Валентина
24.10.2022 17:50
Дневник питания за 24.10.2022
Прошёл ещё один день на МЗР.
Аппетита такого как раньше уже нет, по тихоньку организм привыкает к нормальному питанию и не большим объёмам.
Вес опять остановился как вкопанный. Наверное вода лишняя уже ушла, а жир плавиться не торопиться.
На даче сама убрала капусту, пока муж сажал чеснок. Капусты в этом году много, но она не такая тугая, как в прежние годы.
Пока срезала и перетащила, нагрузилась не хуже, чем в тренажёрном зале ☺, а ещё внук потом позвал бегать вдоль огорода на перегонки. Что я вам скажу, слава МЗР! Получилось!
Буду надеятся, что хватит терпения достичь намеченного!
Всём приятного времени суток и достижения, поставленных целей!
Аппетита такого как раньше уже нет, по тихоньку организм привыкает к нормальному питанию и не большим объёмам.
Вес опять остановился как вкопанный. Наверное вода лишняя уже ушла, а жир плавиться не торопиться.
На даче сама убрала капусту, пока муж сажал чеснок. Капусты в этом году много, но она не такая тугая, как в прежние годы.
Пока срезала и перетащила, нагрузилась не хуже, чем в тренажёрном зале ☺, а ещё внук потом позвал бегать вдоль огорода на перегонки. Что я вам скажу, слава МЗР! Получилось!
Буду надеятся, что хватит терпения достичь намеченного!
Всём приятного времени суток и достижения, поставленных целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное сердечко |
136
|
159.3 | 19.2 | 3.9 | 9.4 |
| Итого | 388 | 189 | 20 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Морская капуста по сахалински |
100
|
100 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Творожное сердечко |
79
|
92.5 | 11.1 | 2.3 | 5.5 |
| Итого | 426 | 434 | 20 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 510 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы карамельные рисовые |
27
|
91.8 | 1.8 | 0.3 | 19.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 121 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия варёная |
70
|
210.4 | 19.6 | 14.4 | 0.3 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
25
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия |
20
|
17.6 | 1 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 220 | 512 | 30 | 30 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 10 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2540 | 1374 | 78 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
24.10.2022 17:53
🤗👍👏
Валентина
24.10.2022 18:12
Кто кого в результате обогнал? Интересно же!
Валентина
24.10.2022 18:34
Если честно, то я его обогнала, смотрю расстроился, пришлось
притормозить, уступить. Потом начались беседы, почему я быстро
бегаю, а потому что ем
борщ 😄( он его не любит). Едем домой, внук говорит, хочу попробовать твой борщ🤣. Хоть как то приучать к нормальной еде.
борщ 😄( он его не любит). Едем домой, внук говорит, хочу попробовать твой борщ🤣. Хоть как то приучать к нормальной еде.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
