Блог Валентина

Валентина

17.07.2025 19:33

Дневник питания за 17.07.2025

Всем привет✋👋.
Какая жизнь, такой и дневник. Стараюсь калорийность не превысить, но ем что есть в холодильнике. Такая сложная ситуация.
На даче всё бушует, но попасть не могу туда. Сестра у меня в огороде нарвала ведро огурцов, кабачков, яблок, лука- всё вёдрами. Я то неизвестно когда попаду, наверное к концу лета. Сказала, не волнуйся, сама там рулит. Она в Египет летала, я тоже ухаживала за её огородом. Квиты🙂.
Прогулок мало, активность по дому или около дома.
Пытаюсь собраться в кучу, слабо получается.
Желаю всем стабильности во всём и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Кабачковый рулет	250	151.5	11.8	2.3	20.8
Кефир 2,5% жирности	65	34.5	1.9	1.6	2.6
Итого	328	251	14	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Печень куриная	50	41.9	5	2.2	0.6
Кабачковый рулет	80	48.5	3.8	0.7	6.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Ниацин	1	0	0	0	0
Итого	747	306	21	18	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе двойное с кремом	27	86.9	1	0.6	11.6
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	2	20	2	0	2.2
Итого	1635	106	3	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	60	38.1	0.9	0.5	7.4
Итого	60	38	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	150	254.3	16.1	2.1	42.9
Сметана 10% жирности	5	6	0.1	0.5	0.2
хлебцы вафельные ржаные Образ жизни	13	47.7	14.4	0.5	9.4
Итого	168	307	30	3	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	285	20	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Арахис жареный	22	137.7	5.7	11.4	2.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	142	263	22	15	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	172	123.8	17.8	0.5	11.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый	85	86.7	3.7	0.9	16.2
Итого	312	235	23	2	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Компотная смесь, запаренная	45	37	0.5	0	8.5
Итого	145	51	1	0	11
Итого за день	3822	1582	118	48	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Валентина

16.07.2025 08:03

Дневник питания за 15.07.2025

Всем привет✋👋. На улице для меня комфортно, люблю жару. При ней прям второе дыхание открывается.
Бабушки около подъезда страдают, маются. Пишу " Бабушки ", себя то я такой не считаю, благодаря МЗР!
Питание влияет даже на эмоции, столько сейчас переживаний,но проходят они гораздо спокойнее, чем раньше. Респект человеку, который придумал МЗР!
Всем хороших эмоций и достижения 🙌!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс	10	29	1.1	0.2	5.7
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Каша овсяная в мультиварке	120	64.3	2.4	1.8	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
Итого	582	345	12	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	100	18.1	0.6	0.5	2.8
Котлеты из трески	300	309	43.8	9.6	12
Сервилат Финский	10	22.8	1.2	2	0
Итого	410	349	45	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	17	7.7	0.5	0.3	0.8
Безе двойное с кремом	41	132	1.5	0.9	17.7
Итого	238	141	2	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Молодцы	36	104.4	3.6	0.8	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	231	114	4	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы	20	58	2	0.5	11.4
Рулет из кабачков	304	397	15.2	18.2	42.6
Итого	324	455	17	18	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Железо плюс со вкусом апельсина	2	20	0	0	2.2
Арахис жареный	38	237.9	9.9	19.8	5.1
Итого	1540	257	9	19	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	165	99	1.7	5.3	10.7
Итого	165	99	1	5	10
Итого за день	3491	1763	93	76	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

50

Валентина

15.07.2025 10:27

Дневник питания за 14.07.2025

Всем привет!
Мои испытания продолжаются, но ничего буду стараться!
Сегодня попробовала вызвать курьера, не могу забрать с WB заказ. Сын не хочет идти по жаре , а оставить его не могу. Приехал курьер в течении 20 минут, красота! Теперь буду практиковать такую услугу.
Вес на утро- 65, 7кг.
Настройки умеренная нагрузка, хотя по ощущениям высокая. Но ничего и это пройдёт!
На фото радуга, фото из окна. Небольшой дождь принёс радость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Не молоко	180	108	1.8	5.8	11.7
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0
Ниацин (B3) четвертинка [mirrolla]	1	0	0	0	0
Итого	306	343	18	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	60	40.6	1.8	0.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вафли летние	38	47.7	5.5	0.7	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	770	224	16	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета моя	61	106.7	5.1	8.5	2.2
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Вафли летние	76	95.5	11.1	1.4	10
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
Котлеты из трески	200	183.2	29.2	4	8
Постный борщ	100	18.1	0.6	0.5	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	530	449	49	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе гляссе	225	72.2	1.4	2.9	9.7
Итого	225	72	1	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	48	300.5	12.5	25	6.4
Сырники	60	101.7	6.4	0.8	17.2
Хлебцы ФитнесЛайн Витамин плюс (с указанием Витамины и минералы)	43	124.7	4.3	1	24.6
Итого	151	526	23	26	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Железо плюс со вкусом апельсина	1	10	0	0	1.1
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Итого	1305	21	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3437	1717	112	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Валентина

13.07.2025 08:03

Дневник питания за 12.07.2025

Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном. Он жару плохо переносит.
Домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Не молоко	50	30	0.5	1.6	3.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	537	63	3	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Итого	14	84	2	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	83.7	9.9	4.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Сироп со вкусом Амаретто	10	25.6	0	0	6.4
Путассу в мультиварке	153	157.9	29.5	3.8	1.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Ленивые голубцы	82	63.6	4.8	2.2	6.1
Каша их хлопьев гречки	65	69	1.6	1.5	11.1
Молоки на сковороде	11	19.8	2.8	1	0.3
Итого	1413	503	51	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочко- кабачковый рулет	443	367.2	21.7	2.7	61.1
Рыжиковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	448	412	21	7	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кабачковая икра на зиму (копия)	112	52.1	1.1	1.7	7.8
Салат (латук)	66	10.6	1	0.1	1.3
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Итого	212	69	2	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Белевский	44	140.8	0.4	0	35.1
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	57	206	1	4	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Котлеты из трески	92	94.8	13.4	2.9	3.7
Творог влажный обезжиренный	84	60.5	8.7	0.2	5.6
Кефир 2,5% жирности	134	71	3.9	3.4	5.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	1090	334	30	15	17
Итого за день	3772	1673	113	53	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

66

Валентина

12.07.2025 14:32

Яблочко- кабачковый рулет

Калорийность - 82.9 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко	204 г
Кабачок (Запекание)	109 г
Яичный белок куриный (Запекание)	111 г
Творог влажный обезжиренный	84 г
Рисовая мука, белая	55 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	29 г
Какао-порошок	3 г
Смородина, красная и белая	8 г
Фитпарад 5	10 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Для любителей кабачков и яблок представляю вкуснейший рулет, 👍

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать яблоки, кабачки, влить белок-измельчить.

Шаг 2.

Насыпать рисовую муку и перемешать ложкой.

Шаг 3.

Добавить ваниль. Перемешать.

Шаг 4.

Полученное тесто равномерно распределить по селиконовому коврику.

Шаг 5.

Поставить в духовку. Время запекания- 35-40 минут, температура- 180 градусов.

Шаг 6.

Вытащить тесто из духовки, дать остыть. Потом нанести крем ( творог , молоко, фитпарад), потереть сверху кусочек яблока.

Шаг 7.

Свернуть рулет, намазать оставшимся кремом, посыпать какао и смородиной.
Здесь можно импровизировать.
Поставить в холодильник на 1 час.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.9 кКал	4.92%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	13.8 г	6.3%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	75.9 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

0.4%

b-car

0.3%

В1

2.4%

B2

10%

Холин

2.9%

B5

5.3%

B6

4.9%

B9

1.1%

B12

3.5%

C

6.1%

D

0%

E

0.7%

H

3.4%

вит.К

1.4%

PP

5.8%

Калий

8.9%

Ca

3.2%

Si

19.7%

Mg

3.8%

Na

8.2%

P

7.3%

Cl

1.8%

Fe

6.2%

I

1.5%

Co

7.9%

Mn

9.5%

Cu

10.4%

Mo

5.8%

Se

12.7%

F

0.3%

Cr

4.7%

Zn

3%

4

11

Валентина

10.07.2025 08:10

Дневник питания за 09.07.2025

Всем привет✋👋
Вот такой у меня был день- разноцветный. Я теперь на даче работаю за двоих. Берегу всех 🤩.
На улице + 37,а я в купальнике пропалываю перцы. Неделю не были на огороде, всё заросло, были дожди. А теперь жара, бурьян растёт мигом. Пропалываю руками . Муж только шланги по огороду кладёт. У нас система выращивания по Митлайдеру. Так мы выращиваем уже лет тридцать.
Картошка выше пояса😀. Сорт"удача ". Посмотрим, что из неё вырастет.
Муж после больницы в огороде ожил, глаза заблестели. Говорит, что огород- его тренажёр., 🤩
Сын под музыку ( колонка Алиса ), в беседке, на диване отдыхает.
В этом году много яблок, нарвала три ведра, буду сушить на зиму.
Нарвала кабачки, тоже много посадила, делаю икру кабачковую, наедимся, потом на зиму закрою. В теплице огурцы пошли, а в грунте пока нет. Собрала смородину и йошту. Что нибудь вкусное придумаю. На зиму закрывать не буду, в погребе много ещё не съеденных банок.
Проехались по магазинам, купила необходимое. Заодно и вкусняшки, которые сьела с аппетитом. Сегодня разрешила себе немного расслабиться. Тяжёлая неделя была. Поддержала себя быстрыми углеводами. Такое бывает очень редко.
По настройкам: стоит умеренная нагрузка-поэтому такой яркий дневник. А нагрузка у меня сейчас высокая. Я на поддержании. Но если ставлю в личных данных поддержание, то дневник даёт мне очень много калорий. Сразу вес идёт вверх.
Вообщем пока ничего не меняю, надеюсь, что всё нормализуется.
Всем желаю достижения цели и душевного спокойствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	10	14.4	1.7	0.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Печёночные оладьи	122	145.1	16.7	4.3	9.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Железо витамин, В6, В12, С, фоливая	1	0.1	0	0	0
Итого	589	192	20	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	32	117.1	1.9	1.5	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	487	160	2	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Фантазия, сладкое удовольствие	206	875.5	14.4	35	125.7
Печёночные оладьи (копия)	40	60.1	6.5	2	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1554	1053	23	38	150

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
Итого	10	41	6	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	205	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	344	62.3	2.1	1.7	9.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Тофу классический	39	47.2	5.5	1.9	2.1
Итого	408	141	10	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Манная каша в мультиварке	100	67.9	1.5	2.3	10.1
Итого	135	287	10	20	14
Итого за день	3388	1894	73	73	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

19

Валентина

08.07.2025 20:15

Дневник питания за 08.07.2025

Всем привет✋👋
Мужа выписали из больницы на амбулаторное лечение, лежал в хирургии, операцию не стали делать. Посмотрим, что дальше будет. После больницы ослаб. Ест мало. Заморачиваюсь с диетой, пятый стол. На улице +35. Ездили на дачу, всё бушует, но надо поливать, а у мужа силёнок маловато.
Собрала немного смородины и йошты.
Лук уже созрел, скоро капать, чеснок тоже. Наелась ирги, ем только я, остальные нет.
В теплице огурцы бушуют, а в грунте только цветут.
Едим уже свою морковь, свёклу.
Неделю не были в огороде, картофельная ботва выше пояса, шли дожди. Не знаю, что вырастет. Вообщем всё вышло из под контроля.
Надеемся на лучшие времена.
Всем веры, надежды, исполнения желаний и достижения цели🙌.
На фото подарки сестры из-за границы.
Немного фото нашего кафе и пекарни около дома, очень красивое место. Цветочный рай около подъезда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная в мультиварке	131	129.8	4.7	3.7	19.4
Тофу классический	37	44.8	5.2	1.8	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	633	211	12	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Ирга	120	56.4	0	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	495	84	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Свеклы листья (ботва свекольная)	99	21.8	2.2	0.1	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Сервелат зернистый Папа может	40	102.8	5.2	8.4	1.6
Тофу классический	38	46	5.3	1.8	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Куриные тефтели	136	172.9	18.6	7.8	7.2
Итого	518	603	43	36	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Коллаген + витамин С	1	24	2.8	0	0
Коллаген с ананасом	1	17.7	4	0	0.5
Итого	227	61	8	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с фиником	350	15.4	0.4	0	3.2
Каша их хлопьев гречки	150	159.2	3.8	3.5	25.7
Итого	500	174	4	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меренговый рулетик	300	364.8	36.3	1.8	49.5
Итого	300	364	36	1	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	3523	1500	105	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Валентина

06.07.2025 09:55

Дневник питания за 05.07.2025

Всем привет✋👋
Ох и денёк выдался!
Накануне сын приехал навестить с младшей дочкой, моей внучкой. Внучка захотела остаться у бабушки. Как тут откажешь?! Осталась у меня.
Все-таки то, что может 25- летний человек и мой возраст- небо и земля!
Вроде бы не сложно, но в плане вопрос- ответ , у меня даже горло заболело. Столько вопросов задаёт, мои связки не выдерживают. Сын младший ревнует. Внучка тоже, почему ты бабушка с Кириллом радостно разговариваешь, а со мной нет. Мама дорогая! Я разрывалась. А когда пошли на прогулку- так это вообще испытание. Разбегаются на улице, как тараканы 😁. Зашли в магазинчик, пришлось их держать за руки, благо у меня был рюкзак за спиной.
Муж звонит, а я даже ответить не могу. Он на меня поругался за то, что я взяла внучку и заставил невестку забрать внучку. Невестка приехала, съездила по магазинам, привезла мне то, что я заказала. Потом пообедали вместе, душевно поговорили.
Вообщем- ещё то испытание 😁👍 я за сутки перенесла.
Несмотря на всю активность, вес на месте- даже немного плюс. С едой особо не заморачиваюсь нет времени. Настанут спокойные времена- буду строже следить за рационом.
Всем хорошего настроения и достижения 🙌цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые блинчики	75	127.1	2	1.6	24.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Итого	496	212	5	2	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	68	161.8	5.4	0.7	33.4
Десерт	275	218.1	23.4	5.2	17.6
Итого	413	589	43	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра имитированная лососевая	20	3	0	0.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	89	89.9	2.7	3	13
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Постный борщ	376	68.1	2.3	1.9	10.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	743	246	8	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	185	220	9	18	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт	275	218.1	23.4	5.2	17.6
Итого	275	218	23	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	40	40.4	1.2	1.4	5.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Икра имитированная лососевая	57	8.6	0.1	0.3	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	187	256	16	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Макароны Шебекино отварные	10	3.2	0.1	0	0.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	941	154	1	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	6	30.4	0.4	1.9	3.1
Итого	6	30	0	1	3
Итого за день	3246	1928	109	85	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Валентина

04.07.2025 08:47

Дневник питания за 03.07.2025

Всем привет✋👋
Сегодня активность поставила умеренную. На улице потеплело, до +30 было.
Прогулок две, больше не хочет сын. Сложно ему перестроиться на тепло, резко.
Муж ещё в больнице, хочет домой. Всегда мечтал выспаться, а теперь говорит не хочу спать. Вот и мечтай! Всё таки мечты сбываются, когда их уже не ждёшь.
Мечты сбываются, но не сразу, нужно уметь ждать, верить и действовать!
Всем желаю веры, терпения и пусть ваши мечты сбываются!всем достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма (копия)	178	365.3	30.3	13.9	27.1
Икра имитированная лососевая	35	5.3	0	0.2	1.2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	664	401	32	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	13	65	0	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	21	120	2	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	241	167.7	8	4.6	23.4
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Рыжиковое масло	9	80.7	0	9	0
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	504	426	26	17	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные	41	128.3	5.2	5.2	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	38	17.1	1.1	0.6	1.8
Фолиевая кислота и Витамин В12	1	0	0	0	0
Итого	330	150	6	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра имитированная лососевая	30	4.5	0	0.2	1.1
Пшеничные отруби	33	54.5	5.3	1.3	5.5
Сердце свинное варёное	120	78.2	10.2	2.4	5.4
Мой картофель	78	49.8	1.3	0.2	10.5
Сервелат зернистый Папа может	20	51.4	2.6	4.2	0.8
Итого	281	238	19	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1108	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	42	262.9	10.9	21.8	5.6
Итого	42	262	10	21	5
Итого за день	2963	1687	98	80	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

22

Валентина

03.07.2025 08:54

Дневник питания за 02.07.2025

Всем привет✋👋
Продолжаем движение.
Благодаря гаджетам, общение с мужем, который в больнице, ежедневное и полноценное. Отправляю видио и фото отчёты о проделанной работе.
По питанию: пока ем то, что в холодильнике, в запасе.
По весу: снизился вес на 500 г. Уменьшился процент жира.
Без тренировок уменьшился процент мышечной массы.
Но у меня в приоритете здоровье семьи - мужа и сына. Остальное пока подождёт.
Желаю всем хорошего настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Ермолинка"	26	131.8	1.6	8.1	13.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Творог влажный обезжиренный	91	65.5	9.4	0.3	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	4	20.6	0.4	2.1	0
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	682	381	17	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Сердце свинное варёное	73	47.6	6.2	1.5	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Итого	340	522	31	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Итого	392	25	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	103	14.6	3.2	4
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Сердце свинное варёное	100	65.2	8.5	2	4.5
Итого	235	173	23	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Итого	28	126	7	10	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	201	90.5	6	3	9.6
Фитпарад 5	5	0	0	0	0
Винный камень	1	2.6	0	0	0.6
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Морковь	29	10.2	0.4	0	2
Итого	1280	252	23	4	26
Итого за день	2957	1481	104	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21