Валентина
03.08.2024 11:36
Всем доброго здоровья и исполнения желаний!
Работаю на даче, дома. На кухне много времени провожу. 😁. Мои три поколения в еде переборчивы😂.
Хочу, чтобы внук помнил, что он проснулся, а тут бабушка с блинчиками😁🤩.
На даче службы коммунальные спилили огромные ветки алычи, чтобы провода не порвались. Насыпали алычи ковром. Внук собрал целое ведро. Она ещё не спелая, посоветуйте, что можно сделатт из неё. Жалко бросать.
Ведро огурцов отдала соседке, та рада и мне приятно.
Дарите друг другу радость и жизнь будет ярче 🤩👍💪🌹🌹🌹
Работаю на даче, дома. На кухне много времени провожу. 😁. Мои три поколения в еде переборчивы😂.
Хочу, чтобы внук помнил, что он проснулся, а тут бабушка с блинчиками😁🤩.
На даче службы коммунальные спилили огромные ветки алычи, чтобы провода не порвались. Насыпали алычи ковром. Внук собрал целое ведро. Она ещё не спелая, посоветуйте, что можно сделатт из неё. Жалко бросать.
Ведро огурцов отдала соседке, та рада и мне приятно.
Дарите друг другу радость и жизнь будет ярче 🤩👍💪🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
92
|
98.1 | 7.5 | 1.5 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков |
100
|
71.1 | 4.1 | 2.4 | 7.7 |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
15
|
45.8 | 0.3 | 0 | 11.8 |
| Итого | 637 | 232 | 13 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная моя |
114
|
42.4 | 3.5 | 0.5 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
69
|
49.7 | 7.1 | 0.2 | 4.6 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 282 | 249 | 22 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои блинчики |
61
|
119.5 | 2.7 | 5.4 | 14.9 |
| Итого | 61 | 119 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная моя |
140
|
52.1 | 4.3 | 0.6 | 7.3 |
| Сырный Соус [Слобода] |
38
|
209 | 0.2 | 22.8 | 0.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Яичный белок куриный |
59
|
28.3 | 6.5 | 0.1 | 0.6 |
| Фитпарад 5 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Сосиски, молочные |
15
|
39.2 | 1.7 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 373 | 549 | 28 | 32 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
45
|
51.3 | 1.1 | 1.4 | 8.5 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
30
|
135 | 2.6 | 5.1 | 19.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 85 | 219 | 4 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Арахис жареный |
37
|
231.6 | 9.6 | 19.2 | 5 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Яичница с помидорами |
192
|
72.6 | 8.6 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 450 | 477 | 40 | 21 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3088 | 1846 | 111 | 82 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
30
Валентина
02.08.2024 07:37
Всех приветствую!
Работы много на даче, дома. Закрываю томатный соус на зиму. Прогулки с сыном, внук в гостях. Даже на велотренажёр некогда сесть😃. Часы показывают активность- нормальная. 😁.
Всем хорошего настроения, исполнения желаний!
Работы много на даче, дома. Закрываю томатный соус на зиму. Прогулки с сыном, внук в гостях. Даже на велотренажёр некогда сесть😃. Часы показывают активность- нормальная. 😁.
Всем хорошего настроения, исполнения желаний!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
104
|
215.8 | 10.7 | 10.4 | 19.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 512 | 322 | 17 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная |
35
|
44.2 | 1.5 | 4 | 0.6 |
| Итого | 35 | 44 | 1 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Шоколадное [Юбилейное] |
70
|
126 | 2.8 | 5.3 | 16.1 |
| Итого | 70 | 126 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
412
|
74.6 | 2.5 | 2.1 | 11.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 455 | 177 | 6 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
30
|
91.5 | 0.7 | 0 | 23.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Маринад для курицы |
5
|
4.7 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 818 | 422 | 16 | 9 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка] |
13
|
73.8 | 0.4 | 4.6 | 7.5 |
| Десерт с Печеньем Степ Арахис и Карамель [Славянка] |
22
|
118.8 | 1 | 4.8 | 13.2 |
| Итого | 35 | 192 | 1 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Мой картофель |
30
|
11.8 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 483 | 43 | 28 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотик 2 |
180
|
61.7 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 180 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1830 | 89 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Валентина
01.08.2024 07:54
Всем хорошего настроения!
Заканчивается июль, лето проходит. Но работы прибавилось на даче. Работа с урожаем! Помидор море, благодаря нашей Галине Я. 💪🤩👍. Наелись, теперь варю томатный соус. Огурцы раздаю м сами едим. Закрывать в этом году почти нечего, померзло. Из крсточковых только алычи много, но она еще не созрела. Варю из нее компот своим трем поколеням. 😁
В рационе рулят углеводы. Работаю много, хочется слалкого. Организм так силу восстанавливает. 🤩
Ходила на тренировку, позанималась хорошо 👍💪.
Заканчивается июль, лето проходит. Но работы прибавилось на даче. Работа с урожаем! Помидор море, благодаря нашей Галине Я. 💪🤩👍. Наелись, теперь варю томатный соус. Огурцы раздаю м сами едим. Закрывать в этом году почти нечего, померзло. Из крсточковых только алычи много, но она еще не созрела. Варю из нее компот своим трем поколеням. 😁
В рационе рулят углеводы. Работаю много, хочется слалкого. Организм так силу восстанавливает. 🤩
Ходила на тренировку, позанималась хорошо 👍💪.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый хачапури |
90
|
146.6 | 10.4 | 7.3 | 9.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 91 | 146 | 10 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
244 | 1.8 | 0 | 63 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 565 | 268 | 3 | 0 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
320
|
57 | 1.6 | 1.3 | 9.6 |
| Курица в аэрогриле |
65
|
138.2 | 18.1 | 7.2 | 0.2 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
27
|
65.6 | 3.8 | 5.4 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 443 | 296 | 27 | 14 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
94
|
107.1 | 2.3 | 3 | 17.8 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица в аэрогриле |
30
|
63.8 | 8.3 | 3.3 | 0.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
46
|
126.5 | 4.2 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 556 | 339 | 17 | 7 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Маринад для курицы |
10
|
9.4 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
| Итого | 1509 | 273 | 2 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
120
|
85.3 | 4.9 | 2.9 | 9.2 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
173
|
124.6 | 17.9 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 374 | 532 | 38 | 28 | 29 |
| Итого за день | 3538 | 1857 | 99 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Валентина
30.07.2024 07:37
ИТОГИ 🤩
Месяц моего пребывания на повышенных калориях.
Средняя калорийность - 1815 ккал.
В дни тренировок прибавляю только ходьбу.
Стала прислушиваться к организму, когда хочу есть или просто хочу чего нибудь. Нашла различие.
Вес сначала увеличился на 1 кг, в процессе начал уменьшаться. В последнюю неделю стоит на месте, плюс -минус 800 г.
Кожа подтянулась. Сил прибавилось.
Продолжаю движение.
Немного выпендрежа 😂.
Месяц моего пребывания на повышенных калориях.
Средняя калорийность - 1815 ккал.
В дни тренировок прибавляю только ходьбу.
Стала прислушиваться к организму, когда хочу есть или просто хочу чего нибудь. Нашла различие.
Вес сначала увеличился на 1 кг, в процессе начал уменьшаться. В последнюю неделю стоит на месте, плюс -минус 800 г.
Кожа подтянулась. Сил прибавилось.
Продолжаю движение.
Немного выпендрежа 😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренги Воздушные Цветные [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
11
|
33.6 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 311 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
5
|
28.5 | 0.3 | 1.9 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 213 | 104 | 1 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
400
|
72.4 | 2.4 | 2 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| хрен столовый |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
142
|
68.2 | 15.8 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 832 | 241 | 22 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
93
|
255.8 | 8.5 | 1.1 | 49.8 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соус Терияки |
15
|
21 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 720 | 31 | 28 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в аэрогриле |
170
|
141.1 | 3.6 | 1.9 | 27.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
117
|
62 | 3.4 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 287 | 203 | 7 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Арахис |
33
|
182.2 | 8.7 | 14.9 | 3.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
25
|
60.8 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Итого | 448 | 492 | 40 | 24 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Крекер "Кристо-Твисто" с Сыром [Белогорье] |
17
|
76.5 | 1.4 | 2.9 | 10.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 280 | 316 | 11 | 12 | 38 |
| Итого за день | 4442 | 2126 | 115 | 80 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
38
Валентина
28.07.2024 10:06
Доброе время суток!
В гостях внук. Мечусь между тремя поколениями 😁. На себя времени не остаётся. В зал сходить не могу пока. Выручает Лебедь 😃.
На даче стираем паласы.
В гостях внук. Мечусь между тремя поколениями 😁. На себя времени не остаётся. В зал сходить не могу пока. Выручает Лебедь 😃.
На даче стираем паласы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Сырники |
64
|
209.2 | 9.3 | 8.6 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 327 | 16 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
30
|
34.2 | 0.7 | 1 | 5.7 |
| Итого | 30 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
315
|
58.6 | 1.6 | 1.6 | 9.5 |
| Меренги Цветные [Ашан] |
37
|
116.9 | 0.6 | 5.7 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 547 | 185 | 2 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Печень куриная |
130
|
174.2 | 22.1 | 8.1 | 3.3 |
| Меренги Цветные [Ашан] |
16
|
50.6 | 0.3 | 2.5 | 6.8 |
| Итого | 393 | 406 | 31 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
44
|
143.8 | 6.4 | 5.9 | 14.2 |
| Сервелат Гурман [Ближние Горки] |
15
|
48.9 | 2.1 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горбуша в кляре |
68
|
119.1 | 17.5 | 5.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 362 | 368 | 28 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 35 | 40 | 4 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 750 | 419 | 18 | 31 | 14 |
| Итого за день | 2700 | 1781 | 103 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Валентина
27.07.2024 07:30
Доброе время суток!
Работаю много и много ем🤩.
Фото с огорода. Тыкы выросли, помидоры спеют, огурцов море. Ежевики много, ещё только спеет. Скоро капать картошку.
Когда всё успеть?!!! 😃🤔✌
Работаю много и много ем🤩.
Фото с огорода. Тыкы выросли, помидоры спеют, огурцов море. Ежевики много, ещё только спеет. Скоро капать картошку.
Когда всё успеть?!!! 😃🤔✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
38
|
124.2 | 5.5 | 5.1 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
19
|
18.1 | 1.4 | 0.1 | 2.8 |
| Курица в аэрогриле |
100
|
147.3 | 18.3 | 7 | 2.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 393 | 32 | 16 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
20
|
114 | 1.3 | 7.6 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 225 | 128 | 2 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
420
|
171.8 | 19.7 | 2.1 | 17.2 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 460 | 217 | 24 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 180 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
490.2 | 21.9 | 20.1 | 48.5 |
| Компотик 2 |
200
|
60.8 | 0.2 | 0 | 14.8 |
| Итого | 350 | 551 | 22 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
27
|
36.2 | 4.6 | 1.7 | 0.7 |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
22
|
48.2 | 2.2 | 3.1 | 3 |
| Итого | 385 | 312 | 16 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
101
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 136 | 97 | 6 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Итого | 221 | 115 | 5 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2585 | 1850 | 111 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Валентина
26.07.2024 09:34
Всем привет!
День выдался бурный и разнообразный.
С утра сходила на тренировку, не была в зале 17 дней. Думала, ничего не получится. Но нет. Мыщцы помнят. Выносливость не утеряна. Сказалась моя активность дома и в огороде😄.
Потренировалась супер👍💪.
После тренировки , с внуком помчалась в магазин, выкупить аэрогриль. Купила, ура!
Поели, поехали всей толпой на дачу. Там солидно поработали- корчевали с мужем траву со двора. Я мусор тачками вывозила в канаву. Собрала ведро огурцов и ведро помидор. Огурцы - большое ведро. Огурцами угостила соседку.
Дома приготовила борщ, 5 - ти литровую кастрюлю. Внук захотел спать, что удивительно. Он днём не спит обычно. Пока делала домашние дела, наступил вечер, а внук спит. Разбудила, а у него жар. Поднялась температура до 39. Ночью сидела около кровати, почти ло рассвета. Вот такой насыщенный денёк. Сейчас температура спала до нормальной. С утра сделала ему сырники, сам попросил.
Вообщем, скучать некогда🤩.
День выдался бурный и разнообразный.
С утра сходила на тренировку, не была в зале 17 дней. Думала, ничего не получится. Но нет. Мыщцы помнят. Выносливость не утеряна. Сказалась моя активность дома и в огороде😄.
Потренировалась супер👍💪.
После тренировки , с внуком помчалась в магазин, выкупить аэрогриль. Купила, ура!
Поели, поехали всей толпой на дачу. Там солидно поработали- корчевали с мужем траву со двора. Я мусор тачками вывозила в канаву. Собрала ведро огурцов и ведро помидор. Огурцы - большое ведро. Огурцами угостила соседку.
Дома приготовила борщ, 5 - ти литровую кастрюлю. Внук захотел спать, что удивительно. Он днём не спит обычно. Пока делала домашние дела, наступил вечер, а внук спит. Разбудила, а у него жар. Поднялась температура до 39. Ночью сидела около кровати, почти ло рассвета. Вот такой насыщенный денёк. Сейчас температура спала до нормальной. С утра сделала ему сырники, сам попросил.
Вообщем, скучать некогда🤩.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой картофель |
100
|
39.3 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Печень куриная |
25
|
33.5 | 4.3 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 540 | 168 | 12 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый блин |
40
|
84.3 | 5.5 | 3.5 | 7 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
12
|
27.4 | 1.4 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
15
|
76.1 | 0.9 | 4.7 | 7.7 |
| Итого | 135 | 204 | 8 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
251
|
44.7 | 1.3 | 1 | 7.5 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
46
|
108.6 | 6.4 | 9.2 | 0 |
| Булочки |
52
|
47.5 | 1.5 | 1 | 8.1 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 454 | 216 | 10 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
110
|
166.3 | 5.4 | 8.7 | 16.5 |
| Курица на сковороде |
70
|
140.9 | 17.9 | 7.7 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 381 | 400 | 28 | 20 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2083 | 208 | 1 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное мороженное |
280
|
165.5 | 19.3 | 2.2 | 16.2 |
| Арахис жареный |
42
|
262.9 | 10.9 | 21.8 | 5.6 |
| Итого | 322 | 428 | 30 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
20
|
78 | 1.3 | 3.6 | 10.2 |
| Итого | 20 | 78 | 1 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в аэрогриле |
120
|
176.8 | 22 | 8.4 | 3 |
| Итого | 120 | 176 | 22 | 8 | 3 |
| Итого за день | 4055 | 1881 | 114 | 97 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Валентина
24.07.2024 08:21
Доброе время суток!
День супер насыщенный! Закрыла на зиму желе из крыжовника. Внук дегустировал ,сказал вкусно😄.
Столько сделано
за день, а часы показывают активность нормальную 🙂.
Фото с прогулок. Наши абрикосы около дома в городе. Яичный белок, из него делаю десерты.
Мармелад из желе крыжовника для внука, но и сама попробовала🤩.
День супер насыщенный! Закрыла на зиму желе из крыжовника. Внук дегустировал ,сказал вкусно😄.
Столько сделано
за день, а часы показывают активность нормальную 🙂.
Фото с прогулок. Наши абрикосы около дома в городе. Яичный белок, из него делаю десерты.
Мармелад из желе крыжовника для внука, но и сама попробовала🤩.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки |
65
|
59.4 | 1.8 | 1.3 | 10.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Ванилин |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 455 | 227 | 7 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой овсяноблин |
60
|
116.1 | 6.2 | 4.9 | 10.8 |
| Горбуша в кляре |
60
|
111.2 | 14.9 | 5.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 419 | 262 | 22 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
20
|
69.4 | 0.6 | 0 | 16.7 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
38
|
206 | 1.5 | 11.6 | 23.8 |
| Крекер Томат и Зелень [Хрустим] |
10
|
45 | 0.8 | 1.7 | 6.5 |
| Итого | 81 | 386 | 3 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
159
|
160.4 | 6.6 | 1.7 | 29.5 |
| Цветная капуста отварная моя |
150
|
55.8 | 4.7 | 0.6 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 368 | 299 | 15 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
146
|
70.1 | 16.2 | 0.2 | 1.5 |
| Фитпарад 5 |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 426 | 86 | 17 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
179
|
239.9 | 30.4 | 11.1 | 4.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 269 | 271 | 31 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 40 | 239 | 10 | 19 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из желе крыжовника |
44
|
51.5 | 1.2 | 0 | 11.4 |
| Итого | 844 | 51 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2902 | 1823 | 110 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
16
Валентина
23.07.2024 08:40
Жара продолжается. Работы много на даче, закрыла икру кабачковую на
зиму, малокалорийная получилась, класс! Желе буду делать завтра.
Пока собрала крыжовник, поняла почему варенье из него называют
королевским 😁, вся покололась колючками😂.
В гостях внук, пеку пиццу, булочки. Пиццу сьели быстро. В зал уже 10 дней не хожу. На Лебеде активность добираю. Хотя, она у меня и так выше средней. Лето- пора активная!
В гостях внук, пеку пиццу, булочки. Пиццу сьели быстро. В зал уже 10 дней не хожу. На Лебеде активность добираю. Хотя, она у меня и так выше средней. Лето- пора активная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца моя |
155
|
299.5 | 9 | 10.5 | 41.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Икра кабачковая |
188
|
126.3 | 1.9 | 5.6 | 16.7 |
| Итого | 943 | 523 | 17 | 19 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 52 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в кляре |
110
|
180.6 | 20.2 | 9.2 | 4.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
154
|
33.9 | 2.6 | 0.3 | 5.2 |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
25
|
86.8 | 0.8 | 0 | 20.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 514 | 316 | 24 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
99
|
44.6 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
30
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1629 | 46 | 3 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
270
|
408.2 | 13.2 | 21.3 | 40.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
67.2 | 1 | 3 | 8.9 |
| Булочки |
45
|
41.1 | 1.3 | 0.9 | 7 |
| Итого | 545 | 547 | 16 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
188
|
99.6 | 5.5 | 4.7 | 7.5 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 267 | 397 | 20 | 26 | 16 |
| Итого за день | 4199 | 1884 | 85 | 83 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Валентина
20.07.2024 18:41
Доброе время суток!
Продолжаю движение на новых настройказ в МЗР. Активность
выше средней.
В гостях внук, готовлю на троих мужчин 🙂💪. Дача , огурцы. Собрала полведра кабачков, завтра буду делать икру на зиму. Ещё много крыжовника, сварю желе.
Дел море, в зал некогда идти, занимаюсь на велотренажёре, гуляю с внуком и сыном. Дни пролетают, скоро и лето прилетит 😍.
Продолжаю движение на новых настройказ в МЗР. Активность
выше средней.
В гостях внук, готовлю на троих мужчин 🙂💪. Дача , огурцы. Собрала полведра кабачков, завтра буду делать икру на зиму. Ещё много крыжовника, сварю желе.
Дел море, в зал некогда идти, занимаюсь на велотренажёре, гуляю с внуком и сыном. Дни пролетают, скоро и лето прилетит 😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва жареная |
60
|
183.1 | 9.9 | 14.6 | 3.1 |
| Икра мойвы |
6
|
16.8 | 0.8 | 1.6 | 0.2 |
| Икра кабачковая |
89
|
59.8 | 0.9 | 2.7 | 7.9 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 380 | 17 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Маршмеллоу " Пухлый кролик " |
26
|
90.2 | 0.8 | 0 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Яичный желток куриный |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 733 | 551 | 23 | 21 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовое мороженное |
189
|
116.8 | 9.8 | 2.1 | 17.8 |
| Итого | 189 | 116 | 9 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Миндаль и Трюфельный Крем [Вдохновение] |
10
|
57 | 0.7 | 3.8 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
65
|
102.1 | 9 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мойва жареная |
90
|
274.6 | 14.9 | 21.9 | 4.7 |
| Икра кабачковая |
130
|
87.4 | 1.3 | 3.9 | 11.6 |
| Итого | 323 | 531 | 27 | 33 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
250
|
180 | 25.9 | 0.7 | 16.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 436 | 288 | 34 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3188 | 1926 | 113 | 93 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Интересные блоги
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
02-10-2025
Дневник питания за 01.10.2025
Никогда не любила сладкого, сахар - только в кофе,...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
