи, показываю обещанные фото.
Рацион не планировала, получилась яркая первомайская картина. Всех с праздником, желаю здоровья и радости, пусть ваши мечты сбываются!
У нас потихоньку теплеет. Сегодня бегала полдня по делам, которые скопились за время болезни сына. Пробегала мимо сиреневой аллеи, показываю обещанные фото.
Рацион не планировала, получилась яркая первомайская картина. Всех с праздником, желаю здоровья и радости, пусть ваши мечты сбываются!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
235
|
300.6 | 26.6 | 11.8 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Котлетки из минтая |
125
|
216.6 | 23.1 | 5.9 | 17.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 563 | 51 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 250 | 141 | 8 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
36
|
182.5 | 2.2 | 11.2 | 18.4 |
| Итого | 36 | 182 | 2 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик в мультиварке |
240
|
164.9 | 31 | 3.4 | 0.5 |
| Мои болгарские огурчики |
63
|
16.6 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Печень баранья |
83
|
83.8 | 15.5 | 2.4 | 0 |
| Овсяные отруби |
55
|
135.3 | 9.5 | 3.9 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 651 | 456 | 58 | 11 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 838 | 104 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли |
140
|
240 | 15.5 | 2.8 | 38.8 |
| Компотик 3 (копия) |
200
|
58.8 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Итого | 340 | 298 | 15 | 2 | 53 |
| Итого за день | 3056 | 1747 | 138 | 57 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
