Дневник питания за 22.10.2022

Прошёл ещё один день на МЗР. И день продуктивный. На даче закончила с морковкой. Целый день возилась с сыном и внуком. Довольна, приятные хлопоты. Гуляли много, день шикарный. Осень золотая! На первом фото я с младшеньким сыночком. Второе фото- внук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожноовсяный блинчик	97	154.7	9.9	4.1	19.5
Суфле из куриной печени	90	116.7	12.2	4	7.9
Тёмный шоколад с орехом	22	114.4	1.5	7	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	422	401	24	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Итого	162	15	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь варёная	165	171.1	20.6	7.8	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	137	138.2	5.7	1.5	25.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Морская капуста салат	85	105.4	2.6	2.6	8.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	578	450	30	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Витамин Д 3	20	0.1	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Отруби ржаные	50	135	6.5	1	20
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	182	463	22	25	30