Валентина
15.10.2022 20:19
Дневник питания за 15.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
36
|
97.2 | 4.7 | 0.7 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
16
|
19.2 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Соевый соус |
14
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 396 | 148 | 6 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в духовке,в фольге |
180
|
242.1 | 30.8 | 11.9 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 262 | 31 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Витамин Д 3 |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 205 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия варёная |
70
|
210.4 | 19.6 | 14.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
202
|
28.3 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Соевый соус |
24
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 421 | 378 | 29 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Бульон куриный |
15
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 270 | 158 | 10 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
7
|
21.1 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 22 | 114 | 1 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2480 | 1267 | 88 | 59 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Валентина
15.10.2022 22:02
Спасибо Валентина! Мы стараемся сделать всё, что от нас зависит. Он
тоже молодец, борется.
Валентина
16.10.2022 10:53
Спасибо🙏💕
Лариса Брусенцева
16.10.2022 12:19
Процесс пошёл. Так держать!
Валентина
16.10.2022 16:21
Спасибо, Лариса! Буду стараться!
Dia Athena
16.10.2022 17:14
класс! только вперед!
Зайчатина
16.10.2022 17:55
Отлично. Успехов в достижении целей следующих
Валентина
16.10.2022 18:50
Спасибо🙏💕, буду делать всё, что смогу☺
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
Как у сына самочуствие?