Валентина
10.09.2025 09:33
Всем привет!
День на день не приходится.
Вес + 200 г. Но я не расстраиваюсь. Скачки должны быть, как иначе?
Сыну ночью было плохо, спала мало. Активности тоже мало, поэтому дома добирала активность танцами. Чем хуже обстоятельства, тем энергичнее танцы. Это помогает убрать негатив. Таблетки уже не помогают.
Живём дальше, всем достижения 🙌цели.
День на день не приходится.
Вес + 200 г. Но я не расстраиваюсь. Скачки должны быть, как иначе?
Сыну ночью было плохо, спала мало. Активности тоже мало, поэтому дома добирала активность танцами. Чем хуже обстоятельства, тем энергичнее танцы. Это помогает убрать негатив. Таблетки уже не помогают.
Живём дальше, всем достижения 🙌цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
90
|
54 | 0.9 | 2.9 | 5.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
65
|
29.3 | 2 | 1 | 3.1 |
| Итого | 155 | 83 | 2 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Женьшень |
5
|
5.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
44
|
60.7 | 5 | 3.5 | 2.3 |
| Итого | 666 | 111 | 7 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат карельский |
57
|
130 | 6.8 | 11.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Белебеевский |
10
|
34.7 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 325 | 412 | 16 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
352
|
63.7 | 2.1 | 1.8 | 9.9 |
| хрен столовый |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Мой картофель |
46
|
29.4 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
| Котлета моя |
58
|
92.9 | 8.9 | 4.2 | 4.6 |
| Итого | 471 | 220 | 12 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Спаржа в воде |
100
|
223.6 | 18.2 | 12 | 8 |
| Итого | 377 | 237 | 19 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аля чебуреки Марина |
113
|
191.9 | 7.7 | 1.6 | 35.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
9
|
41 | 0.3 | 2.5 | 3.8 |
| Итого | 355 | 384 | 27 | 5 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 219 | 9 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3384 | 1668 | 94 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Валентина
09.09.2025 10:58
Всем привет✋👋
Вес на утро-65, 1 кг. До цели 3 кг.
Вес на утро-65, 1 кг. До цели 3 кг.
Племянница угостила карасями, у неё муж любитель рыбалки. Какие они
вкусные!
Сегодня от мужа получила два комплимента. Он жадный до них, редко говорит. Один по поводу внешнего вида, сказал, что хорошо выгляжу, а второй по поводу приготовления карася. Сказал очень вкусно. Такое редко бывает, чтобы еда нравилась. После операции он к еде безразличен. Уж я стараюсь, чтобы ему понравилась еда и ни как. Буду продолжать движение.
Всем здоровья, радости и достижения цели🙌.
Сегодня от мужа получила два комплимента. Он жадный до них, редко говорит. Один по поводу внешнего вида, сказал, что хорошо выгляжу, а второй по поводу приготовления карася. Сказал очень вкусно. Такое редко бывает, чтобы еда нравилась. После операции он к еде безразличен. Уж я стараюсь, чтобы ему понравилась еда и ни как. Буду продолжать движение.
Всем здоровья, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные вафли (копия) |
36
|
58.4 | 5 | 1.2 | 6.9 |
| Котлета моя |
58
|
92.9 | 8.9 | 4.2 | 4.6 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Компотик Август |
300
|
78.6 | 0.6 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 407 | 295 | 15 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр Белебеевский |
31
|
107.6 | 8.4 | 8.2 | 0 |
| Итого | 31 | 107 | 8 | 8 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа в воде |
50
|
88.2 | 7.2 | 4.8 | 3.2 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Ежевика |
45
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 975 | 352 | 26 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
170
|
108.6 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Котлета моя |
58
|
92.9 | 8.9 | 4.2 | 4.6 |
| сыр белебеевский |
10
|
34.7 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 795 | 413 | 19 | 17 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
65
|
43.1 | 1.7 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 65 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Карась жареный |
150
|
179.7 | 29.7 | 5.4 | 3 |
| Итого | 192 | 442 | 40 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1655 | 111 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Валентина
08.09.2025 09:04
Всем привет✋👋
День сегодня получился великолепный. А всё потому, что утро началось в спортзале.
С утра сходила на тренировку.
День - приготовления пищи. Варила опять супы, борщи, котлеты.
Потом прогулки по магазинам, с сыном. Весь день как белка.
Всем здоровья и достижения цели🙌.
День сегодня получился великолепный. А всё потому, что утро началось в спортзале.
С утра сходила на тренировку.
День - приготовления пищи. Варила опять супы, борщи, котлеты.
Потом прогулки по магазинам, с сыном. Весь день как белка.
Всем здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
200
|
132.6 | 5.2 | 2 | 23.6 |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Спаржа в воде |
25
|
44.1 | 3.6 | 2.4 | 1.6 |
| Итого | 498 | 226 | 10 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик Август |
700
|
183.4 | 1.4 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 183 | 1 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
350
|
63.4 | 2.1 | 1.8 | 9.8 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Спаржа в воде |
80
|
141.1 | 11.5 | 7.6 | 5 |
| Итого | 660 | 444 | 46 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета моя |
90
|
144.1 | 13.8 | 6.5 | 7.2 |
| Мой картофель |
150
|
95.9 | 2.6 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 240 | 239 | 16 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 90 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
20
|
50.2 | 0.9 | 3.4 | 3.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 103 | 348 | 16 | 25 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные вафли (копия) |
60
|
97.3 | 8.4 | 1.9 | 11.5 |
| Итого | 60 | 97 | 8 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3196 | 1584 | 100 | 57 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В тренировке учитываю только шаги, силовые не учитываю.
Тренировкой довольна. Восстанавливаю результаты прошлого года. Были утеряны , не ходила месяц в спортзал. 
Тренировкой довольна. Восстанавливаю результаты прошлого года. Были утеряны , не ходила месяц в спортзал.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16796 |
16796 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 440 ккал
Количество шагов: 16796
4
15
Валентина
07.09.2025 08:38
Всем привет✋👋
Вес на утро 66 кг, плюс 500г.
При замерах была удивлена. Параметры как при весе 64,7 кг в прошлом году, как это? Не понимаю.
Сегодня доварила ведро слив- заказ внуков.
Старший сын с семьёй болеют. Вирус, температура, кашель, горло. В гости не приходят, боятся заразить мужа, он после операции, болеть нельзя.
Дни пролетают молниеносно, уже 🍁🍂осень🍁. Лето прошло, у нас днём+23, а ночью +12. Днём сильный ветер🎐.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.
Вес на утро 66 кг, плюс 500г.
При замерах была удивлена. Параметры как при весе 64,7 кг в прошлом году, как это? Не понимаю.
Сегодня доварила ведро слив- заказ внуков.
Старший сын с семьёй болеют. Вирус, температура, кашель, горло. В гости не приходят, боятся заразить мужа, он после операции, болеть нельзя.
Дни пролетают молниеносно, уже 🍁🍂осень🍁. Лето прошло, у нас днём+23, а ночью +12. Днём сильный ветер🎐.
Всем радости, тепла и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Яичный белок куриный |
91
|
43.7 | 10.1 | 0.2 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Терияки |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Соевая спаржа Фучжу |
43
|
216.7 | 17.6 | 11.7 | 7.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
38
|
17.1 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 781 | 465 | 33 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Шоколадно- сливовый джем |
15
|
32.7 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 225 | 124 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
90
|
92.7 | 13.1 | 2.9 | 3.6 |
| Ржаной блин |
130
|
126 | 5.9 | 3.3 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 305 | 323 | 23 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 337 | 153 | 5 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 801 | 291 | 11 | 22 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
110
|
77.6 | 4 | 1.5 | 12 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 290 | 102 | 5 | 1 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
247
|
111.2 | 7.4 | 3.7 | 11.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
91
|
65.5 | 9.4 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 368 | 226 | 21 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3107 | 1687 | 102 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность у плиты мне не нравится.
Приехали с дачи, решила добрать активность быстрыми 💃👯 танцами. Пульс зашкаливал, как я старалась. На беговой дорожке такого не было😁. 
Приехали с дачи, решила добрать активность быстрыми 💃👯 танцами. Пульс зашкаливал, как я старалась. На беговой дорожке такого не было😁.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10380 |
10380 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 25 мин
Количество шагов: 10380
6
16
Валентина
06.09.2025 07:54
Всем привет! Пол дня на даче возились. Муж стирал палас, а я с
сыном варила варенье из слив. Получилось очень вкусное.
Надигустировалась😁.
Складывала в маленькие баночки из под имитированной икры. Одну баночку отвезла внучке на дигустацию.
Ещё ведро слив осталось, косточки удалила, завтра ещё что нибудь придумаю.
Вообще этот год богат на урожай. Слив много, яблок. Не было только персиков.
Огурцы и помидоры ещё едим свои.
Сестра вырастила море кабачков, говорит забирай на икру. Наверное буду делать свою фирменную икру.
Вообщем работы не початый край.
На тренировку тоже надо сходить, дала себе установку- ходить два раза в неделю.
По питанию: днём заботы не дают думать о еде, а как вечер наступает, то... маловато мне столько калорий. Пока держусь.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Складывала в маленькие баночки из под имитированной икры. Одну баночку отвезла внучке на дигустацию.
Ещё ведро слив осталось, косточки удалила, завтра ещё что нибудь придумаю.
Вообще этот год богат на урожай. Слив много, яблок. Не было только персиков.
Огурцы и помидоры ещё едим свои.
Сестра вырастила море кабачков, говорит забирай на икру. Наверное буду делать свою фирменную икру.
Вообщем работы не початый край.
На тренировку тоже надо сходить, дала себе установку- ходить два раза в неделю.
По питанию: днём заботы не дают думать о еде, а как вечер наступает, то... маловато мне столько калорий. Пока держусь.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
65
|
39 | 0.7 | 2.1 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 75 | 73 | 4 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
180
|
185.4 | 26.3 | 5.8 | 7.2 |
| Котлеты из трески |
100
|
103 | 14.6 | 3.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Золотое мумиё |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 352 | 43 | 9 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно- сливовый джем |
50
|
109 | 0.5 | 0.2 | 25.9 |
| Рисовые вафли |
24
|
42 | 2.3 | 0.5 | 6.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 79 | 167 | 2 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Тефтели майские |
49
|
87.7 | 9 | 4.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Плов мой |
25
|
17.6 | 0.9 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 621 | 499 | 24 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе латте (1порция-18гр) |
1
|
78 | 0.4 | 2 | 14 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 78 | 0 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Суп с макаронами |
450
|
82.8 | 1.8 | 3.2 | 12.2 |
| Итого | 495 | 364 | 13 | 26 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3206 | 1534 | 88 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
05.09.2025 08:13
Всем привет✋👋.
Вес на утро- 65,5 кг.
Такой у меня рацион 😁, была в гостях у подруги, ей исполнилось 70 лет. Съела пироженное, записала на глаз, может там больше калорий, пироженное домашнее.
Ездили потом на дачу, вожусь со сливами.
Потом прогулки. У нас был день города. На центральной площади небольшое празднество. Пели гимн. Сыну понравилось.
На улице сильно похолодало. Люди ещё не знают как одеться, кто в футболках, кто в штормовках.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Вес на утро- 65,5 кг.
Такой у меня рацион 😁, была в гостях у подруги, ей исполнилось 70 лет. Съела пироженное, записала на глаз, может там больше калорий, пироженное домашнее.
Ездили потом на дачу, вожусь со сливами.
Потом прогулки. У нас был день города. На центральной площади небольшое празднество. Пели гимн. Сыну понравилось.
На улице сильно похолодало. Люди ещё не знают как одеться, кто в футболках, кто в штормовках.
Всем хорошего настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
274
|
164.4 | 2.7 | 8.8 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 266 | 6 | 9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Белковый блин 5 (копия) |
150
|
103.4 | 17.3 | 0.6 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 397 | 50 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженное бисквитное |
140
|
504 | 7 | 26.6 | 58.8 |
| Итого | 140 | 504 | 7 | 26 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
130
|
232.6 | 23.8 | 11.2 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 330 | 236 | 24 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
504
|
91.2 | 3 | 2.5 | 14.1 |
| Итого | 504 | 91 | 3 | 2 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Итого | 28 | 175 | 7 | 14 | 3 |
| Итого за день | 3155 | 1671 | 98 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Валентина
04.09.2025 08:47
Всем привет✋👋.
Очень много работы на даче.
С утра трениррвка, а потом на дачу. Убирали с мужем во дворе, сын нас контролировал 😁.
Моталась, как белка. Вывозила тачками траву со двора в компостную яму. В этот год мы запустили дачу из за операции мужа. Сейчас идёт период восстановления. Работа движется мелкими шагами.
После дачи обед и прогулка с сыном. Потом пришла и варила суп и борщ. Такие пожелания моих мужчин, чтобы было два первых блюда.
Тренировки провожу не в полном объёме, чтобы хватило сил на домашние дела.
Очень много слив и яблок,хочу сделать джем пр рецепту девочек с МЗР.
Выносливость у меня сильно уменьшилась из за летних переживаний, так что лето было напряжённым.
Всем добра, сил, крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Очень много работы на даче.
С утра трениррвка, а потом на дачу. Убирали с мужем во дворе, сын нас контролировал 😁.
Моталась, как белка. Вывозила тачками траву со двора в компостную яму. В этот год мы запустили дачу из за операции мужа. Сейчас идёт период восстановления. Работа движется мелкими шагами.
После дачи обед и прогулка с сыном. Потом пришла и варила суп и борщ. Такие пожелания моих мужчин, чтобы было два первых блюда.
Тренировки провожу не в полном объёме, чтобы хватило сил на домашние дела.
Очень много слив и яблок,хочу сделать джем пр рецепту девочек с МЗР.
Выносливость у меня сильно уменьшилась из за летних переживаний, так что лето было напряжённым.
Всем добра, сил, крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин 5 (копия) |
105
|
93.3 | 15.6 | 1.3 | 4.7 |
| Котлеты из трески |
200
|
206 | 29.2 | 6.4 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Золотое мумиё |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 363 | 48 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Тефтели майские |
139
|
248.7 | 25.4 | 12 | 9.5 |
| Соевая спаржа Фучжу |
35
|
176.4 | 14.4 | 9.5 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 354 | 568 | 45 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Компотик Август |
534
|
139.9 | 1.1 | 0.5 | 31 |
| Итого | 579 | 421 | 12 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
145
|
26.1 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Вафли с какао |
45
|
74.3 | 4.4 | 2.1 | 9.3 |
| Итого | 190 | 100 | 5 | 2 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Пыльца |
4
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 161 | 180 | 7 | 1 | 34 |
| Итого за день | 3106 | 1634 | 120 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Валентина
03.09.2025 08:32
Всем привет✋👋
Сегодня не смогла держать жесткий дефицит. Много дел вне дома, много ходила, решила взять тайм аут. Завтра на тренировке исправлю ситуацию.
На улице пока стоит жара, +35.
Прогулок много. Домашней работы море🌊, интересно🤔💭, она когда нибудь заканчивается?
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Сегодня не смогла держать жесткий дефицит. Много дел вне дома, много ходила, решила взять тайм аут. Завтра на тренировке исправлю ситуацию.
На улице пока стоит жара, +35.
Прогулок много. Домашней работы море🌊, интересно🤔💭, она когда нибудь заканчивается?
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная в мультиварке |
120
|
88.9 | 3.6 | 1.8 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 415 | 114 | 5 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные вафли |
56
|
68 | 6.8 | 1.2 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мумие |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 94 | 76 | 7 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
106
|
82.6 | 11.2 | 4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
127.2 | 6.8 | 10.3 | 1.9 |
| Печёночные вафли |
55
|
66.8 | 6.7 | 1.2 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Тефтели майские |
130
|
218.3 | 26.5 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 687 | 650 | 59 | 31 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 160 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые вафли |
95
|
166.2 | 9.2 | 2.1 | 25.9 |
| Компотик Август |
600
|
157.2 | 1.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 695 | 323 | 10 | 2 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 71 | 76 | 3 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
19
|
142.1 | 1 | 15.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1119 | 142 | 1 | 15 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 3281 | 1678 | 98 | 74 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Валентина
01.09.2025 08:06
Всем привет✋👋
Сегодня изменила настройки по питанию, поставила свой процент активности - 40%
Прибавляю только 👣шаги. Решила перейти на такое питание хоть на неделю. Вес стоит, надо его как то качнуть.
Выходной, домашние дела и прогулки с сыном.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Сегодня изменила настройки по питанию, поставила свой процент активности - 40%
Прибавляю только 👣шаги. Решила перейти на такое питание хоть на неделю. Вес стоит, надо его как то качнуть.
Выходной, домашние дела и прогулки с сыном.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
155
|
113.5 | 9.8 | 0.8 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 272 | 237 | 16 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 395 | 27 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе каппучино |
300
|
96 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с фиником (копия) |
11
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный борщ |
413
|
74.8 | 2.5 | 2.1 | 11.6 |
| Хрен столовый |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Куриные котлеты |
224
|
259.8 | 32.7 | 9.4 | 10.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мумие |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
53
|
38.8 | 3.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 2248 | 394 | 40 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый рулет |
302
|
352.4 | 17.5 | 18.7 | 28.1 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 310 | 374 | 17 | 18 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 52 | 328 | 12 | 28 | 6 |
| Итого за день | 3577 | 1458 | 92 | 69 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Валентина
31.08.2025 08:02
Всем привет✋👋
Решила сделать выходные от дачи. Муж устал там работать, после операции быстро устаёт.
Но дома меня настигла Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰. Пять часов я с нею боролась. Начала с лоджии и закончила на кухне. Муж успел два раза погулять с сыном за это время.
Когда подошло время третьей прогулки, я была счастлива вырваться из крепких рук Золушки 😁💪👍
Ела тоже хорошо. На кухне столько соблазнов 😃.
Всем хорошего настроения и достижение цели🙌.
Решила сделать выходные от дачи. Муж устал там работать, после операции быстро устаёт.
Но дома меня настигла Золушка👼👫⏳😰🙋👡👰. Пять часов я с нею боролась. Начала с лоджии и закончила на кухне. Муж успел два раза погулять с сыном за это время.
Когда подошло время третьей прогулки, я была счастлива вырваться из крепких рук Золушки 😁💪👍
Ела тоже хорошо. На кухне столько соблазнов 😃.
Всем хорошего настроения и достижение цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя шарлотка |
111
|
255.6 | 5.9 | 3.2 | 50.6 |
| Белковый блин 5 (копия) |
110
|
91.2 | 13.2 | 2.6 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Печень говяжья |
63
|
74.3 | 7.2 | 3.6 | 3.2 |
| МагнийВ6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мумие |
0.4
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондронорм, Алтай |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 495 | 483 | 28 | 9 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 175 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
127
|
71 | 9.9 | 3.3 | 0.4 |
| Белковый блин 5 (копия) |
63
|
52.2 | 7.6 | 1.5 | 1.5 |
| Соевая спаржа Фучжу |
45
|
226.8 | 18.5 | 12.2 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 380 | 37 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное сало со спинки, сырое |
13
|
105.6 | 0.4 | 11.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Итого | 223 | 156 | 2 | 11 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
120
|
242.9 | 10.8 | 8.4 | 29.4 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 133 | 308 | 11 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
100
|
70.5 | 3.6 | 1.4 | 10.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
103
|
74.2 | 10.7 | 0.3 | 6.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 218 | 161 | 16 | 2 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1537 | 237 | 9 | 20 | 4 |
| Итого за день | 3336 | 1739 | 106 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
